Για να βοηθήσεις τον εαυτό σου να είναι σε καλύτερη ψυχολογική κατάσταση την περίοδο των εορτών , ακολουθούν ορισμένες απλές και εγκεκριμένες από ειδικούς συμβουλές για να καταπραΰνετε το πνεύμα σας και να απολαμβάνετε τη χαρά των διακοπών. 

1. Να θυμάσαι ότι δεν πειράζει να είσαι λυπημένη 

Ρώτησε τον εαυτό σου γιατί ακριβώς αισθάνεσαι πεσμένοι, προτρέπει η ειδικός Margaret Wehrenberg. «Έχετε κατάθλιψη ή είστε περισσότερο απογοητευμένοι παρά λυπημένοι; Είναι εύκολο να συγχέουμε την απογοήτευση με άλλα συναισθήματα όπως ο θυμός ή η κατάθλιψη». Πράγματι, οι γιορτές μας κάνουν να κάνουμε έναν απολογισμό της ζωής μας και μπορεί να νοσταλγούμε κάτι που νομίζαμε ότι θα είχαμε αποκτήσει μέχρι τώρα. «Η εποχή μάς βομβαρδίζει με το τι «θα έπρεπε» να είμαστε, αλλά το να αποδεχτούμε ότι είναι εντάξει να νιώθουμε μελαγχολία μας βοηθά να αφήσουμε τις ενοχές και να φερθούμε ευγενικά στον εαυτό μας». 

2. Αμφισβήτησε τις σκέψεις σου 

Το άγχος των γιορτών συχνά πυροδοτεί αυτόματες αρνητικές σκέψεις, λέει ο ψυχίατρος Daniel Amen, MD. «Κάθε φορά που έχεις μια σκέψη που σε κάνει να αισθάνεσαι θλιμμένη, σημείωσε την και ρωτήστε τον εαυτό σου: Είναι ρεαλιστική; Αν σκέφτεσαι: Όλοι θα μισήσουν τα σπιτικά μου δώρα, είναι αυτό πραγματικά αλήθεια; Φυσικά και όχι»! Η αμφισβήτηση του εσωτερικού μας επικριτή μας επιτρέπει να αναπτύξουμε πιο ακριβή, αυτοσυγχωρητική σκέψη. 

Διάβασε τη συνέχεια ΕΔΩ