Πόσο νερό πρέπει να πίνεις ημερησίως για να ενισχύσεις την υγεία του εντέρου σου

Το νερό, είναι ένα απαραίτητο συστατικό για τον ανθρώπινο οργανισμό και αποτελεί θεμέλιο για την υγεία καθώς αυτό, συμμετάσχει στην εύρυθμη λειτουργία όλων των ζωτικών οργάνων.

Ουσιαστικά, έχει την δυνατότητα, να ενυδατώνει τα κύτταρα, να ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος, να αποβάλλει τις τοξίνες -λόγω της διουρητικής του ικανότητας- και να διατηρεί την επιδερμίδα ενυδατωμένη και σφριγηλή. Ταυτόχρονα, ενισχύει και όλες τις βασικές λειτουργίες του εγκεφάλου, απομακρύνοντας το αίσθημα της κόπωσης και βοηθώντας στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τις τροφές. Παρόλα αυτά, μια κοινή απορία για πλήθος κόσμου, αποτελεί το πόσο νερό θα πρέπει να καταναλώνεις ημερησίως με στόχο την υγεία σου.

Διάβασε επίσης: Το πρώιμο σύμπτωμα που μπορεί να συνδέεται με τη νόσο της άνοιας- Τι λένε οι ειδικοί

Πόσα λίτρα νερό πρέπει να καταναλώνεις για να ενισχύσεις την υγεία του εντέρου σου

Ταυτόχρονα, όπως γίνεται κατανοητό, το νερό, έχει την δυνατότητα να ενισχύσει την λειτουργία του εντέρου, διατηρώντας το μικροβίωμα στα επιθυμητά επίπεδα, λειτουργώντας με έναν άκρως αντιοξειδωτικό τρόπο.

Επί της ουσίας, η επαρκής πρόσληψη νερού συμβάλλει στην καλή λειτουργία των νεφρών και μειώνει τον κίνδυνο των λοιμώξεων του ουροποιητικού, προλαμβάνοντας τη δυσκοιλιότητα και μειώνει τον κίνδυνο της εμφάνισης χρόνιων ασθενειών.

Σε γενικές γραμμές συνιστάται η κατανάλωση περίπου δύο λίτρων υγρών την ημέρα– που συνεπάγεται τα 8 ποτήρια, με την ποσότητα αυτή να αυξάνεται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, στις υψηλές θερμοκρασίες και την εφίδρωση.

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις ημερησίως για να ενισχύσεις την υγεία του εντέρου σου — Ubnsplash/ Giorgio Trovato

Επιπλέον, σύμφωνα με τους ειδικούς, η πρόσληψη της απαραίτητης ποσότητας νερού μπορεί να προέλθει και από την κατανάλωση του καφέ, του τσαγιού και των ροφημάτων με χαμηλά λιπαρά.

Σε δεύτερο χρόνο βέβαια, αξίζει να γνωρίζεις πως η αυξημένη κατανάλωση νερού είναι ωφέλιμη, ωστόσο δεν είναι πάντα αθώα. Πιο συγκεκριμένα, η πρόσληψη 2 έως 4 λίτρων νερού ημερησίως ενισχύει τον οργανισμό, ωστόσο δεν ενδείκνυται για άτομα με νεφρική ή καρδιακή ανεπάρκεια.

Βέβαια, είναι κατανοητό πως το νερό δεν είναι εύκολο να καταναλωθεί από όλους και για αυτό τον λόγο οι ειδικοί προτείνουν:

1. Να αντικαταστήσεις το νερό με κάποιο ρόφημα, χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

2. Την προσθήκη κάποια γευστικής ουσίας, όπως το λεμόνι ή την μέντα στο νερό.

3. Την μετρημένη κατανάλωση της καφεΐνης, με αυξημένη ποσότητα νερού κατά την παρασκευή του.

Διάβασε επίσης: Το όσπριο – «υπερήρωας» που ενισχύει την ορμόνη της ευτυχίας