Πώς να σταματήσεις την κατακράτηση υγρών στο σώμα σου για να μη νιώθεις -και να φαίνεσαι- πρησμένη

Ξέρεις, εκείνες τις μέρες που ξυπνάς και απλά δείχνεις και νιώθεις τόσο φουσκωμένη... Μερικές φορές το πρόσωπό σου φαίνεται λίγο πρησμένη, άλλες φορές οι αστράγαλοι σου γίνονται φουσκώνουν και δύσκολα μπορείς να καταλάβεις πού αρχίζει η γάμπα σου. Και, φυσικά, υπάρχει το φούσκωμα της κοιλιάς που μπορεί να σε δυσκολεύει να κουμπώσεις ακόμα και το πιο άνετο παντελόνι σου. Μη νιώθεις απεγνωσμένη, υπάρχουν καλά νέα! Η θεραπεία για οποιοδήποτε φούσκωμα με το οποίο παλεύεις να καταπολεμήσεις θα μπορούσε να είναι τόσο κοντά όσο το ντουλάπι της κουζίνας σου. Δες πώς να χάσεις το βάρος των υγρών στο σώμα σου (ναι, αυτό που σε ενοχλεί).

1.Διώξε τα κατακρατημένα υγρά από το πηγούνι

Για να ξεφουσκώσεις το πρησμένο πηγούνι σου, ξαπλώστε ανάσκελα και τοποθετήστε λεπτές φέτες ωμής πατάτας πάνω από το λαιμό σου για 5 λεπτά. Μια μελέτη στο Food and Agriculture Immunology πιστώνει τις αντιφλεγμονώδεις ενώσεις των σπιτιών με τη στιγμιαία σύσφιξη του χαλαρού δέρματος, ενώ τα ένζυμα που βρίσκονται στη σάρκα της πατάτας αρχίζουν να αντιστρέφουν την κατακράτηση νερού μέσα σε λίγα λεπτά.

2. Πρησμένα δάχτυλα

Πιες ένα mocktail! Η ζέστη και η υγρασία του καλοκαιριού μπορούν να φουσκώσουν αρκετά τα δάχτυλα ώστε να είναι αδύνατο να βγάλεις ακόμη και τα πιο χαλαρά δαχτυλίδια σου. Η λύση: Πιες ένα spritzer με 5 φέτες φρέσκο τζίντζερ και μια γενναιόδωρη κουταλιά λεμονιού. Ο χυμός εσπεριδοειδών δρα ως φυσικό διουρητικό, ενώ τα πεπτικά οξέα του τζίντζερ απομακρύνουν γρήγορα τις τοξίνες που φράζουν το λεμφικό σύστημα και προκαλούν πρήξιμο στα άκρα.

3.Πώς θα καταπραΰνεις το φούσκωμα της κοιλιάς που προκαλείται από τη χρόνια δυσκοιλιότητα

Πολλά γαστρεντερικά προβλήματα προκαλούνται από φλεγμονή στο έντερο – και, όπως η φλεγμονή οπουδήποτε στο σώμα-, αυτή η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Ευτυχώς, ένα πανάρχαιο φάρμακο – τοπικές κομπρέσες με καστορέλαιο- έχει αποδειχθεί ότι ηρεμεί τη φλεγμονή μέσα σε λίγα λεπτά. Σε μια μελέτη ασθενών σε οίκους ευγηρίας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τοπικές κομπρέσες με καστορέλαιο ανακούφιζαν σημαντικά από την ταλαιπωρία της χρόνιας δυσκοιλιότητας—ακόμη και μεταξύ εκείνων που υπέφεραν για περισσότερο από μια δεκαετία! Για να εφαρμόσεις τη δική σου τοπική κομπρέσα με καστορέλαιο, άπλωσε λίγο πάνω από την κοιλιά σου και κάλυψε με μια ζεστή, υγρή πετσέτα. Στη συνέχεια τύλιξε τη μέση σου με πλαστική μεμβράνη και χαλάρωσε για 10 λεπτά ή περισσότερο. Το αποτέλεσμα: Ανακούφιση από τη γαστρεντερική ταλαιπωρία και μέση που μετράει έως και 5 εκατοστά πιο αδύνατη!

4. Πώς θα ξεφουσκώσεις το πρησμένο μεσαίο τμήμα που προκαλείται από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Η μέντα έχει χρησιμοποιηθεί για την απελευθέρωση του κατακρατημένου νερού για χιλιάδες χρόνια και τώρα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Digestive Disease and Sciences παρέχει πρόσθετες ενδείξεις ότι η νόστιμη μέντα μπορεί να μειώσει δραματικά το φούσκωμα. Πράγματι, σε μια μετα-ανάλυση 121 δοκιμών θεραπείας για IBS, η μέντα αποδείχθηκε πιο αποτελεσματική από τα αντισπασμωδικά, τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά και τις φυτικές ίνες στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Ένας τρόπος δράσης: οι ενώσεις στα φύλλα μέντας ενισχύουν την παραγωγή χολής στο έντερο ενώ επιταχύνουν την ικανότητα του στομάχου να αφομοιώσει την τροφή πριν δημιουργήσει τα αέρια στην κοιλιά που είναι υπεύθυνα για το φούσκωμα. Μπόνους: Έρευνα στο περιοδικό Phytotherapy Research προτείνει ότι η κατανάλωση τσαγιού μέντας το βράδυ θα σε βοηθήσει να αντισταθμίσεις τις παρενέργειες ενός μεγάλου γεύματος που κόβουν τον ύπνο και θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς περισσότερο και πιο βαθιά.

5. Για να αποφύγεις τα αέρια

Απλά μασώντας 1/2 κ.σ. σπόρους από κύμινο μετά από κάθε γεύμα μπορεί να βοηθήσουν δραματικά στην ανακούφιση από τα άβολα αέρια – και το φούσκωμα που συνοδεύουν. Μια έρευνα για τους σπόρους του κύμινο που δημοσιεύθηκε το 2019 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αρχαία λαϊκή θεραπεία έχει εξαιρετικά ευεργετικά αποτελέσματα στον εντερικό σωλήνα χάρη σε μια θεραπευτική σειρά λιπαρών οξέων καθώς και σε μοναδικά αιθέρια έλαια. Η μελέτη αποκάλυψε επίσης ορισμένα στοιχεία ότι οι σπόροι του κύμινο βοηθούν στην απώλεια λίπους καθώς και στην απώλεια νερού. Οι σπόροι του κύμινο περιέχουν ήπιες διουρητικές ενώσεις, καθώς καταστρέφουν την εντερική μαγιά και τα βακτήρια που σχηματίζουν αέρια.

6.Πώς να αποφύγεις την κατακράτηση υγρών από το κεφάλι μέχρι τα πόδια

Όταν ερευνητές στη Βραζιλία χορήγησαν 900 mg ενός άγριου βοτάνου γνωστό ως Field Horsetail (Εκουϊζέτο) σε 36 υγιή άτομα και μέτρησαν τη διουρητική του δράση, διαπίστωσαν ότι βοηθούσε στην έκπλυση του βάρους του νερού χωρίς να εξαντλήσει το σώμα από υγιείς ηλεκτρολύτες. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι τα αντιοξειδωτικά και τα μεταλλικά άλατα σε αυτό το βότανο ενισχύουν την ταχύτητα επεξεργασίας του νερού από τα νεφρά μας και, με αυτόν τον τρόπο, βοηθούν στην απελευθέρωση του φούσκωμα από το κεφάλι μέχρι τα νύχια.

Διάβασε επίσης:

3 πράγματα που πρέπει να σταματήσεις αμέσως να κάνεις αν θέλεις να χάσεις βάρος

Η πώλεια βάρους. Ποιος δεν θα το ήθελε αυτό; Σίγουρα το θέλεις, διαφορετικά, δεν ξέρουμε πραγματικά γιατί έκανες κλικ εδώ. Είτε έτσι είτε αλλιώς, δυστυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που πιθανότατα πρέπει να τα κόψεις εάν θέλεις να χάσεις σωματικό λίπος και να αποκτήσεις ένα πιο καλλίγραμμο σώμα.

Ας είμαστε εξαρχής ξεκάθαροι ο πιο straight τρόπος για να μειώσεις το σωματικό λίπος είναι να έχεις θερμιδικό έλλειμμα και να κάνεις καύσεις, σεβόμενη τη διαδικασία αποκατάστασης του σώματός σου. Σύμφωνα όμως με ένα video του Mario Tomic, επιχειρηματίας που βοηθά άλλους πολυάσχολους επαγγελματίες να αποκτήσουν φυσική κατάσταση και να χτίσουν έναν βιώσιμο και υγιεινό τρόπο ζωής, υπάρχουν 3 πράγματα που πρέπει να σταματήσεις αν θέλεις να χάσεις βάρος και σωματικό λίπος.

3 πράγματα που πρέπει να σταματήσεις αν θέλεις να χάσεις λίπος

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ