Γιατί χάνεις περισσότερα μαλλιά το φθινόπωρο; 6 απλά tips για να τα δυναμώσεις

Κάθε Οκτώβρη, σχεδόν όλες μας νιώθουμε εκείνη τη μικρή ανησυχία όταν βλέπουμε περισσότερες τρίχες στη βούρτσα ή στο μπάνιο. Δεν είναι φαντασία μας, είναι κάτι πραγματικό και απολύτως φυσιολογικό. Το φθινόπωρο, και ειδικά ο Οκτώβρης, είναι η περίοδος που τα μαλλιά μας μπαίνουν σε φάση «ανακύκλωσης» μετά το καλοκαίρι. Ο ήλιος, το αλάτι, το χλώριο και οι υψηλές θερμοκρασίες τα έχουν ταλαιπωρήσει, και τώρα το σώμα μας προσπαθεί να ανανεώσει τον κύκλο τους.

Η εποχική τριχόπτωση, όπως ονομάζεται, διαρκεί συνήθως 6 έως 8 εβδομάδες. Είναι η φάση που τα παλιά, αδύναμα μαλλιά αποβάλλονται για να δώσουν χώρο στα νέα, πιο δυνατά. Ουσιαστικά, πρόκειται για ένα φυσικό reboot του τριχωτού. Όμως, όταν η απώλεια μαλλιών φαίνεται υπερβολική ή παρατείνεται, είναι σημαντικό να τη διαχειριστούμε με φροντίδα, όχι πανικό.

Ένας βασικός λόγος που τα μαλλιά πέφτουν περισσότερο αυτή την εποχή είναι η ορμονική μεταβολή. Το φως του ήλιου επηρεάζει τις ορμόνες μας, και καθώς οι ημέρες μικραίνουν, το σώμα μας παράγει λιγότερη μελατονίνη και βιταμίνη D, δύο παράγοντες που σχετίζονται με την υγεία των θυλάκων της τρίχας.

Επίσης, το στρες, η διατροφή, οι απότομες δίαιτες και η έλλειψη ύπνου επιβαρύνουν τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να βοηθήσουμε τα μαλλιά μας να ανακάμψουν πιο γρήγορα και να δυναμώσουν.

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι η διατροφή. Οι πρωτεΐνες, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και τα Ω3 λιπαρά είναι τα «τούβλα» που χτίζουν υγιή μαλλιά. Ένα πρωινό με αυγά και αβοκάντο, ένα σνακ με καρύδια ή ένα βραδινό με σολομό μπορούν να κάνουν τη διαφορά μέσα σε λίγες εβδομάδες. Εξίσου σημαντικά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες Α και C, που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και κερατίνης.

Η σωστή περιποίηση είναι καθοριστική

Το φθινόπωρο, το τριχωτό της κεφαλής χρειάζεται καθαρισμό αλλά και ήπια μεταχείριση. Απόφυγε τα σαμπουάν με σιλικόνες και θειικά άλατα, καθώς μπορεί να επιβαρύνουν τους θύλακες και να ξηράνουν το δέρμα. Επένδυσε σε ένα σαμπουάν με φυσικά εκχυλίσματα (π.χ. δεντρολίβανο, καφεΐνη ή τσουκνίδα) που διεγείρουν τη μικροκυκλοφορία του τριχωτού και ενισχύουν τη ρίζα.

Μην ξεχνάς τη μάλαξη στο κεφάλι δύο-τρεις φορές την εβδομάδα. Με απαλές κυκλικές κινήσεις στις ρίζες, διεγείρεις τη ροή του αίματος και βοηθάς τα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν καλύτερα στους θύλακες των μαλλιών. Μπορείς να τη συνδυάσεις με λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου δεντρολίβανου ή λεβάντας αναμεμειγμένες με λάδι καρύδας ή αμυγδάλου.

Ένας άλλος σημαντικός σύμμαχος είναι οι θεραπείες ενδυνάμωσης. Υπάρχουν εξειδικευμένα serums, λοσιόν και αμπούλες που στοχεύουν στη μείωση της τριχόπτωσης και στην αναγέννηση της τρίχας. Αν προτιμάς φυσικές επιλογές, μια μάσκα με λάδι καστορέλαιο, μέλι και αλόη βέρα μία φορά την εβδομάδα μπορεί να κάνει θαύματα. Το καστορέλαιο είναι πλούσιο σε ρικινελαϊκό οξύ, που ενισχύει τη ρίζα και διεγείρει τη νέα ανάπτυξη.

Εξίσου σημαντικό είναι να περιορίσεις το στρες, καθώς αποτελεί έναν από τους πιο συχνούς παράγοντες απώλειας μαλλιών. Ο οργανισμός όταν βρίσκεται σε ένταση, αυξάνει την κορτιζόλη, μια ορμόνη που μπορεί να “παγώσει” προσωρινά τη φάση ανάπτυξης των τριχών. Βρες τρόπους να χαλαρώνεις μέσα στην ημέρα, λίγα λεπτά γιόγκα, ένα περπάτημα ή ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.

Επίσης, μην αγνοείς τη σωστή ενυδάτωση. Τα μαλλιά, όπως και το δέρμα, διψούν. Ένα σώμα αφυδατωμένο δεν μπορεί να υποστηρίξει υγιή τρίχα. Φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό και να αποφεύγεις την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ, που απορροφούν την υγρασία από το σώμα σου.

Αν, παρά τη φροντίδα σου, η τριχόπτωση συνεχίζεται πέρα από τον Δεκέμβρη ή είναι έντονη, καλό είναι να επισκεφθείς έναν δερματολόγο. Μπορεί να πρόκειται για έλλειψη βιταμινών, θυρεοειδική δυσλειτουργία ή άλλο ιατρικό λόγο που χρειάζεται εξειδικευμένη αντιμετώπιση.

Το φθινόπωρο είναι εποχή ανανέωσης και για τα μαλλιά μας. Αντί να το δεις σαν πρόβλημα, δες το σαν ευκαιρία να τα φροντίσεις πιο συνειδητά.

Με λίγη επιμονή, σωστή διατροφή και φυσική ενδυνάμωση, θα δεις πως ως τον Δεκέμβρη τα μαλλιά σου θα είναι πιο δυνατά, πιο λαμπερά και γεμάτα ζωή. Γιατί τελικά, κάθε εποχή έχει τη δική της ομορφιά, και τα μαλλιά μας το ξέρουν καλύτερα από όλους.