3 τροφές που πρέπει να τρως καθημερινά για πιο υγιή και πυκνά μαλλιά που μακραίνουν γρήγορα

Όπως γνωρίζουμε, η διατροφή παίζει επίσης θεμελιώδη ρόλο στην ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όσοι ειδικεύονται στην ολιστική υγεία, συχνά δίνουν συμβουλές ομορφιάς που λειτουργούν από «μέσα προς τα έξω», βασισμένες σε φυσικά στοιχεία που έχουν επίσης οφέλη στην ενέργεια και το μυαλό, και για το σκοπό αυτό έχουν εντοπίσει τις καλύτερες τροφές για πυκνά, όμορφα μαλλιά.

1.Πρωτεΐνες

Είτε είναι ζωικές είτε φυτικές, είναι σημαντικό να τρως πρωτεΐνες κάθε μέρα, γιατί η έλλειψη πρωτεϊνών οδηγεί σε τριχόπτωση. Επομένως, επίλεξε και βάλε στη διατροφή σου προϊόντα όπως βιολογικά αυγά, βιολογικό λευκό κρέας και μικρά ψάρια όπως η σαρδέλα και το σκουμπρί.

2.Βιταμίνες και μέταλλα

Τα μαλλιά χρειάζονται βιταμίνες και μέταλλα, γι’ αυτό ενίσχυσε τη διατροφή σου με φρούτα και λαχανικά, ώστε να τα βοηθήσεις να διατηρούν όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Επίσης σκέψου τα δημητριακά ολικής αλέσεως (ρύζι, κινόα, φαγόπυρο, κεχρί, κ.λπ.) ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, κάσιους, βραζιλιάνικους ξηρούς καρπούς κ.λπ.) και όσπρια (ρεβίθια, φακές, φασόλια), τοφές που είναι πολύ πλούσιες σε μέταλλα.

Διάβασε επίσης: Ο τρόπος που λούζεσαι μπορεί να προκαλεί φθορά στα μαλλιά σου – Τι πρέπει να προσέχεις

3.Καλά λιπαρά

Με προτεραιότητα τα Ωμέγα 3, πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, πολύ σημαντικά για τη θρέψη των μαλλιών αλλά και του δέρματος. Στην κορυφή της λίστας: το έλαιο κάνναβης, το έλαιο λιναρόσπορου, το λάδι καμελίνας, το λάδι καρυδιού κ.λπ. Το ελαιόλαδο είναι επίσης εξαιρετικό για το μαγείρεμα και μην ξεχνάς τα μικρά λιπαρά ψάρια, το αβοκάντο και τους σπόρους.