Γιατρός αποκαλύπτει: Η κούραση στις γυναίκες άνω των 40 συχνά οφείλεται στην έλλειψη αυτού του συστατικού

Είναι πιθανό και εσύ με την πάροδο του χρόνου να έχεις παρατηρήσει πως η κούραση από πάνω σου δεν φεύγει ποτέ. Το μόνιμο συναίσθημα της εξάντλησης σε ακολουθεί και συχνά η κόπωση είναι τόσο σωματική – όσο και ψυχολογική!

Στην πραγματικότητα, αυτή η κόπωση, θα μπορούσε να έχει άμεση σχέση με μια βασική έλλειψη θρεπτικών συστατικών, που ο οργανισμός δυσκολεύεται να αναπληρώσει! Σαφώς, το μόνιμο άγχος μπορεί να είναι ένας κοινός παρονομαστής για διάφορα επιβαρυντικά συναισθήματα, ωστόσο τι γίνεται με την πραγματική αιτία;

Γιατρός αποκαλύπτει: Η κούραση στις γυναίκες άνω των 40 συχνά οφείλεται στην έλλειψη αυτού του συστατικού — Unsplash/Yuris Alhumaydy

Διάβασε επίσης: Νιώθεις κόπωση πριν την περίοδο; Αυτοί είναι οι 5 λόγοι που νιώθεις έτσι

Γιατί η κούραση σε ακολουθεί συνεχώς;

Οι επιστήμονες, εντόπισαν τη βασική αιτία πίσω από το συναίσθημα αυτό και παρατηρείται κυρίως στις γυναίκες που έχουν περάσει τα 40 τους έτη!

Αναλυτικότερα, με την πάροδο του χρόνου, ο οργανισμός αρχίζει να φθίνει με αποτέλεσμα να χρειάζεται περισσότερη φροντίδα. Σταδιακά, αρχίζεις να ασχολείσαι περισσότερο με τις ορμόνες σου και να εστιάζεις σε πιθανές ελλείψεις. Το μαγνήσιο λοιπόν, που αποτελεί ένα από τα κυριότερα και σημαντικότερα μέταλλα για τον οργανισμό, είναι πλέον σε καθοδική πορεία και εσύ οφείλεις να φροντίζεις να λαμβάνεις μέσω της διατροφής ή ιατρικών συμπληρωμάτων την απαραίτητη ημερήσια ποσότητα.

Σε τι βοηθάει το μαγνήσιο;

1. Με τη βοήθεια αυτού απορροφάται γρηγορότερα το ασβέστιο,

2. Αναδεικνύεται η λειτουργία της βιταμίνης D και

3. Διατηρούνται υγιή τα οστά.

4. Ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς και

5. Φροντίζει το νευρικό σύστημα.

Γιατί έχει όμως έλλειψη μαγνησίου; Είναι αποτέλεσμα ορμονικών και διατροφικών παραμέτρων. Με το πέρασμα των χρόνων, το σώμα δεν απορροφά το μαγνήσιο τόσο αποτελεσματικά -όσο πριν -από τις τροφές και ταυτόχρονα, τα νεφρά αποβάλλουν μεγαλύτερη ποσότητα από αυτή που κρατούν τελικά.

Παράλληλα, συνήθως, μετά τα 40 το σώμα προετοιμάζεται να υποδεχθεί την εμμηνόπαυση όπου τα οιστρογόνα μειώνονται γεγονός που επηρεάζει την απορρόφησή του και την κατανομή αυτού στον οργανισμό.

Διάβασε επίσης: Καθηγητής Γεροντολογίας: Τι ώρα να τρως βραδινό για να ζήσεις περισσότερο

Αν λοιπόν είσαι άνω των 40 και αισθάνεσαι πως δεν μπορείς να απαλλαχθείς από την κόπωση, θα πρέπει να διαμορφώσεις τη διατροφή σου και να εντάξεις σε αυτή τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο:

• Σπανάκι,

• Ξηροί καρποί

• Μαύρη σοκολάτα

• Και όσπρια.

Κλείνοντας, είναι καλό να γνωρίζεις πως ο απόλυτος συνδυασμός είναι το μαγνήσιο με το ασβέστιο και την Βιταμίνη D, με σκοπό να διατηρήσεις στα επιθυμητά επίπεδα όλες τις λειτουργίες του οργανισμούς σου!

Είναι σημαντικό, αν δεις πως η κούραση σε ακολουθεί, να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό! Το να προνοείς για την υγεία σου, είναι το μεγαλύτερο δώρο για τον εαυτό σου!

Διάβασε επίσης: Δίαιτα «MIND»: Η νέα μέθοδος που μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου σου