Η άσκηση που μπορεί να σε κάνει έως 9 χρόνια νεότερη, σύμφωνα με μελέτη

Η σωματική άσκηση, αποδεδειγμένα, προσφέρει στον οργανισμό πλήθος ωφελειών, τόσο σε οργανικό επίπεδο όσο και ως προς την εμφάνιση της επιδερμίδας και τη συνολική αντοχή σου. Ουσιαστικά, όταν ασκείσαι, ενεργοποιείς όλες τις λειτουργίες του οργανισμού σου, διατηρείς την ψυχική σου ηρεμία και, ταυτόχρονα, ενισχύεις τις γνωστικές σου ικανότητες.

Παράλληλα, σύμφωνα με μελέτες, ορισμένες μορφές άσκησης μπορούν να κάνουν την επιδερμίδα να δείχνει πιο νεανική και σφριγηλή, καθώς συμβάλλουν στην παραγωγή κολλαγόνου, θρέφουν τους μυς και επιταχύνουν την ανάπλαση των επιδερμικών κυττάρων.

Η άσκηση που μπορεί να σε κάνει έως 9 χρόνια νεότερη, σύμφωνα με μελέτη — Unsplash/ LOGAN WEAVER | @LGNWVR

Διάβασε επίσης: Πόσα push-ups πρέπει να μπορείς να κάνεις ανάλογα με την ηλικία σου

Η άσκηση που θα σε κάνει να φαίνεσαι έως και 9 χρόνια νεότερη

Ευτυχώς, οι επιλογές που έχεις για να ασκηθείς είναι πολλαπλές, από πιλάτες, μέχρι το κολύμπι και το cross- training, μπορείς να διαλέξεις εκείνη που ταιριάζει στη φιλοσοφία σου, το σωματότυπό σου αλλά και τις προσωπικές σου προτιμήσεις. Παρ’ όλα αυτά, η εν λόγω μελέτη, εστίασε στα οφέλη που παρέχει το «πατροπαράδοτο» τρέξιμο, ιδιαίτερα προς την επιδερμίδα.

Το τρέξιμο, δεν μπορεί να θεωρηθεί «νέο» άθλημα, ωστόσο τα ευεργετικά του οφέλη είναι πλέον φανερά: η έρευνα, αποκάλυψε πως το τρέξιμο μπορεί να καθυστερήσει την κυτταρική γήρανση για αρκετά πλέον χρόνια, ιδιαίτερα αν καταφέρεις να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου.

Διάβασε επίσης: Τι ώρα να κάνεις γυμναστική για να κάψεις περισσότερο λίπος

Ας επικεντρωθούμε στη μελέτη:

Οι ερευνητές από το Τμήμα Επιστημών Άσκησης στο Πανεπιστήμιο Brigham Young, κατάφεραν να αποδείξουν την πραγματική επίδραση που έχει η σωματική άσκηση στην κυτταρική ζωτικότητα και να εξηγήσουν την θετική επίδραση που αυτή έχει κατά μήκος των «τελομερών» στη γήρανση.

Τι είναι τα «τελομερή»; Πρόκειται για τις δομές, ή διαφορετικά το «κάλλυμα» που υπάρχει στο τέλος κάθε χρωμοσώματος το οποίο προστατεύει τις γενετικές πληροφορίες από τη φθορά. Τα «τελομερή», με την πάροδο του χρόνου εξασθενούν και μικραίνουν, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να βρίσκεται εκτεθειμένος στην φθορά, τις σωματικές, οργανικές παθήσεις και τη γήρανση.

Για τους ερευνητές λοιπόν, ο τρόπος για να προστατεύσεις άμεσα τις κυτταρικές στοιβάδες, εντοπίζεται στην σωματική άσκηση και συγκεκριμένα: στο τρέξιμο! Η εν λόγω σωματική άσκηση, δεν χρειάζεται να σε καταπονεί ή να είναι έντονη, αντίθετα χρειάζεται συνέπεια.

Εν κατακλείδι, αξίζει να γνωρίζεις πως μέσα στην μελέτη αναφέρεται η εξής παρατήρηση: «Οι ενήλικες με υψηλή δραστηριότητα έχουν ένα βιολογικό πλεονέκτημα εννέα ετών σε σχέση με τους ενήλικες που κάνουν καθιστική ζωή».

Διάβασε επίσης: Διαιτολόγος: Πώς θα χάσεις 3 κιλά άμεσα, χωρίς δίαιτα;