Τι θα γίνει στο σώμα σου αν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι μετά τα 50
Γυμναστική μετά τα 50; Πώς θα αντιδράσει το σώμα σου.
Η γυμναστική, για πολλούς, αποτελεί μια πράξη αγάπης ως προς το σώμα τους και μάλλον όχι άδικα. Ουσιαστικά, η σωματική άσκηση, δεν σχετίζεται μόνο με την καλλίγραμμη σιλουέτα, αλλά αποτελεί και μια από τις κυριότερες μεθόδους, κατά την οποία διατηρείς τον οργανισμό σου υγιή και δυνατό.
Ουσιαστικά, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη κυκλοφορία του αίματος, δυναμώνει τους μύες και τα οστά και σε βοηθάει στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Παράλληλα δε, ενισχύει σημαντικά την ψυχολογία σου και συμβάλλει στην τόνωση της αυτοπεποίθησής σου.
Διάβασε επίσης: Πιλάτες για αρχάριους: Πρόγραμμα άσκησης 25 λεπτών χωρίς εξοπλισμό
Τι γίνεται στο σώμα σου με τη γυμναστική μετά τα 50
Με την πάροδο του χρόνου, είναι φυσικό να μειώνεται η μυϊκή μάζα, η δύναμη και οι αντοχές, με την γυμναστική να σε βοηθάει να εξισορροπήσεις την φυσική αυτή φθορά.
Παράλληλα, λόγω της καθημερινής κίνησης οι μύες, σε αντίθεση με το λίπος, καίνε περισσότερες θερμίδες ακόμη και όταν είσαι σε κατάσταση ηρεμίας, κάτι που βοηθά να αντισταθμίσεις τη φυσική επιβράδυνση του μεταβολισμού με την ηλικία.
Επιπλέον, ενδυναμώνει τις λειτουργίες του εγκεφάλου και τις γνωστικές ικανότητες, προετοιμάζοντας κατάλληλα τον οργανισμό σου για τις μεταγενέστερες αλλαγές που θα προκύψουν λόγω του χρόνου.
Η γυμναστική λοιπόν, δεν ενισχύει μόνο τη φυσική και σωματική κατάσταση αλλά συμβάλλει στην πρόληψη, την καταπολέμηση ή την βελτιστοποίηση ορισμένων χρόνιων παθήσεων όπως: οι καρδιοπάθειες, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, το εγκεφαλικό, η νόσος Αλτσχάιμερ, η αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση. Ταυτόχρονα, η προπόνηση καθιστάτε σημαντική μετά την ηλικία των 50 για καλύτερη ισορροπία και ευστάθεια.
Το σημαντικό ωστόσο είναι, με το πέρασμα των χρόνων να κατανοήσεις τις ανάγκες και τις ικανότητες- δυνατότητες του σώματός σου και να προσαρμόσεις την δραστηριότητά σε αυτό. Να θυμάσαι πως η ήπιας έντασης άσκηση, με λιγότερα άλματα και κραδασμούς, είναι πιο φιλική προς τις αρθρώσεις, ενώ ορισμένες δραστηριότητες συνδυάζουν διαφορετικά είδη άσκησης, προσφέροντας μεγαλύτερα οφέλη.
Το τζόκιν και το περπάτημα, ο χορός, το γκολφ και το κολύμπι, αποτελούν μόνο μερικές από τις φυσικές δραστηριότητες που μπορούν να ενεργοποιήσουν το σώμα το μυαλό και τον μεταβολισμό σου.
Διάβασε επίσης: Η γυμναστική της… τεμπέλας: Πώς θα χάνεις λίπος και θα χτίζεις μύες χωρίς κόπο
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
