Η δύναμη της ενυδάτωσης για το σώμα και το δέρμα σου

Το βράδυ cocktails, το πρωί… πρησμένο πρόσωπο και θαμπή επιδερμίδα. Η ενυδάτωση είναι η απαραίτητη κίνηση ευεξίας για την υγεία του πνεύματος και του σώματος, ακόμη περισσότερο όταν βγαίνεις συχνά το βράδυ και καταναλώνεις υπερβολική ποσότητα αλκοόλ. Τότε, τα σημάδια γίνονται επίσης αισθητά στο δέρμα σου.

Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωσης και πυροδοτεί μια φλεγμονώδη απόκριση στο δέρμα, προκαλώντας έντονη ερυθρότητα. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει καταστάσεις όπως η ροδόχρου ακμή, ενώ αθροιστικά η αφυδάτωση και η φλεγμονή που προκαλεί προωθούν την πρόωρη γήρανση.

Ενυδάτωση και hangover

Το νερό βοηθά στην πρόληψη των συμπτωμάτων του hangover. Ένας καλός τρόπος για να μειώσεις τις παρενέργειες είναι να πίνεις ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα ποτά και να πίνεις τουλάχιστον ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν πας για ύπνο.

Ενυδάτωση και αθλητική δραστηριότητα

Η αφυδάτωση μπορεί να έχει σημαντική επίδραση: αν χάσεις έστω και μόλις το 2% του νερού από το σώμα σου, μπορεί να υπονομεύσει σημαντικά τη σωματική σου απόδοση. Η ενυδάτωση επηρεάζει άμεσα και την ψυχική προδιάθεση για προπόνηση.

Ενέργεια και απόδοση

Η ενυδάτωση έχει σημαντική επίδραση στα επίπεδα ενέργειας και στη λειτουργία του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος επηρεάζεται έντονα από την κατάσταση ενυδάτωσης.

Ενυδάτωση και πονοκέφαλος

Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την ανακούφιση από πονοκεφάλους που , σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκληθούν από την έλλειψη ενυδάτωσης. Η ευεργετική επίδραση δεν είναι τόσο στη συχνότητα, όσο στην ένταση και τη διάρκεια της διαταραχής.

Ενυδάτωση και καλή διάθεση

Η καλή ενυδάτωση, εκτός από το ότι είναι το θεμέλιο της ευημερίας του οργανισμού, αντιπροσωπεύει έναν σημαντικό δείκτη της σωστής ισορροπίας της διάθεσης. Το νερό διευκολύνει τη μεταφορά της τρυπτοφάνης – του αμινοξέος που μετατρέπεται στον εγκέφαλο σε σεροτονίνη – αυξάνοντας έτσι το επίπεδο αυτής της ουσίας στο σώμα και κατά συνέπεια περιορίζει την κακή διάθεση. Μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο ανταλλαγής ηλεκτρολυτών σε διάφορες περιοχές του τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένου αυτού που επηρεάζει τη διάθεση. Τα είδη νερού που συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης είναι αυτά που περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα μαγνησίου.

Διάβασε επίσης:

5 βήματα για να έχεις super-ενυδατωμένη επιδερμίδα ακόμη και το καλοκαίρι

Ο καθαρισμός προσώπου ήταν πάντα λίγο παραμελημένος. Μάλιστα, κάποιες γυναίκες δεν καθαρίζουν καλά το δέρμα τους πρωί και βράδυ, ίσως ξεχνούν το toner ή πηγαίνουν ακόμη και για ύπνο χωρίς να κάνουν ντεμακιγιάζ. Όλες αυτές οι προφυλάξεις, που πολύ συχνά υποτιμώνται, είναι απαραίτητες για να έχεις ένα νεανικό και πιο λαμπερό δέρμα.

Ακολούθησε δύο βασικά καθημερινά βήματα, πρωί και βράδυ: καθαρισμός και ενυδάτωση. Αντίθετα, μια φορά την εβδομάδα, δοκίμασε τον πλήρη καθαρισμό προσώπου, όπως θα έκανε η αισθητικός σου. Χρειάζεται περίπου μισή ώρα, είναι χαλαρωτικό και προετοιμάζει το δέρμα για τις θεραπείες που θα ακολουθήσουν.