Πότε πρέπει να πλένεις τα δόντια σου αν καπνίζεις για να μην κιτρινίσουν

Το κάπνισμα κάνει κακό στον οργανισμό σου με πολλούς τρόπους, αλλά σπάνια συζητιέται το πόσο επηρεάζει τη στοματική σου υγεία.

Πιο συγκεκριμένα, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για τερηδόνα και προβλήματα στα ούλα, όπως είναι η περιοδοντίτιδα. Αυτό σημαίνει ότι έχεις περισσότερες πιθανότητες να χάσεις δόντια ή να ταλαιπωρηθείς από πονόδοντους μέσα στη ζωή σου. Επιπλέον, τα δόντια σου μπορεί να αποκτήσουν δυσχρωμίες και η αναπνοή σου να μυρίζει άσχημα.

Ο πιο εύκολος τρόπος να προστατεύσεις το στόμα σου είναι φυσικά να κόψεις το κάπνισμα – αλλά αυτό, όπως ξέρεις, δεν είναι και τόσο απλό.

Ακριβώς γι’ αυτό, αν καπνίζεις, πρέπει να είσαι ακόμη πιο προσεκτική με τη στοματική σου υγιεινή. Δες τι πρέπει να κάνεις:

Βούρτσιζε σχολαστικά τα δόντια σου 2 με 3 φορές τη μέρα, για 2 λεπτά κάθε φορά (δηλαδή 30 δευτερόλεπτα για κάθε «γωνιά» του στόματος). Μην ξεχνάς και τη γλώσσα!
Χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα 1 με 2 φορές την ημέρα, σε όλα τα δόντια.
Πήγαινε τακτικά στον οδοντίατρο για καθαρισμό, έλεγχο και όποια άλλη θεραπεία κρίνει ότι χρειάζεσαι.
Περιόρισε όσο μπορείς τη ζάχαρη, γιατί κάνει πολύ κακό στα δόντια.
Απόφυγε τροφές και ροφήματα που λεκιάζουν τα δόντια, όπως ο καφές.

Διάβασε επίσης: Δερματολόγος προειδοποιεί: Τα 3 προϊόντα skincare που χρειάζεσαι οπωσδήποτε αν καπνίζεις

Μικρά tips για καπνίστριες

Κάτι που δεν ξέρουν πολλές καπνίστριες είναι ότι η καλύτερη ώρα για να βουρτσίσεις τα δόντια σου είναι αμέσως μετά το τσιγάρο.

Δηλαδή, αν καπνίζεις το πρωί, καλύτερα πρώτα να καπνίσεις και μετά να πλύνεις τα δόντια σου. Έτσι απομακρύνεις γρήγορα τα βλαβερά χημικά που μένουν στο στόμα σου. Όσο περισσότερο καθυστερείς, τόσο περισσότερο απορροφούνται – και μετά δύσκολα φεύγουν. Γι’ αυτό και το βραδινό πλύσιμο των δοντιών είναι απαραίτητο κάθε μέρα, χωρίς καμία εξαίρεση.

Και μιας και μιλάμε για το πρωινό βούρτσισμα, οι New York Times αναφέρουν πως αν δεν τρως πρωινό, καλύτερα να πλένεις τα δόντια σου μόλις ξυπνάς. Αν όμως τρως, περίμενε τουλάχιστον 30 λεπτά αφού φας.

Ένα ακόμα trick είναι να δοκιμάσεις οδοντόκρεμες ειδικά για καπνίστριες. Έχουν πιο ισχυρά συστατικά για τα βακτήρια, έντονο άρωμα για την κακοσμία και είναι σχεδιασμένες για τις δικές σου ανάγκες. Τέλος, μπορείς να χρησιμοποιείς αντιβακτηριδιακό στοματικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα για ακόμα πιο δυνατή προστασία και καλύτερη αναπνοή.

Διάβασε επίσης: Το λάθος που κάνεις όταν πλένεις τα δόντια σου και φαίνεσαι μεγαλύτερη