Pilates: Τα οφέλη και τα μυστικά της μεθόδου που υπόσχεται ολιστική ευεξία

Καλύτερη στάση σώματος, βελτιωμένοι μύες και καύση θερμίδων ακόμα και μετά την προπόνηση, αυτά είναι μερικά από τα πολλά οφέλη που εγγυάται το Pilates. Η κοιλιακή και η ραχιαία περιοχή είναι οι κύριοι πρωταγωνιστές του Pilates, το οποίο μπορεί να οριστεί ως γυμναστική – μέθοδος fitness – με θεραπευτικό χαρακτήρα.

Η αναζήτηση μεγαλύτερης αρμονίας και ρευστότητας των κινήσεων συναντά, εδώ, την ανάγκη ρύθμισης του κέντρου βάρους με κύριο στόχο τον μεγαλύτερο έλεγχο της στάσης με στοχευμένο πλεονέκτημα, ιδίως προς τη σπονδυλική στήλη και την αίσθηση ισορροπίας.

Το Pilates οφείλει τη γέννησή του στον Γερμανό δάσκαλο και επιχειρηματία, πολιτογραφημένο Αμερικανό, Joseph Hubertus Pilates, ο οποίος για να πάει ενάντια στον εαυτό του και στους αδύναμους μύες που στην παιδική του ηλικία έβαλαν σε κίνδυνο τη στάση του σώματος και εν μέρει άκρα, μελέτησε προσεκτικά το ανθρώπινο σώμα και τον σωστό τρόπο ενδυνάμωσής του, συμπεριλαμβανομένων των κινήσεων των ζώων, της ανατολίτικης φιλοσοφίας και των ελληνορωμαϊκών μεθόδων εκπαίδευσης σε αυτές τις έρευνες.

Ο μηχανισμός λειτουργίας της μεθόδου Pilates θα μπορούσε να συνοψιστεί στον εντοπισμό της ανισορροπίας που υπάρχει μέσω της ανάλυσης του κέντρου βάρους, ακολουθούμενη από την απόκτηση της τεχνικής που σέβεται τις αρχές της συγκέντρωσης, του ελέγχου, της ρευστότητας, της ακρίβειας και της αναπνοής και, τέλος , ακολουθεί τακτική και συστηματική πρακτική.

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του Pilates είναι η βελτίωση της ευελιξίας και η επέκταση της κίνησης, ο συντονισμός και η μυϊκή αντίσταση , ο έλεγχος του σώματος – πυρήνα – μέρος του οποίου είναι και το πυελικό έδαφος, η πνευματική συγκέντρωση καθώς και η ποιότητα ζωής, αναπνοή που γίνεται πιο αποτελεσματική, στάση είτε στατική είτε δυναμική, αντίσταση στην ισομετρική δύναμη και ευθύνη απέναντι στο σώμα.

Συμβουλές μετά την προπόνηση:

Μην πίνεις νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης και περίμενε 15-30 λεπτά μετά την προπόνηση για να ενυδατωθείς ξανά.
Προπονήσου με άδειο στομάχι και πιες έναν καφέ πριν την προπόνηση για να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου.
Προπονήσου νωρίς το πρωί ή στο τέλος της ημέρας για να επωφεληθείς πλήρως από την αίσθηση μετά την προπόνηση.
Κατανάλωσε πρωτεΐνη και ωμά λαχανικά μετά την προπόνηση.
Πλύνε αμέσως το πρόσωπό σου και ψέκασε το με ιαματικό νερό για να ενυδατώσεις τους ιστούς.

Διάβασε επίσης:

Θέλεις να αποκτήσεις άμεσα επίπεδη κοιλιά; Δοκίμασε 3 αποτελεσματικές ασκήσεις Pilates

Εάν ο στόχος σου είναι μια πιο επίπεδη κοιλιά, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να καταπολεμήσεις το λίπος στην κοιλιά, να τονώσεις τους κοιλιακούς σου και να πετύχεις το σώμα των ονείρων σου. Εκτός από τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και την εξαίρεση των επεξεργασμένων τροφών που θα μπορούσαν να εμποδίσουν τους στόχους σου για απώλεια βάρους, μια εξαιρετική ρουτίνα προπόνησης είναι ζωτικής σημασίας. Και όπως αποδεικνύεται, το Pilates είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους άσκησης που μπορείς να δοκιμάσεις για να χάσεις κιλά.

Υπάρχουν μερικές υπέροχες κινήσεις Pilates που μπορούν να σε βοηθήσουν να σφίξεις τον πυρήνα σου και να αποκτήσεις μια πιο επίπεδη κοιλιά. Ανακάλυψε τις ασκήσεις που ξεχωρίσαμε για την αποτελεσματικότητά τους από το κανάλι Howcast στο YouTube.