Μύθος τα 10.000 βήματα την ημέρα – Πόσα πρέπει τελικά να κάνεις

Για χρόνια, τα 10.000 βήματα την ημέρα θεωρήθηκαν σχεδόν το χρυσό εισιτήριο προς την υγεία. Ένας αριθμός που επαναλαμβάνεται παντού, από βηματόμετρα μέχρι ρολόγια και fitness apps, σαν να πρόκειται για καθολική αλήθεια. Όμως, ξέρεις κάτι; Δεν υπάρχει καμία ουσιαστική επιστημονική βάση πίσω του.

Ο μύθος ξεκίνησε από την Ιαπωνία την δεκαετία του ’60, όταν μια εταιρεία κυκλοφόρησε ένα βηματόμετρο με το όνομα Manpo-kei, που σημαίνει «μετρητής 10.000 βημάτων». Ήταν μέρος μιας διαφημιστικής καμπάνιας για να προωθήσει έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής. Κι όμως, η ιδέα ρίζωσε τόσο βαθιά, που ξεχάσαμε πως ήταν, τελικά, απλώς ένα έξυπνο marketing κόλπο.

Η ουσία είναι ότι δεν χρειάζεται να πιάσεις έναν μαγικό αριθμό για να είσαι καλά. Δεν χρειάζεσαι δέκα χιλιάδες βήματα, αλλά απλώς σταθερή, καθημερινή κίνηση, που να ταιριάζει στον ρυθμό και τις ανάγκες σου. Πρόσθεσε στην καθημερινότητά σου μικρές διαδρομές με τα πόδια και μην οδηγείς για μικρές αποστάσεις, ανέβα τις σκάλες αντί να πάρεις το ασανσέρ και περπάτα λίγο μετά το γεύμα. Κάνε stretching στην κουζίνα όσο φτιάχνεις τον καφέ σου ή βάλε μουσική και χόρεψε στο σαλόνι με το παιδί σου – ναι, και αυτό μετράει.

Απομάκρυνε το βλέμμα από την οθόνη του ρολογιού σου. Η αληθινή ευεξία δεν βρίσκεται σε έναν αριθμό, αλλά στο πώς νιώθεις εσύ με το σώμα σου. Κι αν σήμερα κάνεις 3.000 βήματα με χαμόγελο, αντί για 10.000 με πίεση, τότε είσαι ήδη μπροστά.

Διάβασε επίσης: Barré: Πώς να ενδυναμώσεις το πυελικό έδαφος ανακαλύπτοντας την απόλαυση αυτής της άσκησης