Το κόλπο στο ντους για να αποκτήσεις full ενέργεια μέσα σε λίγα λεπτά

Το πρωινό ξύπνημα δεν γίνεται πάντα με χαρά, ειδικά όταν η κούραση σε βαραίνει ακόμα από την προηγούμενη μέρα. Όμως, υπάρχει ένα μικρό κόλπο που μπορεί να αλλάξει εντελώς το παιχνίδι της ενέργειάς σου και το έχεις ακριβώς μπροστά σου κάθε μέρα: το ντους. Όχι, δεν είναι απλώς το νερό που σε ξυπνάει. Είναι η τέχνη της εναλλαγής θερμοκρασιών που ενεργοποιεί το σώμα και το μυαλό μέσα σε μόλις λίγα λεπτά.

Η τεχνική λέγεται «contrast shower», δηλαδή εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού. Ξεκίνα με ζεστό νερό για να χαλαρώσεις τους μύες και να ανοίξουν οι πόροι, και στη συνέχεια άλλαξε για 30 δευτερόλεπτα σε κρύο νερό, που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και τονώνει το νευρικό σύστημα. Επανάλαβε τον κύκλο 3 με 4 φορές και κλείσε με κρύο νερό για τη μέγιστη τόνωση.

Γιατί λειτουργεί αυτό το hack στο πρωινό ντους;

Το κόλπο στο ντους για να αποκτήσεις full ενέργεια μέσα σε λίγα λεπτά — Pexels/Kaboompics.com

Η εναλλαγή θερμοκρασίας προκαλεί μια σειρά από ευεργετικές αντιδράσεις στον οργανισμό. Ενεργοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα, αυξάνοντας την παροχή οξυγόνου σε κάθε κύτταρο και ξυπνά το νευρικό σύστημα, προσφέροντας αίσθηση ευεξίας και πνευματικής διαύγειας.

Μειώνει το στρες και ενισχύει την παραγωγή ενδορφινών, των «ορμονών της χαράς», ενώ παράλληλα βοηθά στη γρήγορη ανάρρωση των μυών μετά από έντονη δραστηριότητα.

Διάβασε επίσης: Το κόλπο για πρωινή ενέργεια και προπόνηση με λιγότερη καφεΐνη

Tips για να απογειώσεις το πρωινό σου ντους

Χρησιμοποίησε ένα αναζωογονητικό αφρόλουτρο με αιθέρια έλαια λεμονιού ή μέντας για έξτρα φρεσκάδα.

Απόφυγε να κάνεις το κρύο νερό πάρα πολύ έντονο αμέσως και δώσε χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί.

Μην ξεχνάς να πίνεις ένα ποτήρι νερό μετά το ντους για πλήρη ενυδάτωση και αναζωογόνηση.

Αν υιοθετήσεις αυτή την απλή συνήθεια, το πρωινό ξύπνημα θα γίνει το αγαπημένο σου μέρος της ημέρας, χωρίς καφεΐνη. Μια γρήγορη δόση ενέργειας, φρεσκάδας και θετικής διάθεσης, που αξίζει να μπει στην καθημερινότητά σου.

Διάβασε επίσης: Για ποιο λόγο δεν πρέπει να κάνεις ντους κάθε μέρα