Ένα σώμα σαν αυτό της Gisele! Ανακάλυψε πώς μπορείς να το αποκτήσεις

H Gisele Bündchen είναι πάντα πιο όμορφη και το σώμα της απόλυτα αθλητικό, σκοπός στον οποίο αφοσιώνεται με συνέπεια και αυστηρότητα. Το supermodel πιστεύει βαθιά στη δύναμη της σύνδεσης μυαλού-σώματος και ξυπνά πιστά στις 5 το πρωί για να διαλογιστεί και να προπονηθεί. Μία από τις καθημερινές της προτεραιότητες είναι η κίνηση, είτε πρόκειται για ιππασία είτε απλώς για βόλτα. Στην πραγματικότητα, η σωματική της διάπλαση – αδύνατη, τονωμένη και σφριγηλή- σφυρηλαττείται από μια καθημερινή ρουτίνα εκγύμνασης και μια σειρά από διαφορετικές δραστηριότητες.

Σύμφωνα με τη βρετανική Vogue και τα μυστικά των επαγγελματιών, έτσι θα αποκτήσεις ένα σώμα σαν της Gisele:

Pilates

Το Pilates είναι μια εξαιρετική προπόνηση και ένας εξαιρετικός τρόπος για να δουλέψεις στη στάση του σώματος και να τεντώσεις και να δυναμώσεις ακόμα και τους πιο μικρούς μύες. Η Gisele συχνά προπονείται με την Nonna Gleyzer (γνωστή και ως Body By Nonna), μια πρώην γυμνάστρια της εθνικής ομάδας της Ουκρανίας που έγινε διασημότητα στην Καλιφόρνια για την ικανότητά της να τελειοποιεί το σώμα.

«Η Gisele είναι μια αληθινή αθλήτρια – είναι σωματικά δυνατή και έχει μια απίστευτα βαθιά σύνδεση μυαλού-σώματος», λέει η Gleyzer. «Γυμνάζεται τακτικά. Και τρώει πολύ! Περισσότερα από ό,τι εσύ και εγώ μαζί!»

Ξεκίνησαν να γυμνάζονται μαζί όταν η Gisele ήταν έγκυος στην κόρη της Vivi και έδωσαν μεγάλη προσοχή στους κάτω κοιλιακούς και στους λοξούς, που δεν είναι μόνο αισθητικά σημαντικά, αλλά βοηθούν επίσης να στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και να απομακρύνουν την πίεση από την πλάτη. προλαμβάνοντας έτσι τον πόνο.

«Ένα άλλο πράγμα που κάνουμε είναι ασκήσεις για τα πόδια, γιατί τα μοντέλα πρέπει συχνά να περπατούν με τακούνια: είναι επομένως πολύ σημαντικό να δυναμώνουμε τους μύες των ποδιών και την ευελιξία στους τένοντες των γαμπών. Όταν περπατάς με τακούνια, οι μύες σκληραίνουν, δημιουργείται δυσφορία που μπορεί να επηρεάσει το γόνατο. Θέλουμε να διαμορφώσουμε ένα σώμα δυνατό και θηλυκό, αλλά όχι υπερβολικό», λέει η Gleyzer.

Brazilian Jiu-Jitsu

Μία από τις τελευταίες εμμονές της Gisele είναι το Brazilian jiu jitsu, μια μέθοδος πολεμικής τέχνης και αυτοάμυνας, εξειδικευμένη στις μάχες εδάφους που εξασκεί με τον εκπαιδευτή της (μαύρη ζώνη) στο Valente Brothers στη Φλόριντα – όπως έγραψε στο Ig προφίλ της τον Φεβρουάριο, δημοσιεύοντας μια σειρά βίντεο. «Από τότε που άρχισα να εξασκώ την αυτοάμυνα νιώθω πιο δυνατή, πιο σίγουρη. Νομίζω ότι είναι μια σημαντική ικανότητα για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες.”

Yoga

«Πριν από πολλά χρόνια, αφού πέρασα μια από τις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής μου, βυθίστηκα σε μια βαθιά διαδικασία να γνωρίσω καλύτερα τον εαυτό μου», έγραψε η Gisele στο Instagram το 2021. «Με τη βοήθεια της yoga και του διαλογισμού, βγήκα από εκείνη την περίοδο πιο δυνατή και πιο χαρούμενη, γνωρίζοντας ότι οι προκλήσεις, όσο δύσκολες κι αν φαίνονται εκείνη τη στιγμή, πάντα φέρνουν μαζί τους μια ευκαιρία για μεταμόρφωση».

Μια εξαιρετική πρακτική για ευελιξία, μείωση του στρες και βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Η Yoga είναι μια προπόνηση χαμηλής έντασης που απελευθερώνει την ένταση και εξασφαλίζει επαρκή τέντωμα των μυών. Επιπλέον, είναι εξαιρετικό για την αποκατάσταση, ιδιαίτερα σημαντικό εάν ακολουθείς έναν ενεργό τρόπο ζωής όπως η Gisele.

Εκδρομές και βόλτες

Η Gisele ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής – της αρέσει η πεζοπορία και δραστηριοποιείται τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας – και αυτή η πτυχή, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, της επιτρέπει να διατηρεί το ποσοστό λίπους στο σώμα της χαμηλό και να δείχνει πάντα αδύνατη. Ο personal trainer Luke Worthington λέει ότι είναι απλώς μια δραστηριότητα στο παρασκήνιο όπως αυτή που είναι το κλειδί για την επίτευξη σχετικά χαμηλού επιπέδου σωματικού λίπους: «Πήγαινε από τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, περπάτησε ή πήγαινε με ποδήλατο στη δουλειά αντί να χρησιμοποιείς το αυτοκίνητο: πρέπει να κάνεις ότι είναι δυνατό να επιτευχθεί ένας ορισμένος αριθμός καθημερινών βημάτων». Ένας καλός στόχος είναι μεταξύ 7.500 και 10.000 βήματα την ημέρα.

Surfing και κολύμπι

Η Gisele λατρεύει το surfing, το κολύμπι, το stand-up paddle boarding (ή sup, μια παραλλαγή του surfing) και wakeboarding (μια συγχώνευση θαλάσσιου σκι και σνόουμπορντ) και, γενικότερα, αξιοποιώντας στο έπακρο τον ήλιο: «Δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο από το να νιώθεις την ενέργεια του ήλιου πάνω σου», δήλωσε. Μια βουτιά στο νερό, όσο επίπονη κι αν είναι η προπόνηση που επιλέγεις, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γυμνάσεις σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος, χωρίς να τραυματιστείς. Το νερό δημιουργεί αντίσταση, έτσι οι μύες δυναμώνουν – προσφέρει επίσης πολλά οφέλη στο μυαλό.

Διάβασε επίσης:

Η Gisele με το total white look αποδεικνύει πως η πολυτέλεια και το στιλ δε χρειάζεται να κραυγάζει

Η Βραζιλιάνα supermodel Gisele Bündchen εθεάθη στο Μαϊάμι, όπου μαζί με μερικούς φίλους της παρακολούθησε το Longines World Class Championship Tour.

κοπέλα μυρίζει λουλούδια — instagram@gisele

Εκεί με την εμφάνιση της έκανε μια στιλιστική δήλωση που εκφράζει τέλεια τη νέα αισθητική που αγαπούν τα social media: το στιλ Rich mom. Η Gisele εμφανίστηκε με πουκάμισο και jeans σε λευκό χρώμα που ενσαρκώνει τη νέα «ήσυχη πολυτέλεια».

Δες εδώ την εμφάνισή της

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ