Ψυχολόγος: Πώς θα καταπολεμήσεις την ανάγκη σου να έχεις τον απόλυτο έλεγχο και θα διώξεις το στρες

Δεν είναι πάντα εύκολο να διατηρείς τις απαραίτητες ισορροπίες στη ζωή σου και να διακατέχεις τον έλεγχο σε οποιαδήποτε συνθήκη επικρατεί γύρω σου! Συχνά τέτοιες καταστάσεις και αυτή η ανάγκη σου, μπορεί να σε οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα στρες και μετ’ έπειτα σε φθορές που σε επηρεάζουν τόσο εγκεφαλικά, ψυχολογικά- όσο και σε οργανικό, ψυχολογικό επίπεδο.

Αναλυτικότερα λοιπόν, το να θέλεις να έχεις τον έλεγχο για όλα, είτε στην καθημερινότητα – είτε στη σχέση σου, δεν σε κάνει απαραίτητα «τοξικό» άνθρωπο, ωστόσο αναπόφευκτα σε επηρεάζει, καθώς μπορεί να σου δημιουργείται η εντύπωση, πως αν δεν οργανώσεις κάτι αυτοπροσώπως, κάτι θα πάει στραβά.

Έτσι, όταν προσπαθείς να τα έχεις όλα υπό τον δικό σου έλεγχο και ιδιαίτερα τους ανθρώπους, αρχίζει και σε κουράζει, σε φθείρει ψυχολογικά και αυξάνει κατακόρυφα τα επίπεδα του άγχους σου χωρίς ουσιαστικό λόγο.

Ψυχολόγος: Πώς θα καταπολεμήσεις την ανάγκη σου να έχεις τον απόλυτο έλεγχο και θα διώξεις το στρες — Unsplash/ Kelly Sikkema

Διάβασε επίσης: Αυτό το μεσογειακό φρούτο μειώνει το στρες, σύμφωνα με την επιστήμη

Καταπολέμησε μεθοδικά την ανάγκη σου να έχεις τον απόλυτο έλεγχο και απελευθερώσου από το στρες

Πριν ξεκινήσεις να «δουλεύεις» πάνω σε αυτό, σύμφωνα με την ειδικό Δρ. Annabelle Dortch, θα πρέπει να εστιάσεις στην αιτία πίσω από αυτήν την ανάγκη. Οφείλεις, για το δικό σου κυρίως καλό, να εργαστείς και να εντοπίσεις τις συνθήκες που σε κάνουν να νιώθεις ασφαλής και να εμπιστευτείς ολοκληρωτικά τους ανθρώπους γύρω σου.

Παρά ταύτα, θα πρέπει να θυμάσαι πως ο έλεγχος δεν σχετίζεται απαραίτητα με κακά συναισθήματα, ωστόσο, χρειάζεται να απελευθερωθείς σταδιακά. Η συνθήκη στην οποία βρίσκεσαι θα μπορούσε να μεταφραστεί ως: «τελειομανία τύπου Α» για τους ψυχολόγους.

Δούλεψε με τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου:

1. Πρώτα από όλα θα πρέπει να ξεχωρίσεις το τι σε ωθεί να αναλαμβάνεις τον έλεγχο: Πολύ συχνά, η ανάγκη αυτή, δεν αποτελεί χαρακτηριστικό, αλλά αντίδραση σε βαθύτερους φόβους, για παράδειγμα το αίσθημα της αποτυχίας, ή ακόμη και από εμπειρίες που το μυαλό σου έχει αποβάλλει και πιθανά να σχετίζονται με την παιδική σου ηλικία. Μην αντιμετωπίζεις την κατάσταση ως πρόβλημα και προσπάθησε να παρατηρήσεις πότε και σε σχέση με ποια άτομα προέρχεται η ανάγκη σου.

2. Άκου τον συνομιλητή σου και μην παίρνεις ως δεδομένο πως η άποψή του είναι η «λανθασμένη»: Προσπάθησε να κατανοήσεις πως δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να ολοκληρωθεί –για παράδειγμα- μια εργασία.

Διάβασε επίσης: Ο απόλυτος οδηγός για να διαχειριστείς το άγχος σου

3. Έμπρακτα, αποποιήσου τον απόλυτο έλεγχο σταδιακά: Ξεκίνα να αφήνεις τον έλεγχο σε «ακίνδυνα» πράγματα: Προσπάθησε να μην παρεμβαίνεις σε κάτι που δεν χρειάζεται.

4. Για να λειτουργήσει κάτι, μπορεί να γίνει και υπό το πρίσμα τους ομαδικού πνεύματος: Εξέφρασε την δική σου οπτική, χρησιμοποίησε την ευγένεια ως «όπλο» σου και παρέθεσε την άποψή σου, χωρίς απαραίτητα να την επιβάλεις.

Το συναίσθημα της ανάγκης για έλεγχο δεν είναι απαραίτητα αρνητικό. Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει τόσο εσένα όσο και τους γύρω σου. Όταν αναζητάς, επιδιώκεις και τελικά κατακτάς τον απόλυτο έλεγχο, φορτώνεσαι με άγχος και ευθύνες που ίσως, υπό άλλες συνθήκες, να μην ήταν απαραίτητες. Παράλληλα, χωρίς να το καταλαβαίνεις, ενδέχεται να παραγκωνίζεις τους ανθρώπους γύρω σου — να μη δίνεις χώρο στον συνομιλητή σου να εκφραστεί ή να συμμετέχει ισότιμα. Έτσι, εκείνος αισθάνεται ότι μπαίνει σε δεύτερη μοίρα και η επικοινωνία χάνει την αμοιβαιότητά της.

Διάβασε επίσης: Τι σημαίνει αν σου φωνάζει ο άνδρας σου, σύμφωνα με τους ειδικούς