Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ: Πώς θα αντιμετωπίσεις τις φλέβες στα πόδια στο σπίτι
Οι οδηγίες που «έρχονται» από το Χάρβαρντ για υγιή και όμορφα πόδια
Οι διογκωμένες φλέβες στα πόδια, διαφορετικά οι «κιρσοί», αποτελούν ένα σύνηθες φαινόμενο, το οποίο μπορεί να κάνει την εμφάνισή του από τις πολύ νεαρές ηλικίες, ενώ καθοριστικό ρόλο έχει και το επάγγελμα που ακολουθείς και η κληρονομικότητα.
Οι κιρσοί, είναι διογκωμένες φλέβες που εμφανίζονται συνήθως στα πόδια, κοντά στην επιφάνεια του δέρματος και περιέχουν υπερβολική ποσότητα αίματος.
Κατά κύριο λόγο, δεν είναι ιδιαίτερα επιβλαβής η εμφάνισή τους, ωστόσο μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα υγείας, ιδιαίτερα, αν δεν προνοήσεις.
Διάβασε επίσης: Πώς να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματός σου στα πόδια το καλοκαίρι; Δες 5 σίγουρους τρόπους
Τι συστήνουν οι ειδικοί του Χάρβαρντ για τις φλέβες στα πόδια
Σύμφωνα με σχετική μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, οι κιρσοί κατά 50%, είναι κληρονομικοί, ενώ καθοριστικό ρόλο παίζει και η περίοδος της εγκυμοσύνης, η εργασία και η πολύωρη ορθοστασία, ενώ τείνουν να προσβάλλουν τις γυναίκες σε μεγαλύτερο ποσοστό έναντι των αντρών.
Εμφανίζονται συχνά στο εσωτερικό των μηρών, γύρω από τους αστραγάλους και στο πίσω μέρος της γάμπας. Έτσι, οι φλέβες φαίνονται μπλε, διογκωμένες ή «τεντωμένες».
Τα κυριότερα συμπτώματα σχετίζονται με τα ακόλουθα:
• Αίσθημα βάρους ή έντονης πίεσης στα πόδια,
• Πόνο, ιδιαίτερα προς το τέλος της ημέρας,
• Οίδημα στην περιοχή των ποδιών και των αστραγάλων,
• Και τέλος, ο κνησμός γύρω από τις διογκωμένες φλέβες.
Σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις, μπορεί να παρατηρηθεί ξηρότητα, εξάνθημα ή καφέ αποχρωματισμός, ακόμα και πληγές που δεν επουλώνονται εύκολα.
Αν οι κιρσοί είναι σε αρχικό στάδιο, τότε μικρές πρακτικές στο σπίτι μπορούν να σε βοηθήσουν σημαντικά:
• Ανύψωση των ποδιών: Κυρίως πάνω από το ύψος της καρδιάς για περίπου 15 λεπτά και 2- 3 φορές την ημέρα ώστε να βοηθήσεις την επιστροφή του αίματος.
• Χρήση καλτσών συμπίεσης: Φορά τις ειδικές ελαστικές κάλτσες που βοηθούν την κυκλοφορία και μειώνουν το πρήξιμο. Ιδανικά, φόρεσέ τες το πρωί πριν σηκωθείς από το κρεβάτι.
Επιπλέον, για να προνοήσεις ή να ανακουφίσεις τους κιρσούς, κάνε ήπια άσκηση καθημερινά, απόφυγε την πολύωρη ορθοστασία ή την ακινησία, διατήρησε υγιές βάρος και προτίμησε άνετα ρούχα και παπούτσια που δεν πιέζουν την κυκλοφορία.
Διάβασε επίσης: Ψυχίατρος Χάρβαρντ: Τα 5 πράγματα που δεν κάνω ποτέ για να «τα έχω 400»
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
