Αυτό είναι το φρούτο που χρειάζεται το σώμα σου για να αποτοξινωθεί μετά τις διακοπές

Η κατανάλωση ενός ακτινιδίου για πρωινό ή μετά από ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη βοηθά το σώμα να ξεπρηστεί, αλλά όχι μόνο. Αυτό το υπέροχο φρούτο έχει μια σειρά από οφέλη, όχι μόνο για το πεπτικό σύστημα, αλλά και για το δέρμα και τη συναισθηματική ευεξία.

Οι διατροφολόγοι το επιβεβαιώνουν στη Vogue: H ομάδα διατροφολόγων της Clínica Mira + Cueto συνιστά ανεπιφύλακτα αυτό το φρούτο μετά από μια περίοδο υπερβολής όπως οι διακοπές, καθώς «έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο γαστρεντερικό επίπεδο, βελτιώνοντας τις φλεγμονές της κοιλιάς που σχετίζονται σε προβλήματα πέψης, δυσκοιλιότητα και αλλοίωση της μικροχλωρίδας». Το ακτινίδιο δρα σε προβλήματα που σχετίζονται με το πρήξιμο για την υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές και αδιάλυτες ίνες. «Συνεπώς, συγκρατεί νερό, αυξάνει τη μάζα των κοπράνων και βελτιώνει τη μεταφορά τροφών και υγρών μέσω του πεπτικού συστήματος, ελέγχοντας τη δυσκοιλιότητα και βελτιώνοντας τη φλεγμονή που συνήθως εμφανίζεται σε αυτές τις περιπτώσεις», εξηγούν. Έχει επίσης πρεβιοτική δράση που βελτιώνει την εντερική χλωρίδα.

Είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για κατανάλωση μετά τις διακοπές

Το ακτινίδιο είναι μια εξαιρετικά θρεπτική τροφή για το διαιτολόγιό σου, αλλά ενδείκνυται ακόμα περισσότερο μετά από περιόδους διατροφικών υπερβολών. Για αυτόν τον λόγο, η Clínica Mira + Cueto συνιστά ακόμη και να το τρως δύο φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.

Οι ευεργετικές ιδιότητες του ακτινιδίου:

Χορταίνει χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, όταν είναι υψηλά λόγω καλοκαιρινών υπερβολών.
Επιλύει και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα μετά από περιόδους με αλλαγές στις συνήθειές σου
Είναι ένα φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C (υψηλότερη από αυτή των εσπεριδοειδών), το ακτινίδιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην πρόληψη των ιογενών λοιμώξεων.
Έχει αποδειχθεί ότι το ακτινίδιο μπορεί επίσης να βελτιώσει τη συναισθηματική μας ευεξία επειδή, μεταξύ άλλων, περιέχει μελατονίνη . Μάλιστα, η ειδικός στον ύπνο Theresa Schnorbach συνέταξε μια κατάταξη τροφών που σε βοηθούν να κοιμάσαι καλύτερα και έβαλε το ακτινίδιο στη δεύτερη θέση, ειδικά αν τρώγεται μια ώρα πριν τον ύπνο και τακτικά κάθε βράδυ για ένα μήνα. Επιπλέον, αρκετοί ειδικοί έχουν συνδέσει την ανεπάρκεια βιταμίνης C με την κούραση και την πνευματική κόπωση, και η υψηλή ποσότητα αυτής της βιταμίνης που περιέχεται στα ακτινίδια βοηθά στην καταπολέμησή τους.

Ποιο είναι καλύτερο το πράσινο ακτινίδιο ή το κίτρινο ακτινίδιο;

Και οι δύο ποικιλίες παρέχουν παρόμοια ποσότητα ενέργειας (είναι χαμηλή σε θερμίδες) και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, καθιστώντας τα προϊόντα υψηλής διατροφικής ποιότητας, συνιστάται ιδιαίτερα για όλες τις ηλικίες και δίαιτες ελέγχου βάρους. Η μεγάλη διαφορά έγκειται πάνω από όλα στην ποσότητα των φυτικών ινών και της βιταμίνης C. Το πράσινο ακτινίδιο έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά το κίτρινο ακτινίδιο έχει σημαντικά υψηλότερη ποσότητα βιταμίνης C.

Πότε να το καταναλώσεις

Το ακτινίδιο μπορεί να καταναλωθεί ανά πάσα στιγμή, αλλά αν εστιάσεις στα εντερικά του οφέλη, είναι καλύτερα να το φας για πρωινό γιατί βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και καλύπτει την ανάγκη για αντιοξειδωτικά όλη την ημέρα.

Σε περίπτωση βαριάς πέψης ή μειωμένης γαστρικής έκκρισης, πρέπει να λαμβάνεται πριν ή μετά από ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη, καθώς διευκολύνει την πέψη των πρωτεϊνών, αυξάνοντας την απορρόφησή τους και μειώνοντας την αίσθηση βάρους που μπορεί να σχετίζεται με δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες.

Διάβασε επίσης:

Δυσκοιλιότητα τέλος! Αυτά είναι τα καλύτερα φρούτα που θα σε βοηθήσουν να την αντιμετωπίσεις

Αυτό το νόστιμο φρούτο θα κάνει τα πράγματα να κινηθούν το συντομότερο δυνατό και πιθανότατα έχεις ακούσει δεκάδες φορές το ρητό «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα». Και, σίγουρα υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό, ειδικά αν ο γιατρός για τον οποίο μιλάτε είναι γαστρεντερολόγος και παλεύεις με πεπτικά προβλήματα.

Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και περιέχουν νερό δύο πράγματα που σε εμποδίζουν να πάθεις δυσκοιλιότητα και σε βοηθούν να πηγαίνεις τακτικά στην τουαλέτα. Επομένως, είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή. «Είναι ένας συνδυασμός των φυτικών ινών με το νερό που είναι εξαιρετικός για το πεπτικό σύστημα», λέει η Dr. Haleh Pazwash, γαστρεντερολόγος στο Gastroenterology Associates of New Jersey. «Τα φρούτα είναι η καλύτερη πηγή γι’ αυτό».

Δες εδώ τα φρούτα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ