Οι 3 τροφές που μειώνουν τις λιγούρες και λειτουργούν σαν Ozempic, σύμφωνα με τους επιστήμονες

Ενώ το Ozempic τον τελευταίο καιρό έχει γνωρίσει μεγάλη δημοτικότητα και το επιλέγει πληθώρα ανθρώπων προκειμένου να ενισχύσουν την προσπάθειά τους για απώλεια βάρους, ορισμένες τροφές, που προέρχονται από τη φύση, φαίνεται να είναι το ίδιο αποτελεσματικές και άκρως ευεργετικές για τον οργανισμό.

Κατ’ αρχάς, είναι φρόνιμο να κατανοήσεις πως το Ozempic, είναι μια φαρμακευτική αγωγή που ενισχύει την μείωση του λίπους και όχι μόνο, ωστόσο μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες, θρεπτικά λιπαρά, φρούτα και λαχανικά, ίσως σταθεί πιο ευεργετική για το σώμα σου και δυνητικά, την υγεία σου.

Οι 3 τροφές που μειώνουν τις λιγούρες και λειτουργούν σαν Ozempic, σύμφωνα με τους επιστήμονες — Unsplash/ engin akyurt

Διάβασε επίσης: Το μπαχαρικό που δεν πρέπει ποτέ να λείπει από το πρωινό σου, αν θες να χάσεις βάρος

Οι 3 τροφές που μειώνουν τις λιγούρες, όπως το Ozempic

Γενικότερα, οι «δίαιτες πείνας» και οι πολύ αυστηροί κανονισμοί περί της διατροφής, οδηγούν συχνά σε αντίθετα αποτελέσματα, καθώς –τις περισσότερες φορές- μετά την στέρηση ακολουθεί η υπερφαγία.

Ένα λοιπόν από τα κυριότερα χαρακτηριστικά του Ozempic, σχετίζονται με την ικανότητα του να μειώνει το αίσθημα της λιγούρας, να διατηρεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα τον κορεσμό και να απομακρύνει τη συνεχή σκέψη γύρω από το φαγητό. Η φύση ωστόσο, έχει «εργαστεί» πάνω σε αυτό και σαφέστατα, ορισμένες τροφές, έχουν ακριβώς την ίδια επίδραση με το εν λόγω φάρμακο.

Σύμφωνα λοιπόν, με τη διατροφολόγο Becky Mehr, το μυστικό κρύβεται στη συχνή κατανάλωση μικρών, υγιεινών γευμάτων, ενώ είναι σπουδαίο να διατηρείται και η απαραίτητη ισορροπία και ποικιλίας. Ουσιαστικά, η «ενσυνείδητη διατροφή», δηλαδή το να τρως όταν πεινάς και να σταματάς με τον κορεσμό μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Διάβασε επίσης: Χάρβαρντ: Η «σκόνη» που θα δώσει πλούσια γεύση στο φαγητό σου με ελάχιστες θερμίδες

Ποιες όμως είναι οι τροφές που ενισχύουν την προσπάθειά σου;

Επί της ουσίας, για τους επιστήμονες, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και ενισχύει την απώλεια.

Παράλληλα, ο ειδικός Chris Mohr, επισημαίνει πως αυτές οι τροφές ενισχύουν τον κορεσμό.

• Άπαχα κρέατα:

Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή υψηλής ποιότητας και περιεκτικότητας πρωτεϊνών με χαμηλά λιπαρά. Η αυξημένη πρόσληψη τέτοιων τροφών συμβάλλει στην παρατεταμένη αίσθηση κορεσμού, μειώνει τις λιγούρες και βοηθά στη ρύθμιση του βάρους.

Μάλιστα, το φιλέτο κοτόπουλου, ενδείκνυται ως μια από τις καταλληλότερες επιλογές.

• Όσπρια:

Οι φακές, τα φασόλια, τα ρεβίθια και ότι άλλο ακολουθεί ξεχωρίζουν για τα ευεργετικά τους συστατικά. Ουσιαστικά, έχουν διπλή διατροφική αξία: είναι πλούσια και σε πρωτεΐνη και σε φυτικές ίνες.

Οι φυτικές ίνες, επιβραδύνουν την πέψη, ενισχύοντας τον κορεσμό και το αίσθημα της πληρότητας, ενώ έχουν την ικανότητα να μειώνουν τις λιγούρες και το «food noise».

Διάβασε επίσης: Το φρούτο που έχει την ίδια επίδραση με το Ozempic στο σώμα, σύμφωνα με γιατρό

• Ξηροί καρποί:

Αν και ξεχωρίζουν για την υψηλή θερμιδική τους αξία, είναι άκρως ευεργετικοί για τον οργανισμό και το μεταβολισμό σου. Οι ξηροί καρποί λοιπόν, περιέχουν υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες- το απόλυτο τρίπτυχο που βοηθάει στον έλεγχο της πείνας.

Ακόμη και πολύ μικρές ποσότητες προσφέρουν ικανοποίηση και ευεργετικά συστατικά. Παράλληλα δε, αξίζει να γνωρίζεις πως συμβάλλουν στη διαχείριση του άγχους, σημαντικό παράγοντα που επιδεινώνει της λιγούρες.

Τέλος, να θυμάσαι πως η σωματική άσκηση σε συνδυασμό με την καλή διατροφή, συμβάλλουν στην διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.

Διάβασε επίσης: Νερό με λεμόνι για αδυνάτισμα: Τι ώρα να το πιείς και τι να προσθέσεις για καλύτερα αποτελέσματα