Πώς το τι τρως επηρεάζει το πόσο και αν θα κοιμηθείς καλά το βράδυ

Από μικρά ακούγαμε την ίδια ατάκα από τους γονείς μας «Ποτέ μην κοιμάσαι με γεμάτο στομάχι» αλλά λίγοι από εμάς τότε καταλαβαίναμε γιατί. Το να τρως βαριές τροφές λίγο πριν πέσεις για ύπνο δεν είναι μόνο μια ενοχή που στριφογυρίζει στο μυαλό σου γιατί λαμβάνεις θερμίδες που δεν μπορείς να κάψεις αλλά και γιατί ξέρεις ότι θα βαριστομαχιάσεις και δεν θα μπορείς εύκολα να κοιμηθείς.

Pizza, burger και ένα σωρό ανθυγιεινά τρόφιμα μοιάζουν η τέλεια λύση όταν γυρνάς στο σπίτι το βράδυ και θες να φας απεγνωσμένα κάτι γρήγορο αλλά δυστυχώς, αυτές οι μικρές διατροφικές απόλαυση αργά το βράδυ μπορεί να προκαλέσουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή διαταραχή στομάχου, καθιστώντας πιο δύσκολη τη διαδικασία του ύπνου σου.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες η νυκτερινή κατανάλωση φαγητού έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί νυχτερινές εφιδρώσεις. Ειδικά αν πρόκειται για ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα παράγει θερμότητα για τον μεταβολισμό των τροφίμων.

Διάβασε επίσης: 12 τροφές υψηλής περιεκτικότητας μαγνησίου που ενισχύουν σημαντικά την ευεξία του οργανισμού σου

Η κατανάλωση πολύ φαγητού πριν από τον νυχτερινό ύπνο μπορεί να μας κάνει να ονειρευόμαστε περισσότερο

Εκτός από τις νυχτερινές εφιδρώσεις που προκαλούνται από την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού τη νύχτα και έχουν τη δυνατότητα να διακόψουν τα όνειρά μας, έχει επίσης αποδειχθεί ότι το νυχτερινό τσιμπολόγημά μάς τα μεσάνυχτα μπορεί να μας κάνει να ονειρευτούμε περισσότερα. Το επιπλέον φαγητό -πριν πέσουμε στο κρεβάτι- προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, καθώς και του μεταβολισμού μας. Αυτές οι δύο αυξήσεις συνδέονται με επιπλέον εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Και περισσότερη εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του REM οδηγεί σε περισσότερα όνειρα.

Υπάρχει επίσης μια δημοφιλής πεποίθηση ότι το νυχτερινό φαγητό μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες. Και ενώ δεν υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ αυτών των δύο, γνωρίζουμε ότι τα γεύματα αργά το βράδυ προκαλούν μια στροφή στην εγκεφαλική δραστηριότητα, η οποία θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε εφιάλτες.