Μήπως σαμποτάρεις εσύ η ίδια τον εαυτό σου; Δες τι κάνεις και πώς να το σταματήσεις

Βρίσκεσαι παγιδευμένη στα ίδια μοτίβα που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα; Ίσως τελικά να σαμποτάρεις μόνη σου τον εαυτό σου, εμποδίζοντας να βρεις την ευτυχία που αναζητάς. Το αυτο-σαμποτάζ είναι μια παγίδα που βάζουμε στον εαυτό μας, είναι σαν να βάζεις «αυτογκόλ». Μερικές φορές είναι ασυνείδητο και άλλες φορές περιλαμβάνει πολύ πιο ξεκάθαρη δυναμική, που μας οδηγεί να καταστρέψουμε στιγμές ή σχέσεις που φαίνεται να λειτουργούν, τουλάχιστον στην επιφάνεια.

Το αυτο-σαμποτάζ είναι ένας λεπτός μηχανισμός επειδή λειτουργεί ανεξάρτητα και αν δεν καθοδηγείται συνειδητά, μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσουμε πώς να απελευθερωθούμε από αυτό. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μας εμποδίσει να πετύχουμε τον πιο φιλόδοξο στόχο όλων: την ευτυχία.

Πώς να μην σαμποτάρεις τον εαυτό σου

Πρέπει αρχικά να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί. Για να ξεπεράσεις το αυτο-σαμποτάζ, πρέπει να κατανοήσεις τους εσωτερικούς σου μηχανισμούς. Είναι σημαντικό να καταλάβεις τι επηρεάζει τις επιλογές και τις αντιδράσεις σου, καθώς και να πλησιάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους φόβους σου. Στην πραγματικότητα, συχνά οι φόβοι μας είναι οι πραγματικοί ένοχοι του εσωτερικού μας σαμποτέρ. Το να φέρεις στο φως αυτούς τους φόβους μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για να αποκτήσεις γαλήνη.

Προσδιόρισε την πραγματικότητα

Υπάρχουν έννοιες που πιστεύουμε ότι είναι σταθερές, τόσο για εμάς όσο και για τους άλλους. Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύουμε ότι όλοι οι αγαπημένοι μας θα μας εγκαταλείψουν τελικά. Ίσως το πιστεύουμε επειδή το έχουμε βιώσει, το έχουμε δει να συμβαίνει σε άλλους ή επειδή οι εμπειρίες μας έχουν ενισχύσει αυτήν την πεποίθηση. Αυτές οι δυσλειτουργικές πεποιθήσεις για τις οποίες είμαστε σίγουροι μπορούν να καθοδηγήσουν σιωπηλά τις επιλογές μας. Ωστόσο, τα πράγματα μπορεί να μην είναι ακριβώς όπως τα αντιλαμβάνεσαι. Η αντιληπτή πραγματικότητα μπορεί να είναι πολύ διαφορετική από την αντικειμενική πραγματικότητα και μπορεί να βρεθείς να σαμποτάρεις σχέσεις που θα μπορούσαν να είχαν λειτουργήσει.

Διάβασε επίσης: Θες να έχεις μια υγιή, ευτυχισμένη και ισορροπημένη ζωή; Δοκίμασε τον κανόνα 8+8+8

Αυτο-σαμποτάζ στη θεραπεία

Το να ξεπεράσεις το αυτο-σαμποτάζ απαιτεί βαθιά αυτοεργασία. Οι φόβοι και οι πεποιθήσεις είναι βαθιά ριζωμένες, καθιστώντας δύσκολη την ανεξάρτητη ταυτοποίησή τους. Σκέψου αυτό: αν είσαι πεπεισμένη για κάτι, δεν το αμφισβητείς εύκολα.

Για να αποκαλύψεις τους μηχανισμούς που σε εμποδίζουν και να βρεις καλύτερες στρατηγικές για να τους ξεπεράσεις, χρειάζεσαι συχνά τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσει τεχνικά τη δυναμική στην οποία συμμετέχεις και να σε βοηθήσει να σταματήσεις να βάζεις τρικλοποδιές στον ίδιο σου τον εαυτό.