Γυναικολόγος: Αυτό το φρούτο είναι «σύμμαχος» του οργανισμού κατά την εγκυμοσύνη

Αδιαμφισβήτητα, η εγκυμοσύνη, αποτελεί μια από τις πιο δύσκολες, κουραστικές και γεμάτη ανυπομονησία περιόδους για την νέα μαμά, και όχι μόνο, με αλλαγές στη γεύση, την οσμή, το σώμα ακόμη και τη διάθεση να διαδέχονται μια την άλλη.

Όπως ήδη γνωρίζεις, λοιπόν, η διάρκεια που κυοφορείς μια νέα ζωή, συνοδεύεται από ανακατωσούρες και έντονες λιγούρες, ενώ η διατροφή σου αλλάζει κατά κόρον, καθώς πλέον καταναλώνεις φαγητό για δύο, σύμφωνα πάντα με τις οδηγίες των ειδικών!

Γυναικολόγος: Αυτό το φρούτο είναι «σύμμαχος» του οργανισμού κατά την εγκυμοσύνη — Unsplash/ SABRINA ALBUQUERQUE

Διάβασε επίσης: Καύσωνας και εγκυμοσύνη: Πώς να προστατεύσεις εσένα και το μωρό σου

Το φρούτο – «σύμμαχος» κατά την εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λοιπόν, η διατροφή αποκτά ιδιαίτερη σημασία. Για τον λόγο αυτό το διαιτολόγιο, πρέπει να είναι ενισχυμένο με θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, που υποστηρίζουν τόσο την προσωπική σου υγεία – όσο και του εμβρύου.

Ταυτόχρονα, έχει αποδειχθεί, πως ορισμένες τροφές, τείνουν να αυξάνουν τον γλυκαιμικό δείκτη, καθιστώντας τες ακατάλληλες για την εν λόγω περίοδο στη ζωή των γυναικών, ενώ άλλες κρίνονται απαραίτητες και άκρως ευεργετικές. Το ροδάκινο, ως φρούτο, ανήκει στην κατηγορία τροφών, που πραγματικά, έχεις ανάγκη στην εγκυμοσύνη σου.

Αναλυτικότερα, τα ροδάκινα, αποτελούν την ιδανική επιλογή κατά την εγκυμοσύνη, καθώς είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε φυτικές ίνες και ενισχύουν την λειτουργία του εντέρου που έχει υποστεί αλλαγές λόγω της κύησης. Ταυτόχρονα, περιέχουν βιταμίνη C, που ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου, ενώ οι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες προστατεύουν από φλεγμονές και κυτταρικές βλάβες.

Διάβασε επίσης: Πώς η ηλικία του πατέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο στην εγκυμοσύνη της γυναίκας

Το πιο σημαντικό; Ικανοποιούν την επιθυμία για γλυκό, χωρίς να επιβαρύνουν το στομάχι ή να επηρεάζουν τις αιματολογικές εξετάσεις.

Τα οφέλη του ροδάκινου στην εγκυμοσύνη:

1. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, προβιταμίνη A, καροτενοειδή, βιταμίνες B και Ε και συμβάλλοντας στην ανάπτυξη εμβρυϊκών ιστών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Παράλληλα, προάγουν την απορρόφηση του σιδήρου.

2. Παρέχουν ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες καθώς αποτελούνται από 89% νερό, κάλιο και μαγνήσιο συστατικά που μειώνουν τις κράμπες και τους πόνους.

3. Λόγω των φυτικών ινών και της σορβοτόλης, βελτιώνουν και προωθούν την πέψη, ανακουφίζοντας από τη δυσκοιλιότητα.

4. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, που συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών και του οξειδωτικούς στρες.

5. Ενισχύουν την όψη του δέρματος και ελαχιστοποιούν τις ραγάδες που προκύπτουν λόγω των αλλαγών στο σώμα.

Να θυμάσαι πως το ροδάκινο περιέχει περίπου 150 θερμίδες ανά τεμάχιο, ωστόσο κάθε γυναίκα, έχει διαφορετικές ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, σώφρων είναι, προτού προσαρμόσεις τη διατροφή σου, να εμπιστευτείς τις συμβουλές του προσωπικού σου ιατρού.

Διάβασε επίσης: Γονιμότητα και εγκυμοσύνη, δύο θέματα που σχετίζονται στενά με το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ)