Η υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών εντείνει την τριχόπτωση
Περιορίζοντας την πρόσληψη τρανς λιπαρών από τη διατροφή σου, μπορείς να βελτιώσεις σημαντικά την εικόνα των μαλλιών σου.
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ήδη την σημασία των υγιεινών και ανθυγιεινών λιπαρών. Τα υγιή λίπη που βρίσκουμε σε τροφές όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και ο σολομός συνδέονται με πολλά οφέλη για την υγεία, από την καλύτερη λειτουργία της καρδιάς έως ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, συμπεριλαμβανομένου του λίπους από το κόκκινο κρέας και τα τηγανητά τρόφιμα, σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου. Σύμφωνα με womansworld.com, μια νέα έρευνα δείχνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λιπαρά μπορεί επίσης να συνδέεται με την απώλεια μαλλιών.
Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Nature, μια ομάδα επιστημόνων από το Ιατρικό και Οδοντιατρικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο αποφάσισε να διερευνήσει τις επιπτώσεις μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στον οργανισμό. Χρησιμοποίησαν ενήλικα ποντίκια για να πραγματοποιήσουν το πείραμά τους και τάισαν μερικά από αυτά με δίαιτα πλούσια σε λιπαρά. Άλλα ποντίκια έλαβαν μια τυπική δίαιτα. Δεδομένου ότι προηγούμενες έρευνες υποδεικνύουν ότι τα υπέρβαρα άτομα είναι πιο πιθανό να έχουν αραιά μαλλιά και φαλακρές κηλίδες, η ομάδα θεώρησε ότι τα ποντίκια που ακολουθούσαν δίαιτα πλούσια σε λιπαρά θα παρουσίαζαν μεγαλύτερη απώλεια μαλλιών.
Οι ερευνητές είχαν δίκιο. Σε μόλις 4 ημέρες, τα ποντίκια που ακολουθούσαν δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ανέπτυξαν φαλακρά μπαλώματα. Τα ηλικιωμένα ποντίκια υπέφεραν περισσότερο από αυτό το φαινόμενο, πράγμα που σημαίνει ότι οι ενήλικες που ακολουθούν δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι οι πιο πιθανό να εμφανίσουν απώλεια μαλλιών.
Η επιστημονική σύνδεση μεταξύ λιπαρών τροφών και τριχόπτωσης
Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να εξαντλήσουν τα βλαστοκύτταρα των τριχοθυλακίων ή τα μακρόβια κύτταρα των τριχοθυλακίων. Κατά τη διάρκεια ενός κανονικού κύκλου ανάπτυξης της τρίχας, τα βλαστοκύτταρα των τριχοθυλακίων ενεργοποιούνται και αναπληρώνονται για να δημιουργήσουν μια υγιή ρίζα, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη των μαλλιών. Σε έναν μη φυσιολογικό κύκλο, αυτά τα βλαστοκύτταρα αποτυγχάνουν να ενεργοποιηθούν. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά θα μπορούσε να συμβάλει σε έναν μη φυσιολογικό κύκλο εισάγοντας φλεγμονώδη μόρια στο σώμα. Αυτά τα μόρια προκαλούν οξειδωτικό στρες και εμποδίζουν την αναγέννηση των τριχοθυλακίων, με αποτέλεσμα μικρότερα θυλάκια και ταχύτερη απώλεια μαλλιών.
Πώς να αποτρέψεις την περαιτέρω τριχόπτωση
Εάν αντιμετωπίζεις πιο έντονη τριχόπτωση από το συνηθισμένο, δεν είσαι μόνη. Ενώ πολλοί άνθρωποι βλέπουν την αραίωση και τη φαλάκρα ως προβλήματα που επηρεάζει κυρίως τους άνδρες, εκτιμάται ότι το 50% των γυναικών θα παρουσιάσουν αισθητή απώλεια μαλλιών στη διάρκεια της ζωής τους.
Ευτυχώς, η τριχόπτωση που προκαλείται από μια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά μπορεί να προληφθεί. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Archives of Dermatological Research διαπίστωσε ότι μια μεσογειακή διατροφή θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο ανδρογενετικής αλωπεκίας. Η ανδρογενετική αλωπεκία είναι ο τύπος της τριχόπτωσης που συνήθως ξεκινά πάνω από τους δύο κροτάφους, προκαλώντας την υποχώρηση της γραμμής των μαλλιών. Αν και αυτή η κατάσταση δεν είναι αναστρέψιμη, η κατανάλωση άφθονων φρέσκων βοτάνων και φρέσκων λαχανικών θα μπορούσε να επιβραδύνει την εμφάνισή της.
Ένα άλλο άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Dermatology Practical & Conceptual Journal ανέφερε ότι οι διατροφικές ελλείψεις μπορεί να επηρεάσουν τη δομή και την ανάπτυξη των μαλλιών. Λοιπόν, τι μπορείς να κάνεις για να επιβραδύνεις την τριχόπτωση; Μπορείς να ξεκινήσεις, περιορίζοντας τα αρτοσκευάσματα, τα αλλαντικά, το τυρί, τα τηγανητά και άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και μέταλλα θα μπορούσε να σε αποτρέψει από την ανάπτυξη ανεπάρκειας βιταμινών ή μετάλλων που μπορεί να συμβάλει στην απώλεια μαλλιών. Επιπλέον, η εξάλειψη των στρεσογόνων παραγόντων στη ζωή σου μπορεί να σε βοηθήσει να δεις την ανάπτυξη νέων μαλλιών.
Είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι η αραίωση των μαλλιών είναι περίπλοκη και περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Αλλά εξαλείφοντας έναν παράγοντα – τις λιπαρές τροφές – μπορεί να επιβραδύνεις τον ρυθμό με τον οποίο χάνεις τα μαλλιά σου.
Διάβασε επίσης:
Το conditioner σου μπορεί να είναι ο «ένοχος» για την τριχόπτωση που παρατηρείς στα μαλλιά σου
Το Conditioner είναι μια από τις μεγαλύτερες εφευρέσεις στην ομορφιά αφιερωμένη στα μαλλιά. Ενώ το σαμπουάν καθαρίζει τα μαλλιά από τις ακαθαρσίες και τη συσσώρευση προϊόντων, το conditioner τα απαλύνει, τα ενυδατώνει και τα ξεμπερδεύει. Αν τα μαλλιά σου έχουν την τάση να μπερδεύονται εύκολα, τότε σίγουρα έχεις αναγνωρίσει την αξία του από τη μεταξένια αίσθηση που σου χαρίζει. Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλα conditioner με τον ίδιο τρόπο.
Στην πραγματικότητα, θα εκπλαγείς αν ανακαλύψεις ότι μερικά από αυτά θα μπορούσαν να είναι η αιτία της τριχόπτωσης των μαλλιών σου. Το conditioner είναι απαραίτητο για όλους τους τύπους μαλλιών, αλλά ιδίως για εσένα που σε ταλαιπωρούν τα ξηρά σου μαλλιά.
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
