4 εύκολες ιδέες για healthy bowls για βραδινό, για το γραφείο ή όταν βαριέσαι να μαγειρέψεις

Με λίγο προγραμματισμό και προετοιμασία γευμάτων, μπορεί να κάνεις μια μεγάλη διαφορά, σε ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα ή ένα υγιεινό δείπνο το βράδυ. Δεν υπάρχει τίποτα πιο υγιεινό από τα μικρά γεύματα ενέργειας, τα healthy bowls, όπου -όπως λέει και η λέξη- μέσα σε ένα βαθύ πιάτο χωράει όλη η μαγεία της φύσης που ευεργετεί τον οργανισμό μας.

Τα μυστικά για να ετοιμάσεις το απόλυτο healthy bowl

1.Ψιλοκόψε τα λαχανικά: Το πλύσιμο και ο τεμαχισμός είναι το παν. Αφιέρωσε λίγο χρόνο μια φορά την εβδομάδα για να κόψεις λαχανικά τα οποία μπορείς να συναρμολογήσεις πιο εύκολα μέσα στην ημέρα.
2.Ψήσε λαχανικά
3. Μαγείρεψε τα δημητριακά: Το μαγείρεμα κόκκων όπως η κινόα εκ των προτέρων θα σε βοηθήσει να γευτείς πιο εύκολα το healthy bowl σου. Μπορείς να τα προσθέσεις σε μια σαλάτα ή να αναμιχθεί με ψητά λαχανικά.
4.Δοχεία αποθήκευσης: Η ύπαρξη των σωστών επαναχρησιμοποιήσιμων δοχείων κάνει την προετοιμασία των γευμάτων πολύ πιο απλή.

Διάβασε επίσης: H προβιοτική τροφή που αποβάλλει τις τοξίνες από το έντερο και βελτιώνει την υγεία

4 νόστιμα healthy bowls για να γεμίζεις ενέργεια

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Μαρία Παρίση «τα healthy ή energy bowls ήρθαν για να μείνουν. Είτε αλμυρά , είτε γλυκά φαίνεται να είναι το νέο trend που συναντάμε καθημερινά στα social . Αποτελούν μια εύκολη και υγιεινή επιλογή που δίνει την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός, για να ανταπεξέλθει στις καθημερινές υποχρεώσεις», λέει η ειδικός.

Αν και οι ιστορία τους ξεκινά αιώνες πριν, όπου οι Ασιάτες συνήθιζαν να φτιάχνουν τα γεύματα τους σε μπολ, σήμερα αποτελούν ιδανική λύση κυρίως τις ημέρες που μπορεί κάποιος να παραλείψει το πρωινό ή απλώς να βιάζεται να ετοιμάσει το γεύμα του.

4 ιδέες για lunch ( και όχι για.. brunch ) για να τις αποθηκεύσεις για την επόμενη φορά που θα χρειαστείς ενέργεια και γρήγορη προετοιμασία για ένα πιάτο σύμφωνα με την διατροφολόγο.

1.Ρύζι-Φασόλια-Μανιτάρια-Λαχανικά

2.Ρεβύθια-Κοτόπουλο-Αβοκάντο-Παντζάρι

3.Μακαρόνια-Τόνος-Πιπεριές-Ντοματίνια

4.Κινόα-Αυγό-Ντοματίνια-Αβοκάντο