7 τρόποι για να αποτοξινωθείς πανεύκολα μετά το καλοκαίρι

Μετά από ένα καλοκαίρι με μπάρμπεκιου σε εξοχικά, πάρτι σε ταράτσες και ατελείωτες ώρες στην παραλία, μπορεί να αισθάνεσαι λίγο ληθαργική, φουσκωμένη και εκτός ισορροπίας. Η περιποίηση του σώματός με έναν βαθύ καθαρισμό είναι ένας τέλειος τρόπος για να ευθυγραμμιστείς με την αλλαγή των εποχών, να επανασυνδεθείς με το σώμα σου και να προσγειωθείς στο φθινόπωρο και στην επιστροφή σου στην καθημερινότητα μετά από ένα έντονο και γεμάτο καλοκαίρι.

«Αν δημιουργήσετε μια ισχυρή βασική γραμμή ευεξίας τρώγοντας μια θρεπτική, πλούσια σε φυτά διατροφή τον περισσότερο καιρό, είναι εντάξει (και στην πραγματικότητα, απαραίτητο) να κάνετε παρασπονδίες μερικές φορές», λένε οι Whitney Tingle και Danielle DuBoise, ιδρυτές του προγράμματος παράδοσης βιολογικών γευμάτων Sakara Life. «Όλα έχουν να κάνουν με την ισορροπία! Οι ενοχές και η αρνητική αυτο-ομιλία είναι εξίσου τοξικές με το πρόχειρο φαγητό, γι’ αυτό μην κατηγορείτε τον εαυτό σας». Αντ’ αυτού, απλά ξεκίνησε να κάνεις βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση, είτε αυτό είναι να επιλέξεις μία συνδρομή σε πρόγραμμα παράδοσης υγιεινών γευμάτων, είτε απλά να άρχισε να ενσωματώνεις ένα από αυτά τα επτά τελετουργικά αποτοξίνωσης στην καθημερινή σου ρουτίνα. Αυτά τα απλά μυστικά θα σε βοηθήσουν να παραμένεις σε ισορροπία και να προσαρμοστείς ομαλά μετά από ένα καλοκαίρι γεμάτο διασκέδαση.

1. Κατανάλωσε 4-6 φλιτζάνια φυλλώδη χόρτα κάθε μέρα

Είναι το πρώτο και πιο σημαντικό μυστικό για την υγεία! Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν φυτοχημικά και μέταλλα που αποτοξινώνουν φυσικά τον οργανισμό, μαζί με φυτικές ίνες που υποστηρίζουν την υγιή σύνθεση των βακτηρίων του εντέρου και ενθαρρύνουν την τακτική αποβολή των τοξινών.

2. Αγόρασε μια στεγνή βούρτσα

Χρησιμοποίησε μία ξηρή βούρτσα πριν από το πρωινό σου ντους για να τονώσεις το λεμφικό σύστημα και να αποκαλύψεις ένα λαμπερό, λείο δέρμα.

3. Πιες άφθονο νερό

Για ένα επιπλέον boost, πρόσθεσε στο νερό σου ένα μείγμα αποτοξίνωσης με μία δόση καθαριστικού μαγνησίου και χλωροφύλλης. Η χλωροφύλλη είναι μια φυτική χρωστική ουσία που δεσμεύει τα βαρέα μέταλλα και τα αποβάλλει από το σώμα, καθαρίζοντας τον οργανισμό σου.

4. Συγκεντρώσου

Κάνε διαλογισμό για 10-20 λεπτά το πρωί για να μειώσεις το άγχος σου, που αποτελεί μια σημαντική αιτία φλεγμονής που προκαλεί ασθένειες.

5. Ίδρωσε

Κάθισε σε μια σάουνα για να ιδρώσεις και να αποβάλλεις όλες τις τοξίνες ή κάνε μία θεραπεία με ατμό στο πρόσωπο με αιθέρια έλαια όπως λεβάντα και tea tree.

6. Ξεκίνησε με τα φυτά

Φάε πολλά λαχανικά πλούσια σε θείο, όπως το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο και το κινέζικο λάχανο. Το θείο υποστηρίζει την αποτοξίνωση της φάσης ΙΙ του ήπατος.

7. Πες αντίο στο φούσκωμα πίνοντας τσάι

Ενσωμάτωσε πικρά λαχανικά και βότανα στη διατροφή σου, για να μειώσεις το φούσκωμα και να τονώσεις το συκώτι σου. Δοκίμασε ένα τσάι -που κάνει θαύματα στο πεπτικό σύστημα- φτιαγμένο με ισχυρά βότανα όπως η μέντα, η γεντιανή και το μελισσόχορτο. Αν θέλεις πραγματικά να πας το detox σου στο επόμενο επίπεδο, δοκίμασε μια πλήρη αποτοξίνωση με τρόφιμα. Ανεξάρτητα από το πόσο ακραία θέλεις να κάνεις την αποτοξίνωσή σου, να θυμάσαι ότι ποτέ δεν πρόκειται να λιμοκτονήσεις και δεν είναι αυτός ο στόχος.

Το θέμα είναι να νιώσεις καλά από μέσα προς τα έξω. Η αποτοξίνωση δεν έχει να κάνει με την πείνα ή με την υγρή δίαιτα (δηλαδή τον καθαρισμό με χυμούς). Έχει να κάνει με το να πλημμυρίσεις το σώμα σου με θρεπτικά συστατικά, να επουλώσεις την πιθανή φλεγμονή του εντέρου, να σταθεροποιήσεις το σάκχαρο στο αίμα, να βελτιώσεις την αλκαλικότητα και να δώσεις σε κάθε σύστημα του σώματος -από τη λέμφο μέχρι το συκώτι και το παχύ έντερο- έναν βαθύ καθαρισμό.

Η αποτοξίνωση έχει επίσης να κάνει με την απομάκρυνση των αρνητικών μοτίβων σκέψης, συνηθειών και συμπεριφορών που σε βαραίνουν και σε κρατούν πίσω. Κατά τη διάρκεια αυτού του detox, δεν καθαρίζεις μόνο από τα επιβλαβή τρόφιμα, αλλά και από βαθιά ριζωμένα συναισθήματα και σκέψεις που σε εμποδίζουν να νιώσεις τον καλύτερο και χαρούμενο εαυτό σου. Μην ξεχνάς ότι όλοι μπορούν να επωφεληθούν από το να αφιερώσουν μερικές ημέρες στον εαυτό τους και την υγεία τους.

Διάβασε επίσης:

Acqua Detox: Tο ανθρακούχο νερό αναζωογονεί το σώμα και προάγει την αίσθηση του κορεσμού

To ανθρακούχο νερό δεν έχει καλή φήμη. Λέγεται ότι προκαλεί πρήξιμο στο στομάχι. «Δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να έχουν αποδείξει ποτέ αρνητικές επιπτώσεις του ανθρακούχου νερού», ανέφερε στη Vogue η Petra Schrott, διευθύντρια marketing της Sodastream, παγκόσμιου ηγέτη στον τομέα.

«Το ανθρακούχο νερό έχει τις ίδιες ιδιότητες με το φυσικό νερό, επειδή είναι το ίδιο νερό, μόνο με την προσθήκη διοξειδίου του άνθρακα των τροφίμων. Οι διαφορές εξαρτώνται, αν μη τι άλλο, από την πηγή από την οποία προέρχεται, η οποία μπορεί να είναι λίγο πιο πλούσια σε ορυκτά που καθορίζουν μια πιο λεπτή και ελαφριά ή πιο σκληρή γεύση. Η επιλογή κατανάλωσης του ενός ή του άλλου είδους είναι μόνο θέμα γούστου και συνηθειών». Για παράδειγμα, στην Κεντρική και Νότια Ιταλία προτιμάται το «ελαφρώς» αφρώδες (το οποίο συνιστάται επίσης όταν ασχολείται κανείς με την άθληση), επειδή οι πηγές παράγουν ως επί το πλείστον νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε ανθρακούχα.

Δες εδώ τι είναι το aqua detox

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ