Αυτό το μεσογειακό φρούτο μειώνει το στρες, σύμφωνα με την επιστήμη

Ένα από τα πιο σύνηθες φαινόμενα είναι το γεγονός πως σε καταστάσεις έντονου άγχους, πολλοί, «ξεσπούν» στο φαγητό και στην κατανάλωση τροφών. Συχνά γλυκαντικές ουσίες και ανθυγιεινές επιλογές, συνοδεύουν τις στρεσογόνες στιγμές, ωστόσο υπάρχει ένα φρούτο που είναι ιδιαίτερα ευεργετικό και σαφέστατα μια από τις πιο θρεπτικές επιλογές.

Σύμφωνα με την επιστήμη, τα λιπαρά ψάρια, η μαύρη σοκολάτα και το χαμομήλι, αναφέρονται συχνά ως τις καλύτερες επιλογές, που επιδρούν κατασταλτικά για την ανακούφιση του άγχους, ενισχύοντας τόσο το νου –όσο και το σώμα, το ανοσοποιητικό. Τι γίνεται όμως με τα πορτοκάλια;

Διάβασε επίσης: Γιατί βλέπεις συχνά εφιάλτες – Τι σημαίνει σύμφωνα με την ψυχολογία

Το απόλυτο φρούτο για την καταπολέμηση του άγχους

Τα πορτοκάλια λοιπόν, ξεχωρίζουν για τις ευεργετικές τους ιδιότητες και τα θρεπτικά τους συστατικά. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, κάλιο και φολικό οξύ και ενισχύουν το ανοσοποιητικό με την ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση τους.

Ποια όμως είναι η επιρροή τους ως προς τις στιγμές άγχους;

Σύμφωνα με την διαιτολόγο, Kristen Lorenz, όλες οι λειτουργίες στον οργανισμό είναι αλληλένδετες και η μια επηρεάζει ενεργά την άλλη. Το μυαλό μπορεί να επιδράσει στο σώμα και το αντίστροφο, ενώ δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο του να εμφανίζονται χρόνιες παθήσεις, έπειτα από στρεσογόνες περιόδους.

Για τον εξής λόγο λοιπόν, το ανοσοποιητικό, είναι άμεσα συνδεδεμένο με την ψυχολογική κατάσταση και ιδιαίτερα με το στρες.

Διάβασε επίσης: Ποιο είναι το φρούτο που μειώνει τον κίνδυνο της κατάθλιψης

Ουσιαστικά, όταν το ανοσοποιητικό είναι πλήρως λειτουργικό, έχει την ικανότητα να ελέγχει τη φλεγμονή που προκαλείται από το άγχος και μπορεί να ανταπεξέλθει στις αρνητικές συνέπειες και τις δυσκολίες που προκύπτουν από τις έντονα φορτισμένες στιγμές.

Είναι γνωστό, πως κατά τις στιγμές άγχους, το σώμα παράγει αυξημένη κορτιζόλη, δηλαδή την ορμόνη τους στρες, που δυνητικά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό, καθώς το καθιστά πιο ευάλωτο σε ασθένειες και φλεγμονές.

Τα κυριότερα συστατικά του πορτοκαλιού που συμβάλουν στην καταπολέμηση του άγχους είναι τα εξής:

• Βιταμίνη C: Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και μειώνει τη φλεγμονή που προκαλεί το άγχος.

• Φλαβονοειδή: Βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες και της φλεγμονής.

• Βιταμίνη Β: Συμβάλλουν στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών – ουσιών που ρυθμίζουν τη διάθεση και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

• Μαγνήσιο: Απαραίτητο για τη ρύθμιση τοθ νευρικού συστήματος, προάγει την χαλάρωση και ανακουφίζει από το στρες.

Εν κατακλείδι, τα πορτοκάλια, δεν αποτελούν σύμμαχο μονάχα του δέρματος και του ανοσοποιητικού. Κύριο χαρακτηριστικό τους, είναι η επίδραση που έχουν στην ψυχολογία και την ηρεμία.

Διάβασε επίσης: Νερό με λεμόνι για αδυνάτισμα: Τι ώρα να το πιείς και τι να προσθέσεις για καλύτερα αποτελέσματα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ

Οι 3 τροφές που μειώνουν τις λιγούρες και λειτουργούν σαν Ozempic, σύμφωνα με τους επιστήμονες

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ

Κάμερον Ντίαζ: Το φθηνό σέρουμ ρετινόλης για αντιγήρανση που λατρεύει – Το βρίσκεις με 23 ευρώ