Κάνε πιο εύκολο τον ύπνο σου με ένα κόλπο από την παιδική σου ηλικία

Αν ανατρέξεις στην παιδική σου ηλικία μπορεί να θυμηθείς κάποιες ρουτίνες που σε βοηθούσαν να κοιμηθείς. Για παράδειγμα η μαμά σου διάβαζε την ιστορία από το αγαπημέμνο σου βιβλίο ή αποκοιμιόσουν με το νυχτερινό λαμπάκι που σου είχε πάρει η γιαγιά σου. Σύμφωνα όμως με μελέτες υπάρχει άλλο ένα κόλπο από εκείνα τα χρόνια που μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς αμέσως.

Αυτή είναι η κίνηση «πέρα-δώθε» στο κρεβάτι σου, και είναι η κίνηση που μιμείται τον τρόπο με τον οποίο οι γονείς σου σε κρατούσαν στην αγκαλιά τους και ταλαντεύονταν απαλά από αριστερά προς τα δεξιά για να κοιμηθείς. Αυτό εφόσον λειτουργεί σε ένα μωρό, μπορεί να λειτουργήσει και σε έναν ενήλικα σύμφωνα με έρευνες που έγιναν.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Health Digest βρήκε συνδέσμους μεταξύ του πόσο γρήγορα κάποιος αποκοιμήθηκε και της ήπιας κίνησης μπρος-πίσω κάθε τέσσερα δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της νύχτας, στους ενήλικες. Οι 18 συμμετέχοντες της μελέτης κλήθηκαν να κοιμηθούν το ένα βράδυ σε κανονικά κρεβάτια και το επόμενο σε κουνιστό. Συνδέθηκαν με μηχανήματα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) για την καταγραφή της ηλεκτρικής δραστηριότητας στον εγκέφαλο. «Παρατηρήσαμε ότι οι συμμετέχοντες μας, αν και κοιμόντουσαν καλά και στις δύο περιπτώσεις, κοιμήθηκαν πιο γρήγορα όταν τους κουνούσαν», δήλωσε ο Laurence Bayer, ένας από τους κύριους ερευνητές της μελέτης.

Η κουνιστή κίνηση ενίσχυσε επίσης την ποιότητα του ύπνου

Δεν ήταν μόνο ότι το παιδικό κόλπο που έκανε τους ενήλικες να κοιμούνται πιο εύκολα. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι είχαν καλύτερη ξεκούραση και μεγαλύτερους χρόνους ύπνου. Οι ερευνητές φαίνεται να πιστεύουν ότι η λικνιστική κίνηση δημιουργεί κάποιο είδος συγχρονισμού εγκεφαλικών κυμάτων που οδηγεί σε βαθύτερο και ποιοτικότερο ύπνο.

Διάβασε επίσης: Η βραδινή ρουτίνα που μπορεί να σε γλυτώσει από τις αϋπνίες

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με έναν από τους ερευνητές, τον Michel Muhlethaler, το γεγονός ότι ο συγχρονισμός των εγκεφαλικών κυμάτων οδήγησε σε βαθύτερο ύπνο ήταν μια απόλυτη έκπληξη. «Δεν είναι μόνο να κοιμάσαι πιο γρήγορα, αλλά και ενώ κοιμάσαι, ο ύπνος σου είναι βαθύτερος. Δεν το περιμέναμε. Δεν υπήρχε τίποτα στη βιβλιογραφία που να μας λέει ότι αυτό θα συνέβαινε», μοιράστηκε ο Muhlethaler. Οπότε αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς μιμήσου την κίνηση πέρα-δώθε που σου έκαναν οι γονείς σου όταν ήσουν μωρό και που ξέρεις, μπορεί να κοιμηθείς σαν πουλάκι.