Έτσι θα αυξήσεις τον μεταβολισμό σου! Αυτή η ιαπωνική τεχνική είναι απλή και αποτελεσματική

Ο μεταβολισμός μας είναι βασικός παράγοντας για την καλή μας υγεία αλλά και την ανάγκη για απώλεια βάρους. Είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της τροφής που τρώμε σε ενέργεια. Ένας ταχύτερος μεταβολισμός σημαίνει ότι καίει περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να βελτιώσεις τη γενική σου υγεία. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου, όπως η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση. Αλλά αν ψάχνεις για έναν απλό (και αποτελεσματικό) τρόπο για να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ψάξεις στο ντουλάπι σου για ένα κουτί πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι δεν είναι απλώς ένα ρόφημα μόδας για τους γιόγκι. Είναι ένα ασιατικό φαρμακευτικό ρόφημα αιώνων που έχει πιστωθεί με ποικίλα οφέλη για την υγεία, όπως:

-Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
-Βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου και μνήμη
-Μειωμένος κίνδυνος καρκίνου
-Προστασία από τον διαβήτη τύπου 2
-Βελτιωμένη υγεία των οστών
-Μειωμένος κίνδυνος για τη νόσο του Αλτσχάιμερ και τη νόσο του Πάρκινσον

Ένα από τα πιο δημοφιλή οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι η δυνατότητά του να ενισχύσει το μεταβολισμό και να προωθήσει την απώλεια βάρους.

Το πράσινο τσάι μάς βοηθά να χάσουμε βάρος;

Μπορεί. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το πράσινο τσάι είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους, αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι τόσο δραματικά όσο κάποιοι ελπίζουν. Το πράσινο τσάι περιέχει δύο βασικές ενώσεις: καφεΐνη και κατεχίνες. Μαζί, λειτουργούν συνεργιστικά για να προάγουν τη θερμογένεση (παραγωγή θερμότητας) και την οξείδωση του λίπους (την διάσπαση των λιπών) στο σώμα, οδηγώντας σε μέτρια αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.

Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού πριν από την άσκηση έκαιγαν 17% περισσότερο λίπος από εκείνους που δεν το έκαναν.
Μια διαφορετική μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι οι παχύσαρκοι συμμετέχοντες που έλαβαν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για τρεις μήνες έχασαν 7,3 περισσότερα κιλά και έκαψαν 183 περισσότερες θερμίδες την ημέρα από εκείνους που δεν το έκαναν. Ενώ οι περισσότερες μελέτες επικεντρώνονται στο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού ωφελεί επίσης τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.

Αλλά μην περιμένετε να χάσεις κιλά από τη μια μέρα στην άλλη – το πράσινο τσάι δεν είναι μια μαγική λύση για την απώλεια βάρους. Η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και οι καλές επιλογές τρόπου ζωής εξακολουθούν να αποτελούν σημαντικό μέρος για την επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Πόσο πράσινο τσάι πρέπει να πίνεις για να χάσεις βάρους;

Δεν υπάρχει μια απάντηση που να ταιριάζει σε όλους, καθώς η ποσότητα που απαιτείται ποικίλλει ανάλογα με τον μεταβολισμό, την πρόσληψη καφεΐνης και τη συνολική υγεία μας. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τριών έως πέντε φλιτζανιών την ημέρα μπορεί να είναι χρήσιμη. Εάν δεν πίνεις τσάι μέχρι τώρα, ξεκίνησε με ένα φλιτζάνι και αύξησε σταδιακά την πρόσληψη ανάλογα με την ανταπόκριση του σώματός σου. Ενώ το πράσινο τσάι είναι γενικά ασφαλές σε μέτριες ποσότητες, περιέχει καφεΐνη και μπορεί να έχει παρενέργειες για μερικούς ανθρώπους.