Αυτές είναι οι 8 πιο υγιεινές «υπερτροφές» σύμφωνα με τους διατροφολόγους

Είναι γεγονός πως μια ισορροπημένη διατροφή, είναι ικανή να σε γεμίσει ενέργεια, δίνοντάς σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που οργανισμός σου χρειάζεται και σαφώς σε βοηθάει να διατηρήσεις ένα υγειές σωματικό βάρος. Στην φύση και στην αγορά, υπάρχουν πληθώρα ευεργετικών τροφών, ωστόσο μερικές ξεχωρίζουν. Οι υπερτροφές, διαφορετικά τα super foods πρέπει να τα κάνεις σύμμαχό σου!

Ουσιαστικά, οι λεγόμενες υπερτροφές, είναι ιδιαίτερα ευεργετικές και πλούσιες σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Παράλληλα, σου προσφέρουν μέγιστα οφέλη για την υγεία με ελάχιστες ή μηδαμινές θερμίδες.

Αυτές είναι οι 8 πιο υγιεινές «υπερτροφές» σύμφωνα με τους διατροφολόγους — Unsplash/ Katie Smith

Διάβασε επίσης: Οι 5 τροφές που λατρεύει το έντερό σου και θα αλλάξουν το σώμα σου

Οι 8 υπερτροφές που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου

Τα τελευταία χρόνια λοιπόν, έχει παρατηρηθεί μια στροφή προς τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Βασικό μέλημα αποτελεί η ισορροπημένη διατροφή και η σωματική άσκηση που ενισχύει σημαντικά το σώμα και το μυαλό σου.

Ποιες όμως είναι οι πιο «ξεχωριστές» τροφές;

1. Ζυμωμένα τρόφιμα: Το γιαούρτι και ορισμένα τουρσιά, εντάσσονται μέσα στην κατηγορία των ζυμωμένων τροφίμων. Τα περισσότερα ζυμωμένα τρόφιμα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και διαθέτουν εντυπωσιακά οφέλη για τν οργανισμό και κυρίως τη λειτουργία του εντέρου.

2. Μούρα: Τα κράνμπερι, ,ύρτιλλα και τα σμέουρα, αποτελούν ίσως τις πιο ισχυρές τροφές και μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και φυτικές ίνες. Η οικογένεια των μούρων, ενισχύει τον κορεσμό και το ανοσοποιητικό.

3. Σπόροι chia: Πρόκειται για μια από τις πιο ευεργετικές τροφές, πλούσιες σε φυτικές ίνες που ενισχύουν την πέψη, μειώνουν την χοληστερόλη και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου. Μπορείς να ενισχύσεις τη διατροφή σου και τα γεύματά σου με μερικούς σπόρους, ενώ καταπραΰνει και το αίσθημα της πείνας.

4. Αβοκάντο: Φρούτο, πλούσιο σε βιταμίνες, θρεπτικά λιπαρά και φυτικές ίνες που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου και βοηθάει στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Παράλληλα δε, μπορείς να το καταναλώσεις και σε αλμυρές συνταγές.

Διάβασε επίσης: Αυτό το μεσογειακό φρούτο μειώνει το στρες, σύμφωνα με την επιστήμη

5. Καρύδια: Γνωστά για την ευεργετική τους δράση προς την λειτουργία του εγκεφάλου. Σε ένα ευρύτερο πλαίσιο οι ξηροί καρποί είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και προκαλούν κορεσμό.

6. Πράσινο τσάι: Ισχυρός σύμμαχος της μακροζωίας και της υγείας του εγκεφάλου, καθώς ξεχωρίζει για τα αντιοξειδωτικά χαρακτηριστικά του, καταπολεμάει το άγχος, υποστηρίζει την υγεία του ετέρου και επιβραδύνει τη γήρανση.

7. Όσπρια: Πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο, κάλιο και φυλλικό οξύ, ενισχύουν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.

8. Σπανάκι: Άκρως ευεργετικό και θρεπτικό για τον οργανισμό και σύμμαχος της μακροζωίας. Ανήκει στα φυλλώδη λαχανικά και είναι μια από τις σημαντικότερες πηγές σιδήρου και καλίου, που αναπλάθει και υποστηρίζει την υγεία των μυών.

Διάβασε επίσης: Αντιγήρανση και διατροφή: To σνακ που θα σε κάνει να δείχνεις 10 χρόνια νεότερη