Πώς θα απορροφάς το μισό σάκχαρο από το φαγητό σου με αυτή την απλή κίνηση

Πριν από όλα, καλό θα ήταν να ξεχωρίσουμε το τι είναι το σάκχαρο, που βρίσκεται στον οργανισμό, πώς επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα και φυσικά πώς εναρμονίζεται με τους λοιπούς ορμονικούς παράγοντες. Επί της ουσίας, το σάκχαρο, μπορεί να το συναντήσεις και ως «γλυκόζη» και κυκλοφορεί στο αίμα και αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα και τον οργανισμό στο σύνολό του.

Φυσικά, όπως συμβαίνει με τα περισσότερα συστατικά του αίματος, το σάκχαρο, θα πρέπει να το διατηρείς στα επιθυμητά επίδεσα, καθώς οποιαδήποτε διαταραχή μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα και χρόνια προβλήματα υγείας.

Διάβασε επίσης: Πώς να πίνεις τον καφέ σου για μείωση του σακχάρου

Η απλή κίνηση που θα σε κάνει να προσλαμβάνεις το μισό σάκχαρο από το φαγητό

Αναλυτικότερα, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά, το σώμα τα ρυθμίζει μέσω της ινσουλίνης.

Πιο συγκεκριμένα λοιπόν, αν είναι πολύ χαμηλά, έχεις ως αποτέλεσμα το αίσθημα της κόπωσης και της ζάλης. Έτσι, η παρατεταμένη και χρόνια ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες παθήσεις όπως: προδιαβήτη, διαβήτη τύπου ΙΙ και αντίσταση στην ινσουλίνη. Φυσικά λοιπόν, γίνεται αντιληπτό, πως για να είναι αποδοτικά τα επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο η απαραίτητη ποσότητα αυτού. Η υπερβολή αλλά και η μη επαρκής πρόσληψη μπορεί να βλάψει τον οργανισμό.

Πώς όμως μπορείς να ρυθμίσεις το σάκχαρο στον οργανισμό σου; Και φυσικά με βάση μια καλή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και λαχανικά που ενισχύουν το σώμα και τις βασικές του λειτουργίες. Ταυτόχρονα, η σωματική άσκηση, μπορεί να ενισχύσει τη διαδικασία και να μετατρέψει άμεσα και αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στην επιθυμητή ενέργεια.

Ποια είναι η κίνηση που θα σε βοηθήσει περισσότερο;

Ουσιαστικά, πρόκειται για μια άκρως ξεκούραστη και ίσως «τεμπέλικη» άσκηση- όπως την χαρακτηρίζει και η ειδικός @dramyshah– που πραγματοποιείται όσο βρίσκεσαι καθιστή. Ο λόγος για τις «άρσεις της γάμπας».

Μέσω αυτής μπορείς να μειώσεις το σάκχαρο στο αίμα κατόπιν φαγητού έως και κατά 52%, ενώ ταυτόχρονα, προσφέρει πολλαπλά οφέλη σχετικά με διάφορες παθήσεις.

Ιδιαίτερα δε, αν λόγω δουλειάς, περνάς πολλές ώρες καθιστή, η εν λόγω άσκηση μπορεί να σε ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσεις τις πιθανότητες εμφάνισής θρομβώσεων, καθώς ενισχύει τη φυσική ροή.

Διάβασε επίσης: Οι 3 τροφές που μειώνουν τις λιγούρες και λειτουργούν σαν Ozempic, σύμφωνα με τους επιστήμονες