Πόνος περιόδου: Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τον αντιμετωπίσεις φυσικά

Η διάρκεια της περιόδου σου, ίσως να αποτελεί και για εσένα ένα διάστημα με αυξημένο άγχος, το αίσθημα της λύπης ή της κυκλοθυμίας και φυσικά όλα αυτά συνοδευόμενα από τον πόνο που δύσκολα μπορείς να αντιμετωπίσεις χωρίς τα παυσίπονα.

Συχνά το μόνο που μπορεί να νομίζεις πως χρειάζεσαι είναι να αρπάξεις το κυπελλάκι με το παγωτό από την κατάψυξη, το πιο βολικό σου μαξιλάρι και να μείνεις στον καναπέ ατελείωτες ώρες. Φυσικά κάτι τέτοιο σπανίως συμβαίνει. Πώς θα σου φαινόταν όμως, αν ανακάλυπτες τον πιο φυσικό τρόπο για να καταπολεμήσεις τον πόνο περιόδου διατηρώντας παράλληλα το κορμί σου σε φόρμα και την διάθεσή σου στα ύψη;

Πόνος περιόδου: Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τον αντιμετωπίσεις φυσικά — Unsplash/ Jonathan Borba

Διάβασε επίσης: Τι θα γίνει στο σώμα σου αν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι μετά τα 50

Καταπολέμησε τον πόνο της περιόδου φυσικά

Άφησε λοιπόν για λίγο τα παυσίπονα και σκέψου την ιδέα να επιλέξεις την αγαπημένη σου σωματική άσκηση, που δεν θα αμελείς ούτε κατά τη διάρκεια του κύκλου σου.

Η σωματική άσκηση, είναι ευρέως αναγνωρισμένη για τα σωματικά και ψυχικά της οφέλη, ωστόσο θα πρέπει να γνωρίζεις πως είναι άκρως ευεργετική και για την ορμονική ισορροπία. Ουσιαστικά, κατά τη διάρκεια της περιόδους σου, οι ορμόνες διαταράσσονται, η ροή του αίματος μεταβάλλεται μαζί με τη διάθεσή σου και το αίσθημα του πόνου και οι κράμπες, δίνουν το παρόν.

Ορισμένα είδη άσκησης λοιπόν, μπορούν να ενισχύσουν τόσο την ψυχολογική ευεξία όσο και τη φυσιολογική ανθεκτικότητα, και ως εκ τούτου τη σημασία της καθ’ όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Στα ψυχολογικά οφέλη:

Η γυμναστική πυροδοτεί την απελευθέρωση ενδορφινών – των φυσικών ενισχυτών της διάθεσης του σώματός που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και τις θλίψης που συχνά συνδέονται με τον κύκλο της περιόδους σου και την ορμονική ανισορροπία.

• Άγχος: Η τακτική άσκηση, μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλής – της ορμόνης του στρες- η οποία αυξάνεται κατά την ωορρηξία.

• Αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση: Η συμμετοχή σε έντονα κινητικές δραστηριότητες ενισχύει τον τρόπο σκέψης και την αυτοεκτίμηση η οποία συχνά επηρεάζεται από τις ορμονικές διακυμάνσεις. Σχετίζεται άμεσα με την επίτευξη στόχων.

Διάβασε επίσης: Δίαιτα «MIND»: Η νέα μέθοδος που μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου σου

Στα φυσιολογικά οφέλη:

• Ορμονική ρύθμιση: Η σωματική άσκηση ενισχύει την εξισορρόπηση των ορμονών γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κοινών συμπτωμάτων της περιόδου, όπως το φούσκωμα, οι κράμπες και η κόπωση. Ακόμη και μια ελαφριά μορφή άσκησης, μπορεί να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα της ενέργειάς σου.

• Βελτιώνει τον ύπνο: Κατά την έμμηνο ρύση ο ύπνος επηρεάζεται με αποτέλεσμα την νωθρότητα. Η γυμναστική ενισχύει τη καλύτερη ποιότητα ύπνου υποστηρίζει τους συνολικούς στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης.

• Υποστήριξη του ανοσοποιητικού: Ενισχύει την ανοσολογική λειτουργία και την υγεία η οποία μπορεί να είναι ευάλωτη κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Πώς θα ενισχύσεις τον οργανισμό σου;

Διάλεξε τη μορφή άσκησης που πραγματικά σε ευχαριστεί, όταν απολαμβάνεις αυτό που κάνεις, έχεις περισσότερες πιθανότητες να το συνεχίσει με συνέπεια. Συνδύασε διαφορετικούς τρόπους άσκησης για να ενισχύσεις την υγεία σου στο σύνολό της. Φρόντισε να ενυδατώνεις συχνά τον οργανισμό σου τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και πίνοντας τουλάχιστον 3 λίτρα νερό ημερησίως.

Διάβασε επίσης: Αυτές είναι οι τροφές που μειώνουν το στρες

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ