Διατροφολόγος συστήνει: Ενίσχυσε την υγεία του εντέρου σου με τις καλύτερες τροφές

Είναι γεγονός πως η υγεία του εντέρου σου και η καλή λειτουργία αυτού, αποτελεί πρωταρχικό παράγοντα για την ευεξία και την καλή συναισθηματική διάθεση.

Ταυτόχρονα, είναι γεγονός πως το έντερο και οι λειτουργίες του, μπορούν να επηρεαστούν από την διατροφή που ακολουθείς, την ποσότητα νερού που καταναλώνεις, την σωματική άσκηση και έχουν άμεσο αντίκτυπο στην πεπτική λειτουργία.

Διάβασε επίσης: Γυναίκα 105 ετών αποκαλύπτει: «Αυτό είναι το μυστικό της μακροζωίας μου»

Πώς επηρεάζουν οι τροφές την υγεία του εντέρου σου

Είναι κοινώς αποδεκτό, πως μια ισορροπημένη διατροφή είναι το «κλειδί» για την καλή υγεία, ενέργεια και λαμπερό δέρμα. Συνήθως, περιλαμβάνεται σε αυτή η κατανάλωση όλων των ομάδων τροφών σε σωστές αναλογίες: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά.

Σημαντικό ρόλο επίσης, παίζουν και οι σωστοί συνδυασμοί, όπως το σίδηρο με βιταμίνη C για καλύτερη απορρόφηση, ή τα δημητριακά με γαλακτοκομικά για την ενίσχυση του ασβεστίου. Έτσι, όταν τρέφεσαι ποιοτικά και ισορροπημένα, το σώμα και το δέρμα σου τείνουν να σου το ανταποδίδουν.

Παράλληλα, η λειτουργία του εντέρου έχει καθοριστικό ρόλο στη συνολική υγεία και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα, ενισχύει την πέψη, το ανοσοποιητικό και επηρεάζει ακόμη και τη διάθεση. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, τροφοδοτούν τα απαιτούμενα βακτήρια του εντέρου, ενώ τα προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας του.

Έτσι λοιπόν, για τους ειδικούς, υπάρχει ένας απαραίτητος συνδυασμός, ο οποίο μπορεί να εγγυηθεί για την απαιτούμενη αρμονία και την πρόληψη όλων των απαραίτητων ιχνοστοιχείων.

• Ο πρώτος συνδυασμός τροφίμων λοιπόν για τους ειδικούς σχετίζεται με την κατανάλωση του σπανακιού και των εσπεριδοειδών.

Διατροφολόγος συστήνει: Ενίσχυσε την υγεία του εντέρου σου με τις καλύτερες τροφές — Unsplash/ Heather Barnes

Το σπανάκι λοιπόν, είναι πλούσιο σε μη αιμικό σίδηρο, που δεν απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Όταν όμως το συνδυάσεις με λεμόνι ή άλλα εσπεριδοειδή, η βιταμίνη C που περιέχουν, βοηθά σημαντικά στην απορρόφηση του σιδήρου, ενισχύοντας την ενέργειά σου.

Παράλληλα, το σπανάκι προσφέρει αδιάλυτες φυτικές ίνες που βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου, ενώ τα λεμόνια περιέχουν πηκτίνη – μια διαλυτή ίνα που βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου και της πέψης.

• Έπειτα, ο δεύτερος συνδυασμός τροφίμων που συνιστάται, σχετίζεται με το σκόρδο και το μέλι.

Ο συνδυασμός σκόρδου με μέλι, μπορεί να ακούγεται ιδιαίτερα παράδοξος, προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία του εντέρου και του ανοσοποιητικού.

Το σκόρδο, είναι πλούσιο σε αλλισίνη, μια ευεργετική ένωση με βάση το θείο, η οποία όμως διασπάται γρήγορα. Ταυτόχρονα, το ωμό μέλι, βοηθά στη διατήρησή της, ενισχύοντας την ανοσία και τη μικροχλωρίδα του εντέρου. Όπως επισημαίνει και ο ειδικός, αυτές οι καθημερινές διατροφικές επιλογές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη λειτουργία του εντέρου.

Εν κατακλείδι, είναι απολύτως κατανοητό η υγεία του εντέρου είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ποιότητα της διατροφής αλλά και με τον ορθό συνδυασμό των τροφών για να εξασφαλίσεις πως θα λάβεις όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και θρεπτικά συστατικά αυτών.

Διάβασε επίσης: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τις ορμόνες σου