Cold Plunge: Το μυστικό της Eva Longoria για ενέργεια και λαμπερή επιδερμίδα

Σίγουρα έχεις ακούσει για τη ψυχρή βύθιση, αυτό το νέο trend που έχει κατακτήσει τον κόσμο του wellness. Αν όχι, ήρθε η ώρα να το γνωρίσεις! Η εικόνα μπορεί να σου φαίνεται extreme: μια μπανιέρα γεμάτη παγάκια και εσύ, βουτηγμένη μέσα, με το δέρμα σου να ανατριχιάζει. Ξέρεις όμως τι κρύβεται πίσω από αυτήν τη φαινομενικά παγωμένη εμπειρία; Οφέλη που θα σε κάνουν να λάμπεις από μέσα προς τα έξω. Ακόμη και η Eva Longoria, η οποία αποτελεί πρότυπο κομψότητας και ζωντάνιας, δηλώνει φανατική οπαδός αυτής της μεθόδου. Το μυστικό της για λαμπερό δέρμα και ενέργεια; Η δύναμη του πάγου.

Ας δούμε, λοιπόν, τι είναι η ψυχρή βύθιση και πώς μπορεί να γίνει το νέο σου beauty και wellness όπλο.

Τι είναι η ψυχρή βύθιση

Η ψυχρή βύθιση, ή αλλιώς cold plunge, είναι η βύθιση του σώματός σου σε πολύ κρύο νερό, συνήθως στους 10°C ή και χαμηλότερα, για λίγα λεπτά. Μπορεί να γίνει είτε σε μια ειδική μπανιέρα, είτε σε φυσικές συνθήκες, όπως μια λίμνη ή θάλασσα κατά τους χειμερινούς μήνες. Το ζητούμενο είναι η άμεση αντίδραση του οργανισμού σου στο κρύο. Το σώμα σου μπαίνει σε κατάσταση εγρήγορσης, και αυτή η απότομη αλλαγή στη θερμοκρασία ενεργοποιεί ένα σύνολο βιολογικών αντιδράσεων με εντυπωσιακά οφέλη. Αυτή η διαδικασία από καιρό πιστεύεται ότι θεραπεύει την πρωτογενή και δευτερογενή βλάβη των ιστών καθώς και τη φλεγμονώδη απόκριση. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν παγόλουτρα και κρύες βουτιές για να αναρρώσουν.

Γιατί να το δοκιμάσεις

Η ψυχρή βύθιση δεν είναι απλώς ένα trend· είναι μια εμπειρία που θα σε φέρει πιο κοντά στο σώμα και το μυαλό σου. Θα δεις την επιδερμίδα σου να λάμπει, θα νιώθεις πιο δυνατή και γεμάτη ενέργεια, ενώ ταυτόχρονα θα βελτιώσεις την υγεία σου. Θυμήσου ότι η Eva Longoria και πολλές άλλες γυναίκες που ακτινοβολούν υγεία και αυτοπεποίθηση το κάνουν μέρος της καθημερινότητάς τους. Αν εκείνες μπορούν, γιατί όχι κι εσύ;

Διάβασε επίσης: Ρυζόνερο: Όλα τα οφέλη αυτής της αρχαίας θεραπείας στο πρόσωπο και τα μαλλιά σου

Τα οφέλη στο σώμα και την επιδερμίδα

1. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Όταν βυθίζεσαι σε παγωμένο νερό, τα αιμοφόρα αγγεία σου συστέλλονται. Όταν βγεις από το νερό, αυτά επεκτείνονται ξανά, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η ροή του αίματος σε όλο το σώμα. Αυτή η διαδικασία ενισχύει τη μικροκυκλοφορία, κάτι που σημαίνει πιο υγιές και λαμπερό δέρμα. Η καλύτερη κυκλοφορία βοηθά επίσης στη μείωση της κατακράτησης υγρών και του πρηξίματος, αφήνοντας το πρόσωπό σου πιο σμιλεμένο και φωτεινό.

2. Συσφίγγει το δέρμα

Το κρύο νερό έχει άμεση σύσφιξη στην επιδερμίδα σου. Συστέλλει τους πόρους και λειαίνει την υφή του δέρματος. Αν έχεις παρατηρήσει ότι το δέρμα σου δείχνει πιο «χαλαρό» ή κουρασμένο, η ψυχρή βύθιση μπορεί να γίνει το νέο σου μυστικό για πιο σφριγηλή επιδερμίδα.

3. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση

Η ψυχρή βύθιση είναι γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτή η δράση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αν αντιμετωπίζεις πόνους στις αρθρώσεις ή στους μυς, ειδικά μετά από έντονη γυμναστική. Το κρύο νερό μειώνει το οίδημα και επιταχύνει την ανάρρωση. Το ίδιο ισχύει και για την επιδερμίδα σου: αν έχεις κοκκινίλες, ερεθισμούς ή ακμή, η ψυχρή βύθιση μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν οι φλεγμονές και να βελτιωθεί η γενική εικόνα του δέρματός σου.

4. Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Βουτώντας τακτικά σε παγωμένο νερό, το σώμα σου αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτό σημαίνει ότι θα είσαι πιο ανθεκτική σε ιώσεις και λοιμώξεις, ειδικά κατά τους κρύους μήνες του χρόνου.

5. Αυξάνει την ενέργεια και την ψυχική διαύγεια

Η αίσθηση που θα νιώσεις βγαίνοντας από το κρύο νερό είναι μαγική: θα νιώθεις ξυπνητή, ενεργητική και γεμάτη ζωή. Το σοκ του κρύου βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, των λεγόμενων ορμονών της ευτυχίας. Αν αισθάνεσαι πεσμένη ή αγχωμένη, μια γρήγορη ψυχρή βύθιση μπορεί να κάνει θαύματα για τη διάθεσή σου.

Πώς να ξεκινήσεις

Αν η ιδέα του να βουτήξεις κατευθείαν σε παγωμένο νερό σου φαίνεται τρομακτική, μην ανησυχείς. Μπορείς να ξεκινήσεις σταδιακά:

Κάνε ντους με κρύο νερό: Στο τέλος του ζεστού σου ντους, ρίξε κρύο νερό για 30 δευτερόλεπτα. Σιγά σιγά, αύξησε τη διάρκεια.
Μπες σε μπανιέρα με πάγο: Γέμισε την μπανιέρα σου με κρύο νερό και πρόσθεσε παγάκια. Ξεκίνα με 1-2 λεπτά και αύξησε τη διάρκεια καθώς συνηθίζεις.
Κολύμπα σε λίμνη ή θάλασσα τους χειμερινούς μήνες: Αν ζεις κοντά στη φύση, βρες μια λίμνη ή τη θάλασσα και βούτα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Δεν υπάρχει τίποτα πιο αναζωογονητικό.

Υπάρχουν παρενέργειες;

Ιστορικά, οι ερευνητές πίστευαν ότι οι θάνατοι από βύθιση στο κρύο νερό συνέβησαν λόγω υποθερμίας . Αλλά πιο πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι μπορεί να παίζουν και άλλοι παράγοντες. Για παράδειγμα, μια έκθεση διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι σε κρύο νερό πέθαναν παρόλο που ήταν καλοί κολυμβητές και ήταν σε απόσταση τριών μέτρων. Αυτό οδήγησε τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει πιο γρήγορη ανικανότητα από την υποθερμία. Ένας παράγοντας κινδύνου είναι γνωστός ως ψυχρό σοκ, το οποίο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Το κρύο σοκ συμβαίνει όταν βυθίζεσαι ξαφνικά σε πολύ κρύο νερό και έχει ως αποτέλεσμα να λαχανιάζεις ή να χάνεις τον έλεγχο της αναπνοής, να έχεις προβλήματα καρδιάς και αρτηριακής πίεσης και μειωμένη νοητική ικανότητα. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που βιώνουν κρύο σοκ αγωνίζονται να θέσουν υπό έλεγχο την αναπνοή τους. Μπορεί επίσης να λαχανιάζουν, να υπεραερίζονται και να αισθάνονται δύσπνοια ή σαν να ασφυκτιούν.

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η βύθιση σε κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει ακόμη και καρδιακές αρρυθμίες . Μπορεί επίσης να προκαλέσει υψηλότερα επίπεδα τροπονίνης (μιας ρυθμιστικής πρωτεΐνης που συνδέεται με τις μυϊκές συσπάσεις), γεγονός που υποδηλώνει ότι η παρατεταμένη βύθιση σε κρύο νερό θα μπορούσε να οδηγήσει σε βλάβη του καρδιακού μυός.

Διάβασε επίσης: Πολυνουκλεοτίδια: Η επαναστατική θεραπεία δέρματος που οι γιατροί ονομάζουν το «μέλλον της αισθητικής»

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ