Η σωστή καθημερινή ενυδάτωση - μέσα κι έξω - είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ρουτίνας ομορφιάς σου

Η Kendall Jenner έστεψε πρόσφατα την προσοχή στο πόσο απαραίτητο είναι το πόσιμο νερό για την υγεία και για την ομορφιά του δέρματος, κατά τη διάρκεια των Q&A μετά την είδηση ότι θα είναι το νέο πρόσωπο της L’Oréal Paris .

Το μοντέλο είπε στο κοινό ποιο είναι το πρώτο βήμα της πρωινής ρουτίνας ομορφιάς της : «Η καθημερινότητά μου είναι αρκετά απλή. Συνειδητοποίησα ότι το λιγότερο είναι το περισσότερο. Προτιμώ να κάνω ντους το βράδυ. Ξυπνάω, βουρτσίζω τα δόντια και το πρόσωπό μου. Μου αρέσει να πίνω πολύ νερό πρώτα όταν σηκώνομαι. Το θεωρώ μέρος της ρουτίνας ομορφιάς μου. Το βράδυ κάνω ένα ντους και ξαναπλένω το πρόσωπό μου. Και δεν εγκαταλείπω ποτέ την καλή ενυδάτωση του δέρματός μου και μετά πηγαίνω για ύπνο», εξηγεί.

Η σωστή καθημερινή ενυδάτωση - μέσα κι έξω - είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ρουτίνας ομορφιάς σου — @kendalljenner

Η Jenner, εξιστορώντας την απλή καθημερινότητά της, δράττεται της ευκαιρίας να επιστήσει την προσοχή όχι μόνο στη σημασία του πόσιμου νερού γενικά, αλλά κυρίως στη διαφορά που μπορεί να κάνει η κατανάλωση του το πρωί με άδειο στομάχι, όσον αφορά στην ενυδάτωση του σώματος και του δέρματος.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το νερό για την υγεία;

Ένα υγρό ελιξίριο που εκτελεί αναρίθμητες ζωτικές λειτουργίες, γιατί η σωστή καθημερινή ενυδάτωση ξεκινά από μέσα και προσφέρει πολυάριθμα οφέλη. Το πόσιμο νερό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, ευνοεί τη σωστή λειτουργία της καρδιάς και των νεφρών, κάνει τις αρθρώσεις και τους μύες τονωμένους και ελαστικούς και διατηρεί τη σωστή υγρασία των βλεννογόνων. Είναι επίσης καλό για το δέρμα και στα μάτια, βοηθά στον καθαρισμό και την αποβολή των τοξινών, βελτιώνοντας επίσης τη διάθεση και δίνοντας ενέργεια. Μεγάλος σύμμαχος της σιλουέτας μας, το να πίνεις πολύ νερό σε βοηθάει να χάσεις βάρος. Όχι μόνο γιατί δίνει μια αίσθηση κορεσμού και βοηθά να μην πεινάς, αλλά κυρίως γιατί διεγείρει και επιταχύνει το μεταβολισμό και καίει θερμίδες, χάρη στη διαδικασία θερμογένεσης, την παραγωγή θερμότητας του σώματος με δαπάνη ενέργειας.

9 συμβουλές και καλές συνήθειες για να βελτιώσεις τα επίπεδα ενυδάτωσής σου

1.Πιες νερό μόλις ξυπνάτε με άδειο στομάχι

Η κατανάλωση νερού όταν σηκώνεσαι από το κρεβάτι, ακόμη και πριν από το πρωινό, είναι ένας από τους βασικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσεις για να εξασφαλίσεις τη σωστή καθημερινή ενυδάτωση του οργανισμού, προάγοντας την ευεξία ολόκληρου του σώματος και διατηρώντας την ενυδάτωση του δέρματός σου.

Αποτοξίνωση – Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι ευνοεί την αποτοξινωτική δράση. Για να ενισχύσεις το καθαριστικό αποτέλεσμα, δοκίμασε να πίνεις νερό με λεμόνι το πρωί.
Προάγει την εντερική ευεξία – Ενεργοποιεί την εντερική διέλευση, φέρνοντας νερό στο έντερο, εξουδετερώνοντας τη δυσκοιλιότητα και μειώνοντας το πρήξιμο της κοιλιάς.
Βελτιώνει την κυκλοφορία – Όχι μόνο εξαλείφει τις τοξίνες, αλλά βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των αποθεμάτων λίπους, χαλαρώνοντας τους μύες και επιτρέποντας στα αιμοφόρα αγγεία να επεκταθούν, αυξάνοντας έτσι τη ροή του αίματος.
Επιταχύνει το μεταβολισμό – Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι μόλις ξυπνάς βοηθάει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού κατά περίπου 24%.
Καθαρίζει τα νεφρά – Το ουροποιητικό σύστημα επωφελείται επίσης από την πρόσληψη νερού.
Δίνει ενέργεια – Το νερό πριν το πρωινό διεγείρει την αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και ως εκ τούτου φέρνει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα, δίνοντας μια δυναμωτική δράση.
Βοηθά στην απώλεια βάρους – Χάρη στη κορεσμό που προσφέρει, βοηθά στην αποφυγή του τσιμπολογήματος μεταξύ των γευμάτων.

2.Πόσο νερό να πιεις;

Το Υπουργείο Υγείας συνιστά να πίνεις κατά μέσο όρο 2 λίτρα νερό την ημέρα , που αντιστοιχεί περίπου σε 8/9 ποτήρια. Αλλά επισημαίνει επίσης ότι η ποσότητα του νερού που πρέπει να πίνεις είναι αρκετά μεταβλητή με βάση διάφορους παράγοντες, όπως ο τρόπος ζωής και το είδος της διατροφής. Επομένως, είναι σημαντικό να το προσαρμόζεις σύμφωνα με τις καθημερινές σου ανάγκες σε νερό.

3. Προτίμησε να πίνεις νερό σε θερμοκρασία δωματίου

Ακόμα κι αν λαχταράς ένα κρύο ποτήρι νερό, είναι καλό να γνωρίζεις ότι το νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι πιο ενυδατικό και ενισχύει τα οφέλη του. Διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιστοποιώντας τις διαδικασίες καθαρισμού του σώματος και προάγει την πέψη και κατά συνέπεια την ενυδάτωση. Επιπλέον, το σώμα καταναλώνει λιγότερη ενέργεια επειδή δεν χρειάζεται να επαναφέρει το κρύο νερό σε κατάλληλη θερμοκρασία για απορρόφηση.

4.Οι πιο πλούσιες σε νερό τροφές

Το καλοκαίρι, τα τρόφιμα γίνονται πιο φρέσκα και τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε νερό. Έτσι όσο τρως ξεδιψάς. Ποια είναι τα πιο ενυδατικά; Μεταξύ αυτών που περιέχουν περισσότερο από 95% νερό είναι το αγγούρι, το σέλινο, τα ραπανάκια και το μαρούλι iceberg. Πηγή νερού είναι και οι ντομάτες, τα κολοκυθάκια και οι πιπεριές, ενώ ανάμεσα στα φρούτα υπάρχουν πεπόνια, καρπούζια και ροδάκινα.

5.Σπρέι ενυδάτωσης όλη την ημέρα

Ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείς να συνεχίσεις να δίνεις στο πρόσωπό σου ένα ενυδάτωση, ψεκάζοντάς το με ιαματικό νερό. Αναζωογονεί και εξισορροπεί αμέσως την επιδερμίδα.

6.Μην ξεχνάς το SPF

Ο ήλιος δρα σε δύο μέτωπα: αφυδατώνει την επιδερμίδα από έξω, τονίζει τις μικρορυτίδες, κάνει το δέρμα θαμπό και τραχύ και συμβάλλει στην παραγωγή ελεύθερων ριζών στο χόριο, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να τροποποιήσουν τον συνδετικό ιστό, μειώνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Το αποτέλεσμα; Ρυτίδες, χαλαρότητα και ηλιακές κηλίδες . Η λύση; Εφάρμοσε SPF50+ καθημερινά

7.Προϊόντα περιποίησης που συγκρατούν νερό

Η ιδανική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας βασίζεται σε προϊόντα που όχι μόνο έχουν ενυδατική δράση, αλλά μπορούν επίσης να συγκρατούν νερό στην επιφάνεια του δέρματος.

8.Φυσικές ενυδατικές θεραπείες

Για την αποκατάσταση του αφυδατωμένου δέρματος, δεν λείπουν τα φάρμακα που προέρχονται από τη φύση. Όπως το έλαιο αμυγδάλου ή το λάδι jojoba, φρέσκο και αρωματικό, πλούσιο σε μαλακτικές και ενυδατικές ιδιότητες, κατάλληλο τόσο για πρόσωπο όσο και για σώμα. Εξαιρετική είναι και η αλόη βέρα, η οποία αποκαθιστά τη φυσιολογική ενυδάτωση της επιδερμίδας, θεραπεύοντας επίσης τα ηλιακά εγκαύματα.

9.Συμπληρώματα κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος

Για να δράσεις εκ των έσω, εκτός από το πόσιμο νερό, μπορεί να είναι χρήσιμο να λάβεις συμπληρώματα που υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος. Πρόκειται για συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος και των μαλλιών, τα οποία μπορούν να συμπληρώσουν τις καλλυντικές θεραπείες για τη βελτίωση της ενυδάτωσης.

Διάβασε επίσης:

BHAs: Τι είναι και πώς μπορείς να τα βάλεις στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου

Πιθανότατα έχεις συναντήσει τα βήτα-υδροξυοξέα, γνωστά και ως BHAs, στη λίστα συστατικών κάποιου προϊόντος περιποίησης. Δεν είσαι σίγουρη τι είναι;

Σύμφωνα με το Master Class, τα BHAs είναι οξέα φυτικής προέλευσης που χρησιμοποιούνται συνήθως στη φροντίδα του δέρματος για την καταπολέμηση της ακμής. Ο δερματολόγος Orit Markowitz, M.D., ανέφερε στο Byrdie: «Είναι λιποδιαλυτά, επομένως προτιμάται συχνότερα για κανονικό έως λιπαρό δέρμα που είναι επιρρεπές σε σπυράκια, κηλίδες και διευρυμένους πόρους». Προερχόμενο από την ασπιρίνη, το σαλικυλικό οξύ είναι ένας τύπος BHA που μπορεί να βρεθεί σε πολλά προϊόντα περιποίησης δέρματος.