Ζεσταίνεσαι στον ύπνο; Δες τι μπορείς να κάνεις για να κοιμάσαι δροσερά όλο το καλοκαίρι

Οι νύχτες του καλοκαιριού μπορεί να είναι μαγικές, αλλά για πολλούς από εμάς γίνονται εφιάλτης όταν έρχεται η ώρα του ύπνου. Η έντονη ζέστη, η υγρασία και η στασιμότητα του αέρα στο υπνοδωμάτιο δυσκολεύουν την ξεκούραση, κάνοντας τον βαθύ ύπνο πολυτέλεια.

Αν ζεσταίνεσαι υπερβολικά ή ξυπνάς ιδρωμένη μέσα στη νύχτα, μην ανησυχείς. Υπάρχουν απλά, αλλά αποτελεσματικά tricks που μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρείς μια δροσερή θερμοκρασία σώματος και να κοιμάσαι καλύτερα, ακόμα και μέσα στον καύσωνα. Από τα κατάλληλα υφάσματα μέχρι πάγο στον ανεμιστήρα, κάθε λεπτομέρεια μετράει.

Η θερμοκρασία του σώματος επηρεάζει τον ύπνο

Το σώμα μας ψύχεται φυσικά κατά τη διάρκεια του μη REM ύπνου και θερμαίνεται ξανά στη φάση REM. Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι πολύ υψηλή, αυτή η φυσική εναλλαγή διαταράσσεται, κάνοντάς μας να στριφογυρίζουμε όλη νύχτα. Γι’ αυτό και η ρύθμιση της θερμοκρασίας στο υπνοδωμάτιο είναι το Α και το Ω για έναν βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο.

Διάβασε επίσης: Τι σημαίνει όταν βλέπεις κάποιον στον ύπνο σου, σύμφωνα με την Ψυχολογία

Ζεσταίνεσαι στον ύπνο; Δες τι μπορείς να κάνεις για να κοιμάσαι δροσερά όλο το καλοκαίρι — Pexels/Esra Nur Kalay

Δοκίμασε ένα ζεστό ρόφημα

Το ίδιο ισχύει και για ένα ζεστό ρόφημα πριν τον ύπνο. Ένα φλιτζάνι χαμομήλι ή ζεστό νερό με λεμόνι ενεργοποιεί την ίδια αντίδραση: αυξάνει προσωρινά τη θερμοκρασία, προκαλεί εφίδρωση και τελικά δροσίζει το σώμα. Το αποτέλεσμα; Απαλή αίσθηση δροσιάς, χωρίς air condition.

Διάβασε επίσης: Γιατί είσαι συνέχεια κουρασμένη – Τα 2 μυστικά για να ξυπνάς πάντα φρέσκια

Κάνε ένα ζεστό ντους

Ακούγεται αντιφατικό, αλλά ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο δροσερή. Πώς; Όταν το σώμα εκτίθεται σε ζεστό νερό, ενεργοποιούνται οι υποδοχείς θερμοκρασίας και προκαλούν ιδρώτα. Ο ιδρώτας λειτουργεί σαν φυσικός μηχανισμός ψύξης, κάνοντάς σε να νιώσεις πιο ανάλαφρη και δροσερή όταν ξαπλώσεις.

Πάγωσε τον ανεμιστήρα σου

Αν χρησιμοποιείς ανεμιστήρα, αναβάθμισέ τον. Τοποθέτησε ένα μπολ με παγάκια μπροστά του. Καθώς ο αέρας περνάει πάνω από τα παγάκια, δημιουργείται ένα δροσερό ρεύμα που θυμίζει ελαφριά καλοκαιρινή ομίχλη. Ιδανικό για όσες θέλουν δροσιά χωρίς να στεγνώνει ο αέρας.

Επένδυσε σε καλοκαιρινά κλινοσκεπάσματα

Το βαμβάκι, το λινό και το μπαμπού είναι φυσικά υλικά που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει. Αντί για βαριά σεντόνια και υφάσματα που παγιδεύουν θερμότητα, προτίμησε λεπτά, ανοιχτόχρωμα και αέρινα υφάσματα που ρυθμίζουν τη θερμοκρασία καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας.

Κράτησε το φως μακριά

Ο ήλιος θερμαίνει το σπίτι σου πολύ πριν φτάσει το βράδυ. Κράτα τις κουρτίνες σου κλειστές κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα στις πιο ηλιόλουστες ώρες. Έτσι μειώνεις τη θερμότητα που συσσωρεύεται στο υπνοδωμάτιο, χωρίς να βασίζεσαι μόνο σε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό.

Διάβασε επίσης: Κοιμάσαι γυμνή; 4 οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με την επιστήμη