Η στάση yoga που επιβραδύνει την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με τους ειδικούς

Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουμε, το σώμα μας υφίσταται πολλές αλλαγές, εκ των οποίων η εμμηνόπαυση είναι η μεγαλύτερη. Η εμμηνόπαυση είναι η φυσική και μόνιμη διακοπή της εμμήνου ρύσεως, που σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής ηλικίας μιας γυναίκας. Ενώ τελειώνει περίπου κάπου στα 50, πολλές γυναίκες την περνούν και στα 40 λόγω γενετικών παραγόντων, παραγόντων του τρόπου ζωής κι άλλων.

Σε κάθε περίπτωση, αν είσαι στα μέσα της δεκαετίας των 40, βρίσκεσαι στην περιεμμηνοπαυσιακή περίοδο, όπου το σώμα αρχίζει να προετοιμάζεται για την εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως αύξηση βάρους ή εναλλαγές διάθεσης. Η λύση έρχεται με τη στάση του περιστεριού, γνωστή και ως pigeon pose, μια από τις πιο ευεργετικές ασκήσεις yoga για την περιοχή της πυέλου και τους γοφούς σου.

Η στάση yoga που επιβραδύνει την εμμηνόπαυση και φροντίζει τις ωοθήκες σου

Η pigeon pose σε βοηθάει να αυξήσεις την ευλυγισία των γοφών, βελτιώνοντας την κινητικότητά σου και αποφεύγοντας τη δυσκαμψία. Επίσης μειώνει την πίεση στη μέση, το ισχίο και το μηρό, απαλλάσσοντας το σώμα σου από τον πόνο που προκαλεί η καθιστική ζωή.

Βελτιώνει την κυκλοφορία αίματος στις ωοθήκες και την πυελική περιοχή, απομακρύνοντας τοξίνες και προλαμβάνοντας προβλήματα όπως οι κύστες.

Η στάση yoga που επιβραδύνει την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με τους ειδικούς — Pexels/Marta Wave

Η στάση του περιστεριού βοηθάει τη ρύθμιση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, οπότε το σώμα σου λειτουργεί πιο αρμονικά. Και φυσικά, με τη σωστή αναπνοή και συγκέντρωση, η στάση αυτή βοηθά στη μείωση του στρες και ενισχύει την ψυχική ηρεμία.

Διάβασε επίσης: Τα «κρυφά» συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που δε γνώριζες – Τι πρέπει να προσέχεις

Πώς να κάνεις σωστά τη στάση του περιστεριού (pigeon pose)

Κάθισε στο πάτωμα και φέρε το αριστερό γόνατο μπροστά, λυγισμένο προς τα έξω.

Τέντωσε το δεξί πόδι πίσω, κρατώντας το ίσιο. Κατέβα με το στήθος προς το αριστερό πόδι, ακουμπώντας το στο πάτωμα, με το κεφάλι να κοιτάζει κάτω.

Τέντωσε τα χέρια μπροστά, αφήνοντας τη λεκάνη να χαλαρώσει προς την αριστερή πλευρά. Πάρε 7 βαθιές και αργές αναπνοές, νιώθοντας το άνοιγμα και τη χαλάρωση.

Χρησιμοποίησε τις παλάμες σου για να επιστρέψεις αργά στην αρχική θέση. Επανάλαβε από την άλλη πλευρά.

Διάβασε επίσης: Τι θα γίνει στο σώμα σου αν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι μετά τα 50