Πίνε αλατόνερο με άδειο στομάχι όμως κάνει η Elle Macpherson και πες αντίο στην κατακράτηση υγρών

Τα έχουμε ακούσει όλα: νερό και λεμόνι, νερό και ξύδι, νερό με χλωροφύλλη, πίνοντας ελαιόλαδο με άδειο στομάχι το πρωί. Αλλά όχι: ένα ρόφημα έχει μπει πλέον στο ραντάρ των εξαρτημένων της ευεξίας που σύμφωνα με τους ειδικούς πρέπει να πίνουμε το πρωί (αλλά όχι μόνο), το οποίο φαίνεται να φέρνει τεράστια οφέλη στην υγεία και την ομορφιά μας: αλατόνερο. Όπως φαίνεται μπορεί να μας ανανεώσει τα μεταλλικά στοιχεία, να μας δώσει φρέσκια ενέργεια και να ενισχύσει τη συγκέντρωση. Ένα ρόφημα που βρίσκεται ήδη στο οπλοστάσιο των γκουρού της ευεξίας, όπως το σούπερ μόντελ Elle Macpherson , που προφανώς βάζει ένα ποτήρι νερό εμπλουτισμένο με μια πρέζα ροζ αλάτι Ιμαλαΐων στο κομοδίνο της το βράδυ, για να βεβαιωθεί ότι είναι το πρώτο πράγμα που θα πιει. το πρωί «για να εξαλείψει την κατακράτηση νερού και να βοηθήσει στη δημιουργία βέλτιστου pH στο σώμα», όπως είπε στο Get The Gloss.

Το ρόφημα μπορεί να παρασκευαστεί προσθέτοντας λίγο αλάτι πλούσιο σε μέταλλα (όπως αλάτι Ιμαλαΐων) στο νερό μας, όπως κάνει η Macpherson, ή με φακελάκια ηλεκτρολυτών (ή ηλεκτρικά φορτισμένα ορυκτά), όπως αυτά που χρησιμοποιούνται από αθλητές για να ανανεώσουν τα μέταλλα μετά από υπερβολική εφίδρωση.

To 75% των ανθρώπων είναι αφυδατωμένοι με συνέπειες που κυμαίνονται από πτώση ενέργειας έως πονοκεφάλους και φλεγμονές.

Τι είναι οι ηλεκτρολύτες και γιατί τους χρειαζόμαστε για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας

Όλα ξεκινούν με το νερό. Γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να πίνεις αρκετό και να είστε καλά ενυδατωμένη για τη γενική σου υγεία: από την πέψη μέχρι την υγεία του δέρματος, την αποτοξίνωση έως τις γνωστικές επιδόσεις και την παραγωγή ενέργειας, η αναπλήρωση των επιπέδων του νερού είναι το κλειδί. Ωστόσο, πολλοί δεν γνωρίζουν ότι οι ηλεκτρολύτες, παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαδικασία ενυδάτωσης του σώματος.

Το σώμα ενός ενήλικα αποτελείται από περίπου 60% νερό και περίπου το 40% βρίσκεται μέσα στα κύτταρα: τους δίνει σχήμα και δομή και χρησιμοποιείται για μεταβολικές διεργασίες. Χωρίς νερό, τα κύτταρα αρχίζουν να αφυδατώνονται και δεν μπορούν να λειτουργήσουν βέλτιστα, επομένως πρέπει να συνεχίσουμε να τα αναπληρώνουμε. Ενώ το νερό είναι απαραίτητο, η κυτταρική ενυδάτωση απαιτεί επίσης ένα ηλεκτρικό φορτίο που ρυθμίζει τις ζωτικές χημικές αντιδράσεις στο σώμα και διατηρεί την ισορροπία μεταξύ των υγρών εντός και εκτός των κυττάρων. Οι ηλεκτρολύτες (όπως το νάτριο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο) φέρνουν νερό στα κύτταρα και βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας. Αυτά τα μέταλλα μεταφέρουν ηλεκτρικές ώσεις που χρειάζεται το σώμα για πολλές άλλες διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της τροφοδοσίας του νευρικού συστήματος και των μυών, της διατήρησης σταθερών επιπέδων pH και της αρτηριακής πίεσης.

Ποιος πρέπει να παίρνει συμπληρώματα ηλεκτρολυτών

Η ποσότητα των ηλεκτρολυτών που χρειαζόμαστε εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, τα επίπεδα δραστηριότητας, η πρόσληψη υγρών ακόμα και το κλίμα στο οποίο ζούμε. Η έντονη άσκηση, τα ταξίδια με αεροπλάνο, ο ζεστός καιρός, η κατανάλωση αλκοόλ, οι συνεδρίες στη σάουνα, ακόμη και οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και τα πρωτόκολλα νηστείας μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε απώλεια ηλεκτρολυτών.

Τι συμβαίνει στο σώμα αν δεν λαμβάνουμε αρκετούς ηλεκτρολύτες

Σύμφωνα με τον Jo Woodhurst ,γνωστό Βρετανό διατροφολόγο που μίλησε στη Vogue.it, «ενώ οι ηλεκτρολύτες είναι σημαντικοί, δεν χρειάζεται να λαμβάνουμε με κάθε ποτήρι νερό, αρκεί μόνο μία ή δύο φορές την ημέρα». Υπάρχουν μερικά βασικά σημάδια που πρέπει να προσέξεις: μυϊκή αδυναμία, κράμπες ή συσπάσεις στα μάτια, δυσκοιλιότητα, κόπωση, ομίχλη του εγκεφάλου ή ευερεθιστότητα. Μπορεί επίσης να συμβεί να πίνουμε πολύ νερό αλλά να είμαστε ακόμα διψασμένοι και τα ούρα μας να είναι σκοτεινά, κάτι που είναι σημάδι ότι πρέπει να αυξήσουμε την πρόσληψη νερού.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πιείτε ένα ρόφημα ηλεκτρολυτών

Κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, ή οποιαδήποτε στιγμή ιδρώνεις πολύ
Όταν ταξιδεύεις: Ειδικά τα αεροπορικά ταξίδια μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση λόγω του μεγάλου υψομέτρου και της χαμηλής υγρασίας στα πιλοτήρια
Σε περίπτωση ασθένειας: εάν έχεις αρρωστήσει (έμετος ή διάρροια) είναι πιθανό να χάνεις πολλά υγρά και επομένως χρειάζεσαι νερό και ηλεκτρολύτες για να εξισορροπήσεις το σώμα
Μετά από ένα αλκοολούχο βράδυ: πιες ένα ρόφημα ηλεκτρολυτών πριν πας για ύπνο και μόλις ξυπνήσεις. Το αλκοόλ είναι γνωστό διουρητικό, γι’ αυτό συχνά νιώθουμε αφυδατωμένοι
Κατά τη διάρκεια ή μετά από μια σάουνα (ή σε πολύ ζεστά κλίματα), για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται μέσω του ιδρώτα
Μόλις ξυπνήσεις: μετά από έναν ξεκούραστο ύπνο για να ξεκινήσεις τη μέρα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο