Η κακή συνήθεια πριν τον ύπνο που σαμποτάρει τη σχέση σου

Δεν χρειάζεται πάντα ένας μεγάλος καβγάς για να δημιουργηθεί απόσταση σε μια σχέση. Μερικές φορές, η φθορά ξεκινά σιωπηλά, μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες που μοιάζουν ακίνδυνες, αλλά τελικά γίνονται συναισθηματικά τοξικές. Και μια από τις πιο κοινές, είναι αυτή που συμβαίνει λίγο πριν πέσετε για ύπνο.

Το πώς κλείνεις τη μέρα σου με τον σύντροφό σου, λέει περισσότερα απ’ ό,τι νομίζεις. Όταν πλησιάζει η ώρα να κοιμηθείτε και χαλαρώνετε σιγά σιγά, τότε έχεις την ευκαιρία να χτίσεις την μεταξύ σας οικειότητα.

Αυτή η συνήθεια πριν τον ύπνο φθείρει τη συναισθηματική επαφή με τον σύντροφό σου

Μιλάμε φυσικά για την ώρα με το κινητό στο κρεβάτι. Το scrolling στο Instagram, οι απαντήσεις σε emails, οι ιστορίες στο TikTok ή ακόμα και το «να χαζέψω λίγο να χαλαρώσω» μπορεί να δείχνουν αθώα, αλλά στην πραγματικότητα λειτουργούν σαν τείχος ανάμεσα σε σένα και τον σύντροφό σου. Το κρεβάτι, αντί να είναι χώρος οικειότητας και σύνδεσης, γίνεται απλώς χώρος παράλληλης αποσύνδεσης.

Η κακή συνήθεια πριν τον ύπνο που σαμποτάρει τη σχέση σου — Freepik

Διάβασε επίσης: Γιατί βλέπεις συχνά εφιάλτες – Τι σημαίνει σύμφωνα με την ψυχολογία

Έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που αφιερώνουν έστω 10 με 15 λεπτά σε ουσιαστική επαφή πριν τον ύπνο νιώθουν πιο κοντά συναισθηματικά και έχουν καλύτερη ερωτική ζωή. Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας καλό είναι να το αναγνωρίσεις και να επιλέξεις συνειδητά λίγη κουβέντα, ένα χάδι, ένα «πώς ήταν η μέρα σου;» χωρίς ειδοποιήσεις στο background. Τι μπορείς λοιπόν να κάνεις αντί να χαζεύεις στο κινητό;

1. Μικρές ρουτίνες επαφής

Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο ένα «πες μου κάτι που σε έκανε να χαμογελάσεις σήμερα». Ή λίγα λεπτά να μιλήσετε χωρίς διακοπές. Η ουσία δεν είναι η διάρκεια, αλλά η προσοχή.

2. Touch therapy

Χάδια, μασάζ στον αυχένα ή στην πλάτη, ακόμα και απλό κράτημα χεριών. Η φυσική επαφή απελευθερώνει οξυτοκίνη, τη λεγόμενη «ορμόνη της αγάπης» και φέρνει το ζευγάρι πιο κοντά.

3. Μια κοινή συνήθεια χαλάρωσης

Ένα podcast που ακούτε μαζί, λίγες σελίδες από ένα βιβλίο που διαβάζετε ο ένας στον άλλον ή ακόμα και να γράψετε μαζί 3 πράγματα που εκτιμήσατε μέσα στη μέρα. Οτιδήποτε μοιρασμένο έχει άλλη αξία.

Διάβασε επίσης: Σου έκανε ghosting; Αυτό είναι το συχνό λάθος που πρέπει πάση θυσία να αποφύγεις