Η άσκηση των 5 λεπτών που υπόσχεται ανόρθωση στήθους σε 2 εβδομάδες
Ανόρθωση στήθους εύκολα και γρήγορα με μία άσκηση που ενισχύει τη θηλυκότητά σου.
ΑΣΚΗΣΗ
Η άσκηση που μπορεί να σε κάνει έως 9 χρόνια νεότερη, σύμφωνα με μελέτη
Η σωματική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή, αποτελούν τις κορωνίδες για την υγεία και την ευεξία. Ποια όμως είναι αυτή που σε κάνει να φαίνεσαι και να νιώθεις έως και εννιά χρόνια νεότερη σύμφωνα με τις μελέτες;
Μελέτη: Αυτή η άσκηση θα κάνει το δέρμα σου πιο νεανικό
Η καλύτερη άσκηση για νεανικό δέρμα. Μπορείς και εσύ να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου για να δεις δραστικά αποτελέσματα άμεσα!
Ακράτεια ούρων: Η απλή άσκηση που την αντιμετωπίζει, σύμφωνα με τους ειδικούς
Η καλύτερη άσκηση για να καταπολεμήσεις την ακράτεια ούρων
Πόσα push-ups πρέπει να μπορείς να κάνεις ανάλογα με την ηλικία σου
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα push-ups είναι σημαντικός δείκτης υγείας.
Ξεχνάς συνεχώς; Δες πώς θα ενισχύσεις τη μνήμη σου σε 5 λεπτά!
Πώς θα βελτιώσεις τη μνήμη σου αν νιώθεις ότι ξεχνάς.
Τζένιφερ Άνιστον: Η 20λεπτη άσκηση που κάνει για να παραμένει σε φόρμα στα 56 της
Η Τζένιφερ Άνιστον λέει «όχι» στην πολύωρη γυμναστική και το κουραστικό τρέξιμο.
Τζέιν Φόντα: Η γυμναστική που κάνει εδώ και 43 χρόνια για να παραμένει σε φόρμα στα 87 της
«Κάνω ό,τι έκανα πάντα, αλλά σε πιο αργούς ρυθμούς» αποκάλυψε πρόσφατα η Τζέιν Φόντα.
Γυμναστική με λάστιχα αντίστασης: Οι λόγοι που πρέπει να τη δοκιμάσεις
Ακόμη κι αν έχεις συνηθίσει τα βαράκια αξίζει τον κόπο να δοκιμάσεις και τα λάστιχα, ίσως εκπλαγείς από τα αποτελέσματα.
«Σανίδα ή plank»: Η απόλυτη άσκηση για δύναμη και σταθερότητα του σώματος
Η άσκηση που ενδυναμώνει τον κορμό, βελτιώνει τη στάση και αυξάνει την αντοχή σου με μόνο 5 λεπτά καθημερινής προσπάθειας.
Η απλή άσκηση αναπνοής 4-7-8 για γρήγορη ανακούφιση από το άγχος
Μελέτες δείχνουν ότι η αναπνοή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά σε καταστάσεις έντονου άγχους.
Ακολούθησε το βιολογικό ρολόι σου και δες τα αποτελέσματα στο σώμα σου άμεσα
Χρονο-άσκηση: Ο μόνος τρόπος για να να πετύχεις τους προπονητικούς σου στόχους.
Τα οφέλη της αργής προπόνησης: Κάψε λίπος με τον σωστό ρυθμό
Η προπόνηση με αργό ρυθμό είναι το κλειδί για ταχύτερα αποτελέσματα.
Βαράκια στους αστραγάλους: Το μυστικό για ενδυνάμωση χωρίς τραυματισμούς
Είναι ένα εργαλείο που μπορείς να χρησιμοποιήσεις στρατηγικά για να «προκαλέσεις» τους μύες σου με τρόπο που δεν μπορούν να κάνουν άλλα ελεύθερα βάρη.
Μήπως νιώθεις το σώμα σου πιο βαρύ μετά τις γιορτές; Οι καλύτερες προπονήσεις για να ξεκινήσεις τώρα
Τώρα νιώθεις την ανάγκη να επανέλθεις σε μια πιο ενεργή και υγιεινή ρουτίνα.