Pilates: 4 λόγοι που θα σε πείσουν να το δοκιμάσεις

Τα τελευταία χρόνια, το pilates έχει κερδίσει επάξια τη θέση του ανάμεσα στις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης κι όχι άδικα. Πρόκειται για μια μέθοδο που εστιάζει στον κορμό, τη σωστή στάση σώματος και την ενδυνάμωση χωρίς καταπόνηση. Δεν απαιτεί υπερβολές, εξοπλισμούς ή ένταση. Αντιθέτως, βασίζεται στη λεπτομέρεια, τον έλεγχο και τη συνειδητή κίνηση.

Αν αναζητάς έναν τρόπο να γυμναστείς με ποιότητα και ασφάλεια, το pilates είναι μια εξαιρετική επιλογή. Κι αν ακόμα το σκέφτεσαι, αυτοί είναι οι 4 βασικοί λόγοι που θα σε κάνουν να θες να το δοκιμάσεις, ίσως και να το εντάξεις μόνιμα στη ρουτίνα σου.

1. Σμιλεύει το σώμα χωρίς καταπόνηση

Το pilates προσφέρει βαθιά ενδυνάμωση, κυρίως στον κορμό (κοιλιακοί, μέση, πλάτη), ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει τη στάση του σώματος. Σε αντίθεση με άλλες έντονες μορφές άσκησης, δεν καταπονεί τις αρθρώσεις και δεν προκαλεί τραυματισμούς. Αντίθετα, ευθυγραμμίζει και “διδάσκει” στο σώμα σου να κινείται σωστά.

Pilates: 4 λόγοι που θα σε πείσουν να το δοκιμάσεις — Freepik

2. Βελτιώνει την ευλυγισία και τη σταθερότητα

Με συστηματική εξάσκηση, το pilates βοηθά στο να αυξηθεί η κινητικότητα στις αρθρώσεις, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τον έλεγχο και την ισορροπία. Αυτό σημαίνει καλύτερη ποιότητα κίνησης στην καθημερινότητα, από το πώς σηκώνεσαι από την καρέκλα, μέχρι το πώς στέκεσαι και περπατάς.

Διάβασε επίσης: Πιλάτες για αρχάριους: Πρόγραμμα άσκησης 25 λεπτών χωρίς εξοπλισμό

3. Ενισχύει τη σύνδεση σώματος και νου

Το pilates απαιτεί συγκέντρωση και συνειδητότητα στην αναπνοή και την κίνηση. Με λίγα λόγια, μαθαίνεις να έχεις τον έλεγχο του σώματός σου και να είσαι παρούσα. Αυτό έχει θετική επίδραση και στην ψυχική σου διάθεση, μειώνοντας το άγχος και προσφέροντας αίσθηση ηρεμίας και εστίασης.

4. Προσαρμόζεται σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης

Είτε είσαι αρχάρια, είτε έχεις εμπειρία στη γυμναστική, το pilates προσαρμόζεται στο δικό σου επίπεδο. Με ασκήσεις που εκτελούνται στο έδαφος (mat pilates) ή με εξοπλισμό (reformer), η μέθοδος αυτή προσφέρει εναλλακτικές για κάθε ανάγκη, από αποκατάσταση τραυματισμών μέχρι εντατική ενδυνάμωση.

Διάβασε επίσης: Face yoga: Η φυσική άσκηση που αναζωογονεί το πρόσωπό σου