Τα συμπτώματα που δείχνουν αφυδάτωση και πότε είναι αναγκαίο να επισκεφθείς ειδικό

Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα  δεν έχει την ποσότητα νερού που χρειάζεται για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Μπορεί να αφυδατωθείς μετά από απώλεια υπερβολικής ποσότητας νερού ή μη επαρκή αντικατάσταση του χαμένου νερού. Η εφίδρωση, η διάρροια και ο εμετός είναι παραδείγματα καταστάσεων που μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. Όταν είσαι αφυδατωμένη, μπορεί να αισθάνεσαι δίψα, να έχεις ξηροστομία και κόπωση. Καθώς η αφυδάτωση εξελίσσεται, τα συμπτώματα γίνονται πιο σοβαρά. Το να είσαι σε θέση να αναγνωρίζεις τα συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι το κλειδί, ώστε να ξέρεις αν εσύ ή ένα αγαπημένο σου πρόσωπο έχει ανάγκη από υγρά.

Κοινά συμπτώματα

Ενώ η αφυδάτωση είναι ασυνήθιστη μεταξύ ενηλίκων χωρίς υποκείμενη πάθηση και οι οποίοι έχουν πρόσβαση σε νερό, ο καθένας μπορεί να αφυδατωθεί. Η αφυδάτωση είναι πιο πιθανή μεταξύ των ηλικιωμένων, των ατόμων που εργάζονται ή ασκούνται στη ζέστη και εκείνων που έχουν παθήσεις ή λαμβάνουν φάρμακα που προκαλούν περισσότερο ιδρώτα ή ούρηση. Όταν είσαι αφυδατωμένη, τα συμπτώματα που εμφανίζεις αντικατοπτρίζουν πόσο σοβαρή είναι η αφυδάτωσή σου.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα αφυδάτωσης είναι:

Δίψα
Κόπωση
Ξηρά χείλη και δέρμα
Μειωμένη παραγωγή ούρων
Σκουρόχρωμα ούρα
Πονοκέφαλος
Μυϊκές κράμπες
Ζάλη, ζάλη ή λιποθυμία
Χαμηλή αρτηριακή πίεση κατά την ορθοστασία
Αίσθημα παλμών

Ήπια έως μέτρια συμπτώματα αφυδάτωσης

Τα σημάδια ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

Δίψα
Κόπωση
Ξηρό στόμα ή γλώσσα
Μειωμένη παραγωγή ούρων ή πιο σκούρα κίτρινα ούρα
Ξηρό δέρμα
Πονοκέφαλος
Ζάλη, ζάλη ή λιποθυμία
Αδυναμία συγκέντρωσης
Μυϊκή αδυναμία ή κράμπες
Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
Επιτάχυνση της αναπνοής

Έρευνες έχουν δείξει ότι πολλοί άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν ορισμένα από τα λιγότερο συνηθισμένα συμπτώματα, όπως η αδυναμία εστίασης ή η μυϊκή αδυναμία, ως σημάδια αφυδάτωσης. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι μπορεί να μην αντιδράσουν στα συμπτώματα αυξάνοντας την πρόσληψη υγρών. Η γρήγορη αναπνοή είναι ένα άλλο σύμπτωμα που οι άνθρωποι συνήθως δεν συνδέουν με την αφυδάτωση. Δεν είναι μόνο ένα σημάδι αφυδάτωσης, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει την αφυδάτωση, καθώς η αναπνοή είναι ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα σας χάνει νερό.

Η αναγνώριση όλων των συμπτωμάτων της αφυδάτωσης -ιδιαίτερα αν διατρέχεις αυξημένο κίνδυνο αφυδάτωσης- μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωσή από το να γίνει σοβαρή. Μόλις αναγνωρίσεις ότι είσαι αφυδατωμένη, μπορείς να πίνεις υγρά, κάτι που συχνά είναι το μόνο που χρειάζεται για να αντιμετωπιστεί η αφυδάτωση που δεν είναι σοβαρή.

Σοβαρά συμπτώματα αφυδάτωσης

Τα συμπτώματα της σοβαρής αφυδάτωσης μπορεί να περιλαμβάνουν:

Ξεραμένο στόμα
Ξηρά, σκασμένα χείλη
Χαμηλή αρτηριακή πίεση
Λήθαργος
Μειωμένη εγρήγορση
Έλλειψη ούρησης ή ούρα πολύ σκούρου κίτρινου ή κεχριμπαρένιου χρώματος
Πολύ ξηρό δέρμα που δεν ανασηκώνεται γρήγορα όταν πιέζεται (τεντωμένο δέρμα)
Βυθισμένα μάτια
Σύγχυση ή απώλεια συνείδησης

Ένα από τα άλλα σημάδια σοβαρής αφυδάτωσης είναι η αργή επαναπλήρωση των τριχοειδών αγγείων. Όταν πιέζεις τις άκρες των δακτύλων των χεριών ή των ποδιών και είσαι σοβαρά αφυδατωμένη, το χρώμα αργεί να επανέλθει. Αυτή η αργή επιστροφή του χρώματος μπορεί να υποδηλώνει μειωμένη ροή αίματος στα άκρα και μπορεί να είναι σημάδι σοκ -όταν δεν υπάρχει αρκετή ροή αίματος στο σώμα-. Εάν τα εσωτερικά σας όργανα δεν λαμβάνουν επαρκή ροή αίματος, μπορεί να αναπτύξεις επιπλοκές όπως ηπατικές βλάβες, νεφρική ανεπάρκεια ή διαταραχές ηλεκτρολυτών. Εάν εσύ ή ένα αγαπημένο σου πρόσωπο εμφανίζετε οποιοδήποτε σημάδι ή σύμπτωμα σοβαρής αφυδάτωσης, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Κάποιος που είναι σοβαρά αφυδατωμένος μπορεί να χρειαστεί ενδοφλέβια χορήγηση υγρών σε νοσοκομείο για να ενυδατωθεί και να αποτρέψει σοβαρές επιπλοκές. Χωρίς θεραπεία, η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη εγκεφαλική βλάβη, επιληπτική κρίση ή θάνατο.

Συμπτώματα αφυδάτωσης στα παιδιά

Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά μπορεί να αφυδατωθούν πιο γρήγορα από ό,τι οι υγιείς ενήλικες. Οι μικρότερες ηλικιακές ομάδες είναι επίσης πιο πιθανό να αφυδατωθούν εξ αρχής, επειδή κάνουν εμετό και έχουν συχνότερα διάρροια. Δεδομένου ότι τα βρέφη και τα πολύ μικρά παιδιά δεν μπορούν να εκφράσουν δίψα ή άλλα συμπτώματα, να είσαι σε
σε επιφυλακή για αυτά τα σημάδια αφυδάτωσης:

Καμία βρεγμένη πάνα για περισσότερες από τρεις ώρες
Ασυνήθιστη υπνηλία
Καμία παραγωγή δακρύων κατά το κλάμα
Βυθισμένα μάτια
Υψηλός πυρετός
Ευερεθιστότητα
Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
Επιταχυνόμενη αναπνοή
Τα μαλακά σημεία στο κεφάλι του μωρού είναι βυθισμένα

Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Κάλεσε αμέσως για ιατρική βοήθεια εάν δεις  τα παρακάτω συμπτώματα σε κάποιον ή τα αισθάνεσαι εσύ :

Σύγχυση
Λιποθυμία
Καμία ούρηση
Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
Γρήγορη αναπνοή

Ζήτησε επίσης άμεση ιατρική βοήθεια εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο εμφανίζετε σημάδια σοκ, όπως:

Χαμηλή αρτηριακή πίεση
Απώλεια των αισθήσεων
Κρύα, υγρά άκρα
Χλωμό ή γαλαζωπό δέρμα και νύχια

Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και σε οποιαδήποτε ηλικία. Η δίψα, η ξηροστομία και η κόπωση είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα αφυδάτωσης και μπορεί να υποδεικνύουν ότι πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά. Τα συμπτώματα που εμφανίζετε εξαρτώνται από το αν η αφυδάτωσή σας είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρή. Εάν τα ήπια έως μέτρια συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως η μειωμένη παραγωγή ούρων και το ξηρό δέρμα, δεν αναγνωριστούν, η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί και να προκαλέσει επιδεινούμενα συμπτώματα, όπως η μη παραγωγή ούρων και η σύγχυση. Τις περισσότερες φορές, η αφυδάτωση είναι ήπια και αντιστρέφεται στο σπίτι. Όταν εμφανίζεται σοβαρή αφυδάτωση, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια, ώστε να λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε και να αποτρέψετε τυχόν σοβαρές επιπλοκές.

Διάβασε επίσης:

Λήγει το νερό; Τι πρέπει να γνωρίζεις πριν πιεις το ξεχασμένο μπουκάλι με νερό

Σίγουρα το εμφιαλωμένο νερό είναι μια λύση όταν είσαι στον δρόμο και χρειάζεσαι κάτι για να ξεδιψάσεις, όταν βρίσκεσαι σε μία περιοχή που το νερό της βρύσης δεν είναι πόσιμο, μάλιστα σε αυτή τη περίπτωση είναι αναγκαίο για την υγεία σου πρώτα από όλα. Είναι όμως το εμφιαλωμένο καλύτερο από της βρύσης; Αλήθεια έχει το νερό σε οποιαδήποτε μορφή του ημερομηνία λήξης; Πότε σταμάτα ένα μπουκάλι νερό ένα είναι κατάλληλο; Στη συνέχεια θα ανακαλύψεις της απαντήσεις σε όλα αυτά τα ερωτήματα και σε αλλά, ανάλογα με τον τύπο του νερού και την καταλληλόλητα του.

Όλοι έχουμε ακούσει για τους κινδύνους που εγκυμονεί η παραμονή ενός μπουκαλιού νερού σε ένα θερμαινόμενο αυτοκίνητο για πολύ ώρα. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό; Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις στις οποίες μπορεί να χρειαστεί να αποθηκεύσεις νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Περιπτώσεις όπως καταστροφές που χρειάζεται νερό για τους ανθρώπους που δεν έχουν πρόσβαση σε αυτό ή η αποθήκευση νερού για το μέλλον απαιτούν και οι δύο να γνωρίζεις πώς θα πρέπει να αποθηκεύεις το νερό με ασφάλεια. Παρακάτω, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο κατά πόσο λήγουν οι διάφοροι τύποι νερού.  

Δες εδώ αν και πότε λήγει το νερό 

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Αθλείσαι και παίρνεις συμπληρώματα διατροφής πρωτεϊνης και αμινοξέα; Τι λέει η ειδικός να προσέχεις

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Σπαράγγια: Το ανοιξιάτικο λαχανικό που έχει περισσότερα οφέλη από μια πολυβιταμίνη