3 παγωτά για να δροσιστείς χωρίς να πάρεις πολλές θερμίδες σύμφωνα με διατροφολόγο

Από την άνοιξη -που στην ουσία είναι ο προάγγελος του καλοκαιριού-, ο υδράργυρος αρχίζει να ανεβαίνει και ολοένα και περισσότερο αναζητάμε τρόπους για να δροσιστούμε. Κι επειδή ένα δροσερό γλυκό ή παγωτό είναι πάντα η καλύτερη ιδέα, ερχόμαστε στην δυσάρεστη στιγμή να μετράμε τις θερμίδες μας. Ναι, αυτή τη μονάδα μέτρησης της ενέργειας που μας παρέχουν τα τρόφιμα και που συνεχώς θέλουμε να βλέπουμε να κατεβαίνει.

Όσον αφορά τα γλυκά, αυτά συνήθως περιέχουν πολλές θερμίδες από τη ζάχαρη και τα λιπαρά που περιέχουν. Αν και μπορούν να είναι γευστικά ευχάριστα, η υπερβολική κατανάλωση γλυκών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και σε προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, η διαβήτης και η καρδιαγγειακή νόσος.

Η περιορισμένη κατανάλωση γλυκών είναι συνήθως συμβατή με μια υγιεινή διατροφή. Εάν όμως απολαμβάνουμε τα γλυκά χωρίς να νοιαζόμαστε για τις θερμίδες; Η διατροφολόγος Άννα Σικαλιά, μάς προτείνει 3 δροσερά γλυκά που μπορούμε να φτιάξουμε μόνοι μας, παρέχοντάς μας δροσιά και λίγες θερμίδες.

Διάβασε επίσης: 3 γλυκά σνακ που ικανοποιούν την «υπογλυκαιμία» και ρίχνουν το ανεπιθύμητο λίπος

Μιλάμε φυσικά για την καλή πρακτική του να επιλέγουμε γλυκά που περιέχουν λιγότερη ποσότητα ζάχαρης και λιπαρά, και να τα καταναλώνουμε ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Τα 3 δροσερά γλυκά χωρίς πολλές θερμίδες που προτείνει η διατροφολόγος

«Έρχεται καλοκαίρι και θέλεις να δροσιστείς αλλά δεν θέλεις να πάρεις και πολλές θερμίδες. Σας έχω τη λύση. Ξέρω ότι σε όλους μας αρέσει τον παγωτό οπότε εδώ έχω 3 δροσερά γλυκά που μπορείς να τρως άφοβα», λέει η Άννα Σικαλιά, Διατροφολόγος- Διαιτολόγος.

Συνταγή Νο 1: 1 κ.σ φυστικοβούτυρο, 1 κ.σ μέλι, 1 πακέτο τυρί cottage, τα ανακατεύεις, τα βάζεις στην κατάψυξη, τα βάζεις στο μπολάκι και είναι έτοιμο το παγωτό σου.

Συνταγή Νο 2: τα φρούτα που σου αρέσουν, σοκολάτα κουβερτούρα με στέβια, τη λιώνεις, βάζεις τα φρούτα μέσα, τα βάζεις στην κατάψυξη και έχεις φτιάξει τις πιο ωραίες σοκολατένιες μπουκιές της ζωής σου.

Συνταγή Νο 3: 1 σκουπ πρωτεϊνης, μέλι, χουρμάδες, φυστικοβούτυρο και ρυζογκοφρέτες, τα ανακατεύεις, φτιάχνεις ένα σχήμα της επιλογής σου, τα βάζεις στην κατάψυξη και είναι έτοιμες οι πιο ωραίες ενεργειακές μπάρες που έχεις δοκιμάσει.

https://www.facebook.com/100048685286093/videos/1892398327879138

Διάβασε επίσης: Οι 3 καλύτερες γλυκές λιχουδιές χαμηλές σε ζάχαρη που μπορείς να τρως χωρίς να πάρεις βάρος

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ