Βιοχημικός αποκαλύπτει: Πώς θα εξισορροπήσεις τις ορμόνες σου φυσικά
Μάθε όσα χρειάζεται σε σχέση με τις ορμόνες σου. Πώς θα επέλθει η ισορροπία;
Οι ορμόνες, θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν και ως κάποιος αγγελιοφόρος για το σώμα σου, καθώς αυτές είναι που συντονίζουν κάθε ενέργεια στον οργανισμό σου και όλες είναι αλληλένδετες μεταξύ τους. Ουσιαστικά, οι ορμόνες επηρεάζουν: τον ύπνο, το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού, τη διάθεση και την ενέργειά σου, τις γνωστικές λειτουργίες ακόμη και την όψη της επιδερμίδας.
Οι ορμόνες, παράγονται από τους ενδοκρινείς αδένες και μεταφέρονται με το αίμα. Έτσι, αυτές, ορίζουν τη ροή της ημέρας σου και σε επηρεάζουν καθημερινά. Μάλιστα, πρόκειται για αναστρέψιμους και εύκολα μεταβλητούς παράγοντες, καθώς συνδέονται άμεσα με τη διατροφή σου, τη σωματική άσκηση και την ψυχολογική σου κατάσταση. Όταν ο οργανισμός σου ασθενεί από κάτι, πρώτα από όλα οι ορμόνες σου χάνουν την ισορροπία τους.
Διάβασε επίσης: Πρωινό με 30 γραμμάρια πρωτεΐνης: Πώς επηρεάζει την όρεξή σου και την ορμονική υγεία
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τις ορμόνες σου
Η ορμονική υγεία και ισορροπία, δεν χρειάζεται να αποτελεί μια καθημερινή μάχη. Αντίθετα, μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν την γενική σου εικόνα και να παρέχουν στον οργανισμό την ισορροπία που κρίνεται απαραίτητη.
Ορμονική ισορροπία: οι συνήθειες που θα σε σώσουν:
1. Ξεκίνα την μέρα σου καταναλώνοντας ένα πρωινό, γεμάτο με πρωτεΐνες:
Ουσιαστικά, οι πρωτεΐνες, έχουν την ικανότητα να εξισορροπούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού που μειώνει την επιθυμία για επιπλέον σνακ ενδιάμεσα από τα γεύματα. Ταυτόχρονα, εξισορροπούν τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης που συνδέεται άμεσα με το αίσθημα του άγχους.
2. Βάλε στη διατροφή σου τα «καλά λιπαρά»:
Το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί είναι δομικά συστατικά για ορμόνες όπως τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη. Πρόκειται για τροφές – «καύσιμο» του οργανισμού σου που ενισχύουν την ισορροπημένη διατροφή, το υγιές σωματικό βάρος και τα επίπεδα των ορμονών.
3. Βάλε τη σωματική άσκηση στη ζωή σου:
Κάθε προπόνηση είναι μια επιπλέον βοήθεια για το σώμα σου. Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του κύκλου σου, η γυμναστική κρίνεται απαραίτητη, καθώς τότε οι ορμόνες επιδέχονται τις περισσότερες μεταπτώσεις και αλλαγές.
4. Απόλαυσε τον καφέ σου- Μετά το πρωινό:
Ο καφές δεν είναι εχθρός, η ώρα όμως που τον απολαμβάνεις έχει κατασταλτικό ρόλο. Ο καφές με άδειο στομάχι μπορεί να εντείνει την παραγωγή κορτιζόλης και να φέρει νευρικότητα ή απότομες πτώσεις ενέργειας.
5. Πρόσθεσε τροφές με μαγνήσιο στο βραδινό σου:
Από συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες, μέχρι στην διατροφή σου, μπορείς να δώσεις στον οργανισμό σου το μαγνήσιο που χρειάζεται. Αυτό, χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, βοηθάει στον ύπνο και υποστηρίζει την ευημερία.
6. Μην κάνεις υπερβολές με τον φαγητό:
Μικρές, ισορροπημένες ποσότητες με έμφαση στα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν τις ορμόνες καλύτερα από τις αυστηρές δίαιτες. Το σώμα σου χρειάζεται υποστήριξη για να σε προστατεύσει και όχι στέρηση.
Διάβασε επίσης: Πόνος περιόδου: Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τον αντιμετωπίσεις φυσικά
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
