5 τρόποι για να διατηρήσεις τις fitness συνήθειές σου στις διακοπές και να έχει fun
«Άκουσε» το σώμα σου: συνέχισε να γυμνάζεσαι στις διακοπές ή χαλάρωσε χωρίς ενοχές!
Δούλεψες σκληρά για να δημιουργήσεις ένα σταθερό πρόγραμμα προπόνησης και η κίνηση του σώματός σου μοιάζει σαν συνήθεια, παρά σαν αγγαρεία. Τώρα, όμως, έρχεται η στιγμή για τις καλοκαιρινές σου διακοπές και όχι μόνο νιώθεις υποτονική με χαμηλά ποσοστά ενέργειας, αλλά θα έχεις να δώσεις κι έναν αγώνα όταν επιστρέψεις για να συνηθίσεις ξανά τη φυσιολογική σου fitness ρουτίνα. Σου ακούγεται οικεία αυτή η ιστορία, σωστά;
Αν έχεις επιστρέψει από ένα ταξίδι νιώθοντας χειρότερα από όταν έφυγες, δεν είσαι μόνη. Ευτυχώς, υπάρχει μια απλή λύση στο αίνιγμα των διακοπών: Μην κόβεις τη συνήθεια της προπόνησης, ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας all-inclusive απόδρασης.
1.Ξύπνα λίγο νωρίτερα
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά το να ξυπνάς νωρίς για να ενεργοποιείς το σώμα σου ενώ βρίσκεσαι σε διακοπές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείς ότι θα κινήσεις το σώμα σου χωρίς να χάσεις καμία από τις διασκεδαστικές στιγμές της ημέρας. Επιπλέον, το να ξυπνάς νωρίτερα διευκολύνει πολύ το σώμα σου να επιστρέψει στην κανονική σου ρουτίνα μόλις επιστρέψεις στο σπίτι.
2.Επισκέψου τα αξιοθέατα
Είτε βρίσκεσαι σε μια νέα πόλη, σε ένα όμορφο νησί ή σε ένα θέρετρο, εκμεταλλεύσου την ευκαιρία να δεις νέα πράγματα κάνοντας μια βόλτα. Η κίνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξερευνήσεις ένα νέο μέρος, αλλά και για να παραμένει σε δράση το σώμα σου.
3.Αφιέρωσε αποκλειστικά 5′ στο σώμα σου
Ο χρόνος είναι ουσιαστικός στις διακοπές, οπότε αντί να σε κυριεύει η ιδέα μιας μακράς και εξαντλητικής προπόνησης, αφιέρωσε απλώς 5 λεπτά για να αυξήσεις τον καρδιακό σου ρυθμό.
4.Βρες ένα τοπικό γυμναστήριο
Αν είσαι ο τύπος που δεν θέλει να βγει καθόλου από το πρόγραμμα του, αναζήτησε ένα γυμναστήριο στην ευρύτερη περιοχή. Είναι κι ένας τρόπος κοινωνικοποίησης που πιθανώς σου χαρίσει νέους φίλους από άλλα σημεία της Ελλάδας ή άλλης χώρας.
5.Πηγαίνετε χαλαρά με τον εαυτό σας
Το πιο σημαντικό, να θυμάσαι ότι οι διακοπές σου είναι ακριβώς αυτές: οι δικές σου. Εάν δεν έχεις όρεξη να γυμναστείς, δεν χρειάζεται. Ο καλύτερος τρόπος για να τιμήσεις το σώμα σου είναι να το ακούσεις, οπότε αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι μια δόση χαλάρωσης περισσότερο, χαλάρωσε χωρίς ενοχές!
Διάβασε επίσης:
Στη θάλασσα ή στην πισίνα με αυτές τις 5 ασκήσεις θα γυμνάζεις ακούραστα όλο το σώμα
Αν θέλεις να κάνεις ένα διάλειμμα από τη συνηθισμένη ρουτίνα γυμναστικής σου, γιατί να μην βουτήξεις στο νερό της θάλασσας ή της πισίνας για να αθληθείς; Η άσκηση στο νερό μπορεί να προσφέρει μια εξαιρετική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα χωρίς μερικά από τα μειονεκτήματα των ασκήσεων στο έδαφος. Επιπλέον, τι θα μπορούσε να είναι πιο αναζωογονητικό τους καλοκαιρινούς μήνες από το να βυθίζεσαι στο νερό ενώ καις θερμίδες;
Ποια είναι τα οφέλη των ασκήσεων στο νερό
Tο νερό προσφέρει μεγαλύτερη αντίσταση από τον αέρα. Ως εκ τούτου, η άσκηση στο νερό μπορεί να κάνει τις ίδιες ασκήσεις που θα έκανες στη στεριά πιο δύσκολες με αποτέλεσμα να χτίσεις πιο δυνατούς μύες και να σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
