Το πρωινό που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο της άνοιας

Το πρωινό γεύμα, είναι γνωστό, πως ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου και του παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα, έχοντας εξασφαλίσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι.

Η επιλογή του συγκεκριμένου γεύματος ωστόσο, πρέπει να γίνει με προσοχή, καθώς είναι απαραίτητο, να επιλέγεις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και συστατικά που ενεργοποιούν τόσο τις εγκεφαλικές – όσο και τις ζωτικές λειτουργίες του σώματός σου. Μάλιστα, σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, αποδείχθηκε πως ένα συγκεκριμένος συνδυασμός, ενισχύει την νοητική ικανότητα και μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου της άνοιας.

Διάβασε επίσης: Αυτή η τροφή ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου

Το κατάλληλο πρωινό που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο της άνοιας

Πριν από όλα βέβαια, σώφρων είναι, να γνωρίζεις κάποια από τα βασικότερα χαρακτηριστικά της άνοιας. Συγκεκριμένα, πρόκειται για έναν γενικό όρο που περιγράφει την προοδευτική εξασθένηση των νοητικών λειτουργιών, όπως η μνήμη, η σκέψη, η αντίληψη, η ομιλία, η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και η καθημερινή λειτουργικότητα.

Η συγκεκριμένη νόσος, τείνει να επηρεάζει σε μεγαλύτερο βαθμό ηλικιωμένα άτομα, αλλά εν αποτελεί φυσικό ή φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Έτσι λοιπόν, είναι κατανοητό, πως όσο περισσότερο προνοείς και προσέχεις τον εαυτό σου, τόσο περισσότερο, απομακρύνεσαι από τις πιθανότητες να φθαρείς από την πάθηση της άνοιας. Σε σχετική έρευνα λοιπόν, περιγράφεται η ικανότητα, ορισμένων δραστηριοτήτων και τροφών να προφυλάσσουν τους εγκεφαλικούς νευρώνες.

Τα αυγά λοιπόν, όταν καταναλώνονται στο πρωινό γεύμα και στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορούν να θωρακίσουν τις γνωστικές λειτουργίες, ενισχύοντας τις εγκεφαλικές ικανότητες. Ουσιαστικά, είναι μια τροφή με υψηλή διατροφική αξία, γεμάτη με συστατικά που ωφελούν σημαντικά την υγεία του εγκεφάλου. Περιέχουν χολίνη, ένα βασικό θρεπτικό στοιχείο που συμβάλλει στην καλή λειτουργία της μνήμης και της συγκέντρωσης. Είναι επίσης πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και υποστηρίζουν τη νευρική λειτουργία. Επιπλέον, η λουτεΐνη, ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στους κρόκους, προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από την πρόωρη φθορά.

Το πρωινό που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο της άνοιας — Unsplash/ Joseph Gonzalez

Έτσι η προσαρμογή του πρωινού σου και η προσθήκη των αυγών στο γεύμα σου τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, μπορεί να σε ωφελήσει σημαντικά.

Τέλος, σύμφωνα με τα δεδομένα, η εμφάνιση της νόσου τείνει να είναι μειωμένη σε άτομα που επιλέγουν να τρέφονται βάση μιας ισορροπημένης μεσογειακής διατροφής από την οποία εξασφαλίζεις όλα τα ευεργετικά οφέλη που χρειάζεται ο οργανισμός σου.

Εν κατακλείδι, αξίζει να θυμάσαι πως η προστασία της νοητικής σου υγείας δεν απαιτεί δραστικές αλλαγές, αλλά μικρές, σταθερές επιλογές στην καθημερινότητά σου. Μια ισορροπημένη διατροφή, η διατήρηση υγιούς βάρους, η τακτική άσκηση, η αποφυγή του καπνίσματος και του υπερβολικού αλκοόλ, καθώς και ο έλεγχος της πίεσης, μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου σου και να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας με φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο.

Διάβασε επίσης: Πώς να πίνεις τον καφέ σου για μείωση του σακχάρου

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ