Η ζυγαριά σου δείχνει πάντα τον ίδιο αριθμό; 5 ασυνήθιστοι λόγοι που δε χάνεις με τίποτα κιλά

Είναι πολλές από εμάς που καταφεύγουμε σε δίαιτες ή αυστηρές διατροφικές συνήθειες στην προσπάθεια μας να χάσουμε κιλά. Φυσικά το να μετράμε θερμίδες και να παρακολουθούμε τι τρώμε είναι απαραίτητα για την απώλεια βάρους μας.

Το πρόβλημα όμως και η απογοήτευση έρχεται όταν ανεβαίνουμε στη ζυγαριά και το νούμερο είναι ίδιο. Γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό; Παράγοντες που δεν έχεις καν σκεφτεί θα μπορούσαν να συμβάλλουν στην έλλειψη προόδου σου. Ειδικοί μίλησαν στο Your Tango κι εξηγούν τους 5 ασυνήθιστους λόγους που συμβαίνουν και δεν μπορείς να χάσεις βάρος.

1. Έχεις χρόνιο στρες

Σε περιόδους στρες, η ορμόνη κορτιζόλη εκκρίνεται από τα επινεφρίδια. Αν και η κορτιζόλη είναι σημαντική για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και την παροχή ενέργειας, αυξάνει επίσης την όρεξη και τη λαχτάρα. Αυτή η ορμονική ανισορροπία μπορεί να σαμποτάρει την απώλεια βάρους. Η περίσσεια κορτιζόλης που εκκρίνεται σε περιόδους στρες ενθαρρύνει το σώμα να αποθηκεύει σπλαχνικό λίπος, το οποίο είναι το είδος του λίπους που περιβάλλει ζωτικά όργανα και αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης και ινσουλίνης.

2. Έχεις τροφική δυσανεξία

Η ευαισθησία ή η δυσανεξία στη γλουτένη μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Όσοι είναι ευαίσθητοι στη γλουτένη έχουν χαλαρούς συνδέσμους στην εντερική τους επένδυση, κάτι που κάνει τις τοξίνες και τα άπεπτα σωματίδια τροφής να ταξιδεύουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Το ανοσοποιητικό σύστημα εξαπολύει επίθεση σε αυτά τα σωματίδια, προκαλώντας έτσι χρόνια προβλήματα υγείας. Εάν πιστεύεις ότι μπορεί να είσαι ευαίσθητη στη γλουτένη ή σε άλλες φλεγμονώδεις τροφές όπως τα γαλακτοκομικά, δοκίμασε μια δίαιτα ολικής εξάλειψης και παρακολούθησε την αντίδραση του σώματός σου.

3. Δεν κοιμάσαι αρκετά

Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να σταματήσει τις προσπάθειές σου για απώλεια λίπους. Θα πρέπει να στοχεύεις σε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ο ύπνος εξισορροπεί τις ορμόνες μας που ρυθμίζουν το λίπος και μειώνει την επιθυμία για φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

4. Τσιμπολογάς πάρα πολύ

Όλοι ξεκινήσαμε με τις καλύτερες προθέσεις για απώλεια βάρους. Ακόμα κι αν τρως τα κύρια γεύματά σου, μπορεί να χαλαρώνεις όταν πρόκειται για σνακ. Σε γενικές γραμμές, το φαγητό αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης μας και η ινσουλίνη είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση των περιττών υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων των σακχάρων, ως λίπος. Εάν το σνακ αυξάνει τη θερμιδική σου πρόσληψη πάνω από ένα συγκεκριμένο επίπεδο, δεν πρόκειται να δεις να χάνεις βάρος. Με μια σωστή διατροφή με άπαχη πρωτεΐνη, υγιή λίπη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, θα πρέπει να τρως γεύματα κάθε 4-6 ώρες.

Διάβασε επίσης: 10 συμβουλές για να χάσεις εύκολα τα κιλά που πήρες τις γιορτές

5. Το παρακάνεις στο cardio

Εάν ξοδεύεις περισσότερο από μία ώρα γυμναστικής, αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης σου και να είναι αντιπαραγωγικό για τους στόχους σου. 20 έως 30 λεπτά διαλειμματικής προπόνησης θα κάψει λίπος και θα ξεπεράσει το οροπέδιο απώλειας βάρους.