Το υγιεινό και γευστικό πρωινό που σου χαρίζει επίπεδη κοιλιά

Στο νέο βιβλίο αφιερωμένο στη μέθοδο Belly Sculpting – μια προπόνηση που αναδιαμορφώνει την όψη της κοιλιάς, συνδυάζοντας μια πρακτική κοιλιακής αναπνοής (ονομάζεται τεχνική «άδειο στομάχι») με ασκήσεις Pilates – στην οποία συγκεντρώνει τις καλύτερες συμβουλές για να αποκτήσεις «επίπεδη κοιλιά», η Anaïs Jazmine υπενθυμίζει τη σημασία της διατροφής για την επίτευξη ορισμένων στόχων.

Η προπονήτρια έχει ζητήσει τη βοήθεια διατροφολόγων, φυσιοθεραπευτών, καθώς και της αδερφής της Sofia Manousha, ιδρύτριας του ιστότοπου My Beauty Fuel Food αφιερωμένο στην επίδραση της διατροφής στην ομορφιά και την υγεία, στην ανάπτυξη μιας αντιφλεγμονώδους διατροφικής ρουτίνας, μέσω ενός πρωινού για να έχεις επίπεδη κοιλιά. Το πρωινό αυτό διατηρεί επίσης τη μικροχλωρίδα υγιή σε αρμονία με τις ανάγκες του σώματος. Η Anaïs Jazmine αποκάλυψε στη Vogue το υγιεινό ρόφημα που απολαμβάνει, καθώς και το πρωινό της γεύμα.

Επίπεδη κοιλιά: Το πρωινό της Anaïs Jazmine

Συνταγή ροφήματος : ένα ποτήρι ζεστό νερό με 2 κουταλιές της σούπας βιολογικό μηλόξυδο.

«Αυτό το ρόφημα ενισχύει και καθαρίζει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για το λόγο αυτό, συνιστώ να το πίνεις το πρωί με άδειο στομάχι. Το μηλόξυδο βοηθά στην εξάλειψη του λίπους, στην απώλεια βάρους και στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, προάγει πέψη και έχει αντιβακτηριδιακή δράση, χωρίς να ξεχνά τις επιδράσεις στο δέρμα.»

Συνταγή για το πρωινό μπολ: γιαούρτι με γάλα καρύδας, κόκκινα φρούτα εποχής όπως βατόμουρα ή φράουλες, δύο κουταλιές της σούπας κρέμα που απλώνεται με ηλιόσπορο.

«Αυτή η συνταγή είναι ιδανική το πρωί γιατί είναι γρήγορη και πλήρης. Διώχνει την πείνα, αποτρέπει τις αιχμές της ινσουλίνης και δίνει ώθηση στην ενέργεια. Τα κόκκινα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε αντιοξειδωτικά (ιδανικά για την καταπολέμηση των βλαβερών επιπτώσεων του δωρεάν ρίζες στο σώμα), βιταμίνη C , κάλιο (εξαιρετικό για την καταπολέμηση της κούρασης και της κυτταρίτιδας ). Το γιαούρτι με γάλα καρύδας είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο, σελήνιο, είναι αλκαλικό, βοηθά στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών και στην καθησύχαση της λαχτάρας για ζάχαρη και της λαχτάρας για φαγητό που προκαλείται από ορμονική ανισορροπία. Είναι πολύ νόστιμο και γεμάτο καλά λιπαρά».

Διάβασε επίσης:

Lacto-dinner: Τι είναι και γιατί μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος

Το δείπνο που περιλαμβάνει γιαούρτι ή άλλα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να είναι μια λύση για να αντισταθμίσεις την υπερβολική πρόσληψη φαγητού ή να χάσεις βάρος.

Αυτό επιβεβαιώνεται από τον Dr. Leo Cerrud, ειδικό σε θέματα διατροφής, ο οποίος απεικονίζει στη Vogue.it τα οφέλη αυτού του «Lacto-dinner», το οποίο είναι βασισμένο στην κατανάλωση ορισμένων τύπων γαλακτοκομικών προϊόντων με συγκεκριμένους τρόπους.

Δες εδώ για το Lacto-dinner

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

10 τροφές (και ποτά) που στην πραγματικότητα σε κάνουν πιο πεινασμένη

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Φυστικοβούτυρο vs βούτυρο αμυγδάλου: Ποιο είναι το πιο υγιεινό;