Θες να χάσεις βάρος αυτό το φθινόπωρο; Αυτό είναι το καλύτερο πρωινό για να το πετύχεις

Η απώλεια βάρους μπορεί συχνά να είναι πιο εύκολη υπόθεση το καλοκαίρι. Είμαστε πιο διατεθειμένοι να βγαίνουμε έξω και να ασκούμαστε, οι μεγαλύτερες μέρες μάς δίνουν περισσότερη ενέργεια και φαίνεται ότι έχουμε περισσότερη όρεξη να τρώμε τραγανές, υγιεινές σαλάτες αντί ζεστά παχυντικά φαγητά. Όμως, όταν κυλούν οι πιο κρύοι μήνες, όχι μόνο μπορεί να δυσκολευόμαστε να αντιμετωπίσουμε τον καιρό και να πάμε στο γυμναστήριο, αλλά μπορεί επίσης να χανόμαστε με το τι να φάμε (ειδικά όταν το σπίτι και τηλεόραση είναι η μόνη επιλογή μετά από μια κουραστική ημέρα). Ευτυχώς, υπάρχουν ακόμα πολλές εξαιρετικές επιλογές που μπορούν να μας ζεστάνουν από μέσα και να μας βοηθήσουν να χάσουμε το πολυπόθυτο βάρος που καιρό έχουμε ανάγκη. Και η κινόα είναι αυτό που ψάχνουμε!

Αυτό το είδος δημητριακών μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος αυτό το φθινόπωρο

Τα οφέλη της κινόα για την απώλεια βάρους

Αν και μπορεί να μην θεωρείς την κινόα ως τρόφιμο για πρωινό, η διατροφολόγο Catherine Gervacio. υποστηρίζε ότι μπορεί να είναι μια φανταστική προσθήκη στο πρωινό μας γεύμα, όχι μόνο για τα οφέλη για την υγεία, αλλά και επειδή, όταν προετοιμαστεί σύμφωνα με τις προτιμήσεις μας, μπορεί να είναι τόσο νόστιμη όσο το αγαπημένο μας μπολ με τα δημητριακά.

«Θα έλεγα ότι η κινόα είναι το καλύτερο δημητριακό που μπορούν να φάνε οι άνθρωποι το πρωί για να χάσουν βάρος αυτό το φθινόπωρο», λέει η Gervacio. «Είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες». Όλα αυτά μπορούν να κάνουν θαύματα για το σώμα μας καθώς προσπαθούμε να χάσουμε βάρος.

«Η κινόα παρέχει θερμίδες για τη διατήρηση της ενέργειας, φυτικές ίνες για τη μείωση των επιπέδων λιπιδίων και πρωτεΐνες για να βοηθήσουν στην οικοδόμηση άπαχων μυών», συνεχίζει η Gervacio στο Shefinds.com. «Όλα αυτά τα οφέλη βρίσκονται σε ένα συσκευασμένο με δύναμη σιτάρι».

Εκτός από άλλα οφέλη, αυτά τα θρεπτικά συστατικά συνεργάζονται για να μας κρατούν χορτάτους όλο το πρωί, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να επιδοθούμε σε επεξεργασμένα σνακ και μπορεί ακόμη και να είμαστε λιγότερο διατεθειμένοι να το παρακάνουμε με το μεσημεριανό μας γεύμα.

Διάβασε επίσης: Τα 9 τρόφιμα που βρέξει χιονίσει πρέπει να έχεις πάντα στην τροφοθήκη σου

Πώς όμως μπορεί κανείς να ετοιμάσει κινόα για πρωινό;

Η Gervacio συνιστά να φτιάξουμε ένα νόστιμο χυλό. «Απλώς σιγοβράστε την κινόα και το γάλα αμυγδάλου μέχρι να ψηθεί πλήρως η κινόα», λέει. Αξίζει να σημειωθεί ότι το γάλα αμυγδάλου έχει κάποια οφέλη για την υγεία από μόνο του.«Αφαιρέστε την κινόα από τη φωτιά, προσθέστε σιρόπι σφενδάμου ή μέλι και στη συνέχεια προσθέστε φρούτα ή ξηρούς καρπούς. Καλύτερα να το απολαύσετε ζεστό κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού!», λέει η διατροφολόγος.

Τα toppings είναι το κλειδί για ένα πρωινό που θα λατρέψεις

Όποια υγιεινά πρόσθετα θέλεις στη βρώμη σου θα είναι πιθανότατα νόστιμο και σε ένα μπολ με χυλό κινόα. Αν θέλεις να ακολουθήσεις μια αλμυρή διαδρομή, μπορείς να φας ακόμη και την κινόα σου ως παρέα με τα αυγά σου, κάτι που θα σου προσφέρει ένα επιπλέον πρωινό γεμάτο πρωτεΐνη. Ανεξάρτητα από το πώς το απολαμβάνεις, θα παρέχεις στο σώμα σου έναν τόνο θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται καθημερινά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ