Το άθλημα που μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις κάθε εμπόδιο, συναισθηματικό και σωματικό

Το σέρφινγκ είναι το θαλάσσιο άθλημα που όλα τα οφέλη του δεν είναι ακόμα ευρέως γνωστά. Αλλά από τους μυς που συμμετέχουν μέχρι τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της ψυχικής υγείας είναι αυτό που μπορεί να σε βοηθήσει σημαντικά σε όλους τους τομείς.
Είναι ένα άθλημα που από την επαφή με το νερό μπορεί να αναδείξει την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Το σέρφινγκ, το άθλημα που γεννήθηκε στην Πολυνησία και συνίσταται στο να γλιστράς πάνω στα κύματα με μια σανίδα, τον πρωταγωνιστή των καλοκαιρινών ονείρων όλων των ανθρώπων που μεγάλωσαν με τη σκέψη της ταινίας Endless Summer της δεκαετίας του ’90 ή των εκδοχών της σε τηλεοπτικές σειρές όπως το H2o ή θεματικές ταινίες.

Ένα αντισυμβατικό άθλημα, που μπορεί να φαίνεται δύσκολο και απαιτητικό (και είναι), αλλά όταν το ζει κανείς με το πνεύμα της Charlotte van Berkum και της Violeta Sanchez, των δύο επαγγελματιών αθλητών που έχουν κάνει το δέλεαρ του ωκεανού επάγγελμα αλλά και πάθος, μπορεί να γίνει και πιστός σύμμαχος της ψυχικής υγείας. Οι γυναίκες σέρφερ πασχίζουν καθημερινά να ανεβάσουν τον πήχη των επιδόσεών τους, αλλά κυρίως να γίνουν πρότυπα γυναικείας εκπροσώπησης στον κόσμο του σέρφινγκ, ένα καθαρά ανδροκρατούμενο περιβάλλον μέχρι πριν από λίγα χρόνια, και το γεγονός ότι είναι πρωταγωνίστριες του πρότζεκτ της O’Neill, Women of The Wave, το αποδεικνύει.

Μαζί με την παρουσία τους, η μάρκα του εφευρέτη της στολής έχει ως στόχο να συγκεντρώσει και να συνδέσει την ευρωπαϊκή κοινότητα των γυναικών σέρφερ (προς το παρόν) και να επιτρέψει στα κορίτσια να προσεγγίσουν το σέρφινγκ, να εξασκηθούν και να διασκεδάσουν στα κύματα αλλά κυρίως να μάθουν πώς να αναπτύσσουν μια σύνδεση με τον ωκεανό, το μυστικό της επιτυχίας των επαγγελματιών γυναικών σέρφερ, το οποίο είναι θεμελιώδες σε αυτό το θαλάσσιο άθλημα αλλά και στην καθημερινή ζωή.

Τα οφέλη του σέρφινγκ

Το σέρφινγκ είναι εξαντλητικό, επειδή εμπλέκει όλους τους μυς του σώματος. Ίσως δεν χρειαζόταν επιστήμονας για να το καταλάβεις, αλλά δοκίμασε το για να πιστέψεις ότι πρόκειται για μια αρχαία φόρμουλα του μάρκετινγκ που εξακολουθεί να είναι πολύ λειτουργική και σήμερα. Ποιοι μύες εμπλέκονται στο σέρφινγκ; Οι κοιλιακοί διεγείρονται συνεχώς, αφού για ώρες ολόκληρες πρέπει να κρατάς το σώμα ισορροπημένο και σε αεροδυναμική θέση. Πήγαινε από μια ξαπλωμένη θέση πάνω στη σανίδα όπου πρέπει να κάνεις κουπί με τα χέρια, ενεργοποιώντας εδώ τα άνω άκρα, τους θωρακικούς και τους μηριαίους, οι οποίοι καταπονούνται περαιτέρω όταν στη συνέχεια πηδάς πάνω στη σανίδα για να πιάσεις το κύμα, κάνοντας ένα είδος burpee για να ισορροπήσεις το σώμα σε μια επιφάνεια όπου υπάρχει πλήρης έλλειψη τριβής, τη σανίδα.

Σε αυτή τη φάση ενεργοποιούνται επίσης τα κάτω άκρα, ιδίως οι μηριαίοι μύες και οι μύες της γάμπας. Παρακολουθώντας τη Charlotte και τη Violeta τις γυναίκες του Women the Wave. να σερφάρουν στα κύματα σαν να μην υπήρχε τίποτα γύρω τους εκτός από το νερό, συνειδητοποίεις ότι πρέπει να υπάρχει κάτι περισσότερο από απλή προπόνηση για να γίνεις τόσο καλός, σαν ένα μυστικό που μοιράζονται οι γνώστες, πίσω από αυτές τις εντυπωσιακές επιδόσεις ακόμη και σε μια εξαιρετικά ήρεμη μέρα στη θάλασσα. Και πράγματι υπάρχει.

Τα οφέλη του σερφ για την ψυχική υγεία

Τα κορίτσια μου αποκάλυψαν το πραγματικό μυστικό των γυναικών σέρφερ, καθώς συζητούσαμε στην παραλία του The Shore Scheveningen στη Χάγη: η προπόνηση που κάνουν δεν είναι μόνο σωματική, αλλά και ψυχική, όπως εξηγεί η Charlotte: «Το σέρφινγκ είναι πολύ καλό για τη σωματική υγεία, αλλά για να το κάνεις καλά πρέπει να αποσυνδεθείς εντελώς από τις εξωτερικές σκέψεις και ανησυχίες και να μπορέσεις να συνδεθείς πραγματικά με τον ωκεανό. Αυτό είναι που το κάνει τόσο ξεχωριστό, γιατί δεν είναι μόνο η εξάσκηση και η τεχνική. Για να κάνεις μια στροφή, να πιάσεις ένα κύμα ή ακόμα και απλά να παραμείνεις ισορροπημένος, απλά θέλεις να είσαι εκεί εκείνη τη στιγμή, είναι αδύνατο να σερφάρεις διαφορετικά».

Αυτή η εξάσκηση της βαθιάς συγκέντρωσης είναι ένα διαμάντι στρατηγικής που πρέπει να εφαρμοστεί για να επιβιώσουμε στον κόσμο των ειδοποιήσεων στον οποίο ζούμε, βομβαρδιζόμενοι συνεχώς από ερεθίσματα που θέλουν την προσοχή μας και τελικά δεν την αξίζουν. Η επαφή με το νερό, την υφή και τον θόρυβο του, σε συνέργεια με την κίνηση και τη σωματική άσκηση, τελειοποιεί την αίσθηση της επιβίωσης που υπάρχει σε κάθε άνθρωπο και καταφέρνει να τον επανασυνδέσει με τη φύση του, δημιουργώντας έναν ευεργετικό μηχανισμό για την ψυχική υγεία.

Φυσικά, το σέρφινγκ είναι μια μορφή έμφυτης κλίσης, αλλά εξακολουθεί να χρειάζεται συνεχή προπόνηση, όπως υποστηρίζει η Violeta Sanchez, μια Ισπανίδα πρωταθλήτρια που προπονείται καθημερινά και η οποία, χάρη στο σέρφινγκ, είναι επίσης σε θέση να ξεπεράσει τους φόβους της και να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό της, σωματικά και συναισθηματικά: «Το σέρφινγκ είναι μια κλίση, 100%. Ξεκίνησα από παιδί, όταν ήμουν 10 ετών, αλλά παρ’ όλα αυτά φοβάμαι τα κύματα μερικές φορές. Όταν συμβαίνει αυτό, λέω στον εαυτό μου: “Πρέπει να ελέγξεις το μυαλό σου. Ξέρεις τι θα συμβεί αν καταλήξεις μέσα στο κύμα, δεν πρέπει να παλεύεις αλλά να προστατεύεις τον εαυτό σου, πρέπει να αναπνέεις σωστά και να μην αγχώνεσαι. Πρέπει να βγεις στην επιφάνεια με ηρεμία και να πάρεις το επόμενο με θάρρος”. Το σέρφινγκ είναι για μένα για να ελέγχω το μυαλό και το σώμα μου, να διατηρώ τον εαυτό μου σε φόρμα και να κεντράρω τον εαυτό μου ως άνθρωπο».

Τα μυστικά ομορφιάς των γυναικών σέρφερ: προστασία του δέρματος και των μαλλιών από το αλάτι και τον ήλιο

Εκτός από τη σωματική δραστηριότητα και το σώμα του αθλητή, οι γυναίκες σέρφερ έχουν επίσης μεγάλη επίγνωση της υγείας των μαλλιών και του δέρματός τους ποια προϊόντα χρησιμοποιούν και γιατί; Πάντα εκτεθειμένες στην ηλιακή ακτινοβολία, το αλάτι της θάλασσας και τον άνεμο, οι πιο συνηθισμένοι κίνδυνοι ομορφιάς και υγείας για τις γυναίκες σέρφερ είναι το ηλιακό έγκαυμα και η ξηροδερμία μετά το μαύρισμα.

«Μην χτενίζεις τα μαλλιά σου όταν είναι βρεγμένα, είναι πιο εύθραυστα», λέει η Charlotte που προτιμά να χρησιμοποιεί προϊόντα που είναι 100% φυσικά και προέρχονται από ελεγχόμενη αλυσίδα παραγωγής, για να αγκαλιάσει τον ολιστικό τρόπο ζωής της. Η Violeta, από την άλλη πλευρά, εφαρμόζει μια ενυδατική μάσκα στα μαλλιά της και την αφήνει για αρκετή ώρα μετά το ντους, για να δώσει στα μαλλιά της μια ώθηση υγρασίας.

Και οι δύο έχουν πολύ ξανθά και λευκασμένα από τον ήλιο μαλλιά, ένα είδος φυσικής σκανδιναβικού τύπου μαλλιών. Η πραγματική εμμονή των σέρφερ με την ομορφιά, ωστόσο, είναι οι ρυτίδες: ο συνδυασμός ηλιακού φωτός + ξηρό δέρμα μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει το δέρμα λιγότερο ενυδατωμένο και να το κάνει να φαίνεται πιο ώριμο. Η Violeta επιλέγει να εφαρμόζει και να επαναλαμβάνει «πολλά αντηλιακά. Συχνά και συνεχώς». Παρά την έξαρση των ενδορφινών μετά την προπόνηση, η Charlotte χρειάζεται να αποσυμπιέζεται μετά από μια γεμάτη μέρα στο νερό και κάνει γιόγκα κάθε βράδυ πριν τον ύπνο, ειδικά αν έχει κάνει σερφ αργά το απόγευμα ή το βράδυ, διαφορετικά η αδρεναλίνη στο σώμα της θα την εμπόδιζε να κοιμηθεί.

Διάβασε επίσης:

Είναι τα energy drinks υγιεινά; Τι λένε οι ειδικοί πως πρέπει να προσέχουμε

Oρισμένα energy drinks περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα, ισχυριζόμενα ότι αποτελούν μια «υγιεινή» επιλογή. Η περιεκτικότητα των energy drinks σε καφεΐνη αποτελεί ανησυχία για τους επαγγελματίες υγείας, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση. Οι ειδικοί συνιστούν να διαβάζεις προσεκτικά τις ετικέτες των energy drinks για να βεβαιωθείς ότι γνωρίζεις την περιεκτικότητα τους σε καφεΐνη και τα επίπεδα ζάχαρης σε αυτά που καταναλώνεις.

Είναι τα energy drinks υγιεινά; Τι λένε οι ειδικοί πως πρέπει να προσέχουμε

Είναι δυνατόν ένα energy drinks να είναι υγιεινό; Με νέες επιλογές που προστίθενται στην αγορά κάθε χρόνο, μπορεί να είναι δύσκολο για τους καταναλωτές να επιλέξουν την καλύτερη επιλογή. Τα energy drinks περιέχουν συστατικά όπως καφεΐνη, πρόσθετα σάκχαρα και νόμιμα διεγερτικά όπως γκουαράνα, ταυρίνη και L-καρνιτίνη. Σκοπός τους είναι να αυξήσουν την ενέργεια και την προσοχή, την πνευματική και σωματική απόδοση και να παρέχουν ακόμη και ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα.

Δες εδώ αν πρέπει να καταναλώνεις energy drinks

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ