Πώς «μια βουτιά» στο δάσος μπορεί να αναζωογονήσει τις αισθήσεις σου

Είναι γνωστό πως η έξοδος στη φύση και οι βαθιές αναπνοές φρέσκου αέρα είναι εξαιρετική για τη συνολική ευεξία μας. Από τις μυρωδιές των δέντρων και το κελάϊδισμα των πουλιών, είναι τόσα πολλά για το να είμαστε στο δάσος που μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε χαρούμενοι και αναζωογονημένοι. Ψυχολόγοι μας παρακινούν να κάνουμε μια βόλτα στη φύση και να «βουτήξουμε» σε ένα δάσος ζώντας μια βαθιά αισθητηριακή εμπειρία.

Γνωστό και ως Shinrin-yoku, το «μπάνιο στο δάσος» είναι μια μορφή θεραπευτικής χαλάρωσης ή θεραπείας της φύσης. Η ψυχολόγος, Linnea Passaler, DMD, το περιγράφει ως μια «εμβυθιστική αισθητηριακή εμπειρία στη φύση, ιδιαίτερα στα δάση, όπου δεσμεύετε όλες τις αισθήσεις σας για να απορροφήσετε το φυσικό περιβάλλον, δίνοντας προσοχή στα θρόισματα των φύλλων, παρατηρώντας το πράσινο φύλλωμα, μυρίζοντας τις μυρωδιές της γης, νιώθοντας την υφή του φλοιού και γευστικά στοιχεία όπως για παράδειγμα τα άγρια μούρα». Καλό για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή μας, το μπάνιο στο δάσος έχει να κάνει με μια παύση στη φύση.

Γιατί να «κολυμπήσεις στο δάσος»

Η κολύμβηση στο δάσος ωφελεί όλα τα μέρη μας. «Οι καταπραϋντικοί ήχοι, ο καθαρός αέρας και ο οπτικός πλούτος του ξύλου έχουν συνδεθεί με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, υποστηρίζοντας την καρδιαγγειακή υγεία», λέει η ψυχολόγος Sanam Hafeez, PsyD στο Byrdie. Επιπλέον, η καθηλωτική φύση του δάσους ενθαρρύνει την αποκατάσταση της προσοχής, προάγοντας μια αίσθηση προσοχής και ηρεμίας», προσθέτει. Το «μπάνιο στο δάσος» μας βοηθά να επιβραδύνουμε και να εκτιμήσουμε τη ζωή .

«Με την επιβράδυνση και την προσεκτική αλληλεπίδραση με τη φύση, βιώνετε μια κατάσταση “ήπιας γοητείας”», εξηγεί η Passaler. «Σε αυτήν την κατάσταση, η προσοχή σας τραβιέται απαλά από τις καταπραϋντικές πτυχές της φύσης – το θρόισμα των φύλλων, το έντονο φως του ήλιου μέσα από τα δέντρα, η απαλή χορωδία των πουλιών. Αυτή δεν είναι μια απαιτητική διαδικασία, είναι μια ξεκούραστη διαδικασία όπου το μυαλό σας έχει την ευκαιρία να χαλαρώσει και να ανανεωθεί». Βοηθά επίσης τον εγκέφαλό μας να κάνει ένα διάλειμμα από την καθημερινή του εργασία. «Το να βρίσκεσαι στη φύση ενεργοποιεί το προεπιλεγμένο δίκτυο του εγκεφάλου σου, παρέχοντας την απαραίτητη ανάπαυλα για το εκτελεστικό του δίκτυο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της προσοχής και τη λήψη αποφάσεων», λέει η Passaler, « Όταν βοηθάς άλλους να θεραπεύσουν το νευρικό τους σύστημα, η βύθιση στη φύση είναι μια από τις προτάσεις της».

Η δασική κολύμβηση δεν συνεπάγεται με πραγματική κολύμβηση. Μάλλον, είναι ένα ταξίδι μέσα στο δάσος κατά το οποίο βυθίζεις τις αισθήσεις σου στη φύση. Θα βρεις μια τοποθεσία για να πας και, μόλις φτάσεις εκεί, θα εξασκηθείς στη συνείδηση καθώς αλληλεπιδράς με το περιβάλλον σου. Το «μπάνιο στο δάσος» έχει πολλά οφέλη, όπως χαλάρωση και αναζωογόνηση. «Η φύση ενστικτωδώς μας κάνει να νιώθουμε πιο ασφαλείς και χαλαροί, οδηγώντας σε μειωμένο άγχος και αυξημένη θετικότητα», λέει η Passaler.

Διάβασε επίσης: Naturopathy: Πώς θα μάθεις ποιο από τα 4 στοιχεία της φύσης επηρεάζει την ευημερία σου

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να δοκιμάσεις να το κάνεις, από την επαναφόρτιση εάν αισθάνεσαι ανησυχία έως τη χαλάρωση εάν έχεις στρες. Να λαμβάνεις βέβαια πάντα ισχυρά μέτρα ασφαλείας, συμπεριλαμβανομένου του να ντύνεσαι σωστά για το περιβάλλον και να μην βγαίνεις έξω σε καταιγίδα. Με αυτές τις οδηγίες, είσαι στο δρόμο για μια εξαιρετική στιγμή με τη βόλτα σου στη φύση.