Πώς να πίνεις τον καφέ σου για μείωση του σακχάρου

Αναμφισβήτητα, το ρόφημα του καφέ, αποτελεί μια από τις πιο διαδεδομένες απολαύσεις και καθημερινές συνήθειες των ανθρώπων, ιδιαίτερα κατά τις πρωινές ώρες. Αντίστοιχα, ο καφές συχνά, έχει συνδεθεί με την αυξημένη νευρικότητα, με την νευρικότητα και το άγχος, καθώς και με αυξημένη διουρητική επιθυμία.

Η συνιστάμενη δόση καφέ ημερησίως, περιορίζεται στις μία με δύο κούπες μέχρι και πριν από το μεσημεριανό γεύμα, ωστόσο, ιδιαίτερα στην Ελλάδα, ο καφές αποτελεί και μια μορφή κοινωνικής συναναστροφής. Παρ’ όλα αυτά, το συγκεκριμένο ρόφημα, όταν καταναλώνεται με μέτρο, έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα ευεργετικό για τον ανθρώπινο οργανισμό και ίσως προτιμότερη και καλύτερη επιλογή από άλλα καθημερινά σκευάσματα.

Διάβασε επίσης: Εγκεκριμένος διατροφολόγος συστήνει: Μια μικρή αλλαγή στη διατροφή σου μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σου

Πώς να πίνεις τον καφέ σου για να ενισχύσεις την υγεία σου

Σύμφωνα λοιπόν με τα προαναφερθέντα, πολλές φορές, τα φαινομενικά υγιεινά ποτά στην πραγματικότητα, αυξάνουν τον κίνδυνο για την εμφάνιση δυνητικών, χρόνιων ασθενειών.

Για παράδειγμα, ο διαβήτης τύπου ΙΙ, επηρεάζεται κυρίως από τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής που επιλέγεις. Απλές καθημερινές αλλαγές στην διατροφή σου, μπορούν να σε βοηθήσουν να απομακρυνθείς από τον επικείμενο κίνδυνο εμφάνισής του, παρόλο που ακόμη και οι γενετικοί παράγοντες έχουν πρωταρχικό ρόλο σε αυτό.

Πώς να πίνεις τον καφέ σου για μείωση του σακχάρου — Unsplas/Finn

Σύμφωνα λοιπόν με μελέτες, παρατηρήθηκε πως η αντικατάσταση των χυμών φρούτων από καφέ μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την υγεία και την διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου στις φυσιολογικές τιμές. Οι χυμοί από φρούτα συχνά θεωρούνται πιο υγιεινοί από τον καφέ, αλλά πολλοί περιέχουν υψηλά επίπεδα πρόσθετων σακχάρων. Ακόμα και οι φυσικοί χυμοί, έχουν αρκετή φρουκτόζη, που αυξάνει την περιεκτικότητα σε ελεύθερα σάκχαρα, ενώ οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση ολόκληρων φρούτων έναντι των χυμών.

Πώς όμως πρέπει να πίνεις τον καφέ σου για να ενισχύσεις την υγεία σου; Η απάντηση είναι: σκέτος!

Ιδανικά, η κατανάλωση του καφέ θα πρέπει να γίνεται χωρίς την προσθήκη ζάχαρης ή άλλων γλυκαντικών ουσιών. Ο σκέτος καφές, δεν προάγει απλώς την γεύση και τα αρώματα του ροφήματος. Αντιθέτως, συνδέεται άμεσα και με την καλή υγεία του οργανισμού.

Ο σκέτος καφές λοιπόν, χωρίς ζάχαρη ή άλλες προσθήκες, αποτελεί μια από τις πιο υγιεινές επιλογές ροφήματος. Πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και με αποδεδειγμένα οφέλη για τον μεταβολισμό, την πνευματική εγρήγορση και τη μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου ΙΙ. Ο σκέτος καφές αποδεικνύει πως η απόλαυση και η υγεία μπορούν να συνυπάρχουν.

Διάβασε επίσης: Το πολύχρωμο λαχανικό που μπορεί να σε φτάσει ως τα … 100

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ